proste

to weź jutro zacznij reverse, proste

[...] 12.5kg Łydki na suwnicy 3s15po 90kg pięty prosto 3s12po70kg pięty na zewnątrz 3s12po 70kg pięty do środka Trening 75minut Boksowanie worka 15minut Brzuch 10minut . Trening udany, zadowolony jestem z poprawy techniki przysiadu głębsze zejście i poprawa pleców bardziej proste. Dziś off. Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2014-12-04 08:56:11

[...] , ktory PRODUKUJE i ma NAJTANIEJ jak sie tylko da, robi taka "promocje" przez 3 dni w roku? Tylko konrety prosze a nie , ze jak sie nie podoba to nie kupuj. Bo kuilbym Wydalbym u was duzo kasy jelsi tylko byloby na co, a niestety nie ma.. ZNOWU! nie podoba się promocja to nie korzystaj - proste ! Twoje wpisy podchodzą trochę pod dziecinadę...

chvja, to nie takie proste, miałem do czynienia z osobą z depresją. Tylko leki i dobre leczenie i śmiało się wychodzi. Ja tam też normalny do końca nie jestem :D ale się lecze i życie jest wyyebiste. nie narzekam, ciesze się drobnostkami

Jak najwięcej sparingów to o wiadomo. Kwