proste

[...] Może coś u mnie podpowiesz odnośnie push-pull-legs i 10x5 i EDT ??? Panteonie ja tych programów nie ogarniam za skomplikowane. Z programów odważnikowych to uwielbiam te proste od Pawła wyciskaj i ciągnij jak ROP lub coś podobnego. Nie wiem jak ty ale ja po wyciskaniu odważnika a tym bardziej dwóch odważników w pełnym napięciu i w wielu [...]

[...] Gray'a Cook'a?? :-) Na pewno od deski do deski nie przeczytam, bo to nie taka literatura żeby tak czytać :-) W "Lamparcie.." np. wpadło mi w oko że przy dipach należy mieć proste nogi, gdyż ugięte nogi (kto to robi na odpowiedniej wysokości poręczach/kółkach??) powodują pogłębienie lordozy. Może wyrwane z kontekstu, bo tak tylko zerknąłem, ale [...]

[...] opcja to progres do OAP. Tutaj wybierasz sobie takie ćwiczenie które jesteś w stanie zrobić tylko kilka razy. Czy pompkę na jednej ręce zrobisz już teraz? No nie jest to proste, bo trzeba dodatkowo spiąć całe ciało, czyli kłaniają się HTT z Nagiego. Osobiście jak siłę chcesz robić to wal w OAP, a jak masę to zastanów się nad sztangą. Leg: [...]

[...] mi o eksperymenty, ale fajnie byłoby poznać zależność - jak progres w MC przekłada się na jakiś kettlowy bój. najtrafniejsze ćwiczenia to rwania, podrzuty, long cycle No to proste: 1. rwanie kuli 24kg (większej chyba nie ma sensu, bo ciężko będzie z kimś porównać) przez 10min - wybierz: - GS (girevoy sport) - jedna zmiana ręki i bez odkładania - [...]

[...] mi o eksperymenty, ale fajnie byłoby poznać zależność - jak progres w MC przekłada się na jakiś kettlowy bój. najtrafniejsze ćwiczenia to rwania, podrzuty, long cycle No to proste: 1. rwanie kuli 24kg (większej chyba nie ma sensu, bo ciężko będzie z kimś porównać) przez 10min - wybierz: - GS (girevoy sport) - jedna zmiana ręki i bez odkładania - [...]

[...] ;-) Nie, takie podstawowe miałem. Pakiet pokarmowy.. Kolejny krok, to badanie hormonów! Nie, no żartuję, aż tak nie będę tego analizował, bo pewnie rozwiązanie jest proste - umiar... Niedawno było kilka kilogramów mniej. Teraz dobijam do 80! Tak nie może być! Kortyzol mam wysoki, ale nie zajadam stresów. Jem jak dawniej, ale możę jakoś [...]

[...] mam. ciężko mi, na intro robili tgu i ciągle krótkie tss tss tss tss - podczas jednego ruchu - tak kazali! 44s - no, klękam :-) 48s - za mały wykrok chyba, ale mają być kąty proste? 54s - walę, bo ciężko, niewygodnie i dłoń nieco się ślizga,ale ok - sam chciałem na panelach 1:17 - tu nie rozumiem - kettla wyciskam z ziemi w górę - nie daję go na [...]

[...] - stabilizacja - lekkie rozluźnienie - ruch - ssssssss itd. Są tam momenty kluczowe. Oddech praca, praca ciała - wszystko musi tam grać. :-) Długo by o tym pisać. A kąty proste dają najpewniejszą podporę i dobrze stabilizują postawę. Zmiana położenia dłoni na parkiecie o 30 cm, pod obciążeniem to jak przestawianie drabiny z malarzem. 9/10 [...]

[...] Ideałem jest osiągnąć ten sam efekt w trakcie całego TGU. Będzie to możliwe dopiero jak opanujesz ten "cyrkiel" wokół osi odważnik - podparcie. Do tego potrzebne są kąty proste. Dłoń podparta nie odrywa się gdy pracuje pod obciążeniem. /SFD/Images/2016/5/14/c31b1505aa824d54a8589fee0f2dc389.png Widok z góry pokazuje jak redukujesz ilość [...]

[...] wart tysiąc słów: https://www.youtube.com/watch?v=FDLC0cQS4Ps Pokazałem o co mi biega.. Może ja nie kumam, a może się nie da w ten sposób (wszędzie piony, poziomy i kąty proste) /SFD/Images/2016/5/18/2fe7914124b447d08ad2828e0ec5bd28.jpg Tutaj ręka ciut za daleko, ale podudzie chyba musi się przechylić.. Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

[...] że to tak mniej więcej i trzeba korygować pod siebie. Potem przy wykroku podobnie. Nie wiem czy takie idealne TGU ktoś kiedyś wykonał, ale wg mnie - jak zachowasz kąty proste, to potem wykrok będzie w jednej linii. To tak odnośnie pochylonego podudzia. Jeszcze Jeff: https://www.youtube.com/watch?v=xE_ztjC5nQ0 0:16 - stopy w jednej linii i [...]

[...] dążyć do niemożliwego - nie to, że człowiek nie jest wytrenowany, brakuje mu mobilności, tylko jedno kłóci się z drugim - nie da się połączyć. Uff.. :-) Braki w mobilności, to inna bajka, ja już tak pytam dla ogółu, a nie tylko o swoją technikę.. Z tego co opisałeś - kąty proste, piony i poziomy - to wygląda na to, że się po prostu tak nie da.

[...] Od siebie polecam leżenie na piłce (takiej jak mają fizjoterapeuci) i schodzenie coraz niżej aż głowa dotknie podłogi. Poza tym siad prosty, stopy zgięte grzbietowo, nogi proste w kolanach i zginanie kręgosłupa segment po segmencie. Starasz się patrzeć w pępek i zejść jak najbliżej podłogi. To moje dwie stałe pozycje w menu "stretching" i dają [...]

[...] na papierze, jednak w życiu jest bardzo ciężko. Nie chciałem stronić od towarzystwa, być ascetą itd.. To jednak było nic w porównaniu do tego , jakie napady na węglowodany proste ma większość osób na LC, Kwaśniewskiego i innych tego typu (również i ja je miałem). To są owszem zdrowe protokoły, jednak w społeczeństwie funkcjonować na dłuższą [...]

Jakoś bez mocy, ale szło: S&S GOBLETY - 3x5 (16) WYMACHY JEDNORĄCZ - 5x 10/10 (32) - 10/min EMOM =9:20 1min przerwy TGU - 5x 1/1 (32) - 1/min =9:30 część główna = 19:50 :-) Komentarz: GOBLETY - uznałem, że ciężkie goblety nie są dobre na rozgrzewkę, bo wypadałoby i do nich się rozgrzać. No i męczą wstępnie nogi.. WYMACHY - dostojnie! Bo ciężko [...]

Przeciez dodanie wysilku to tez trucht 30 min lub sesja na brzuch w domu na to zawsze jest czas,a obciecie kalorii tez proste zamiast posilku zupka z proszku lub herbata.Widze ze Ty i tak swoje i chyba niema sensu cokolwiek pisac. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-08-05 08:46:44

[...] z ciężarami z ćwiczeniami z masą ciała. Już nawet o czas nie chodzi, ale ćwicząc bez planu, to chciałbym wszystko robić.. C&P to ponoć ćwiczenie najbardziej złożone (a proste). Chciałem wymieszać z przysiadami i zrobić 5-6 serii, ale że złapał mnie skurcz w dwugłowych uda, to musiałem odpuścić. Z kettlowych ćwiczeń to w menu mam: BENT PRESS [...]

To przez Maćka chyba... Chociaż jeśli technika jest jakoś opisana, to staram się trzymać. Jedynie te kąty proste MaGora są niemożliwe do wykonania, bo nogi musiałyby być w jednej linii - wykrok w TGU: stopa z podwiniętymi palcami, kolano i stopa przednia. Kiedyś o tym dyskutowaliśmy.. Takie "nieodklejanie" dłoni od podłoża jest możliwe, chociaż [...]

[...] Nie, że będzie taki bezruch ciągły, ale dużo się nie poprawi.. Kettle z podręcznej szafki musiałem dać do szafy "niepodręcznej", więc wyjęcie choćby jednego nie jest już tak proste (ale nie niemożliwe!!). Nawet żona mówi, żeby 16kg gdzieś tam w zasięgu ręki była (dla niej).. Mam trochę klamotów w pokoju syna, a on miał urodziny i Mikołaja, i [...]

wydaje mi się, że za bardzo rozkminiasz, a to pompka a to nogi proste, a tu chyba trzeba zacząć robić jakkolwiek, a jak będzie dobrze szło to zacząć dopiero szlifować detale ja kiedyś próbowałem kółka z gumą dla ułatwienia coś w ten deseń https://www.youtube.com/watch?v=XMbARKP3Ar0 tylko że miałem zaczepioną gumę niżej, z tyłu i u mnie na [...]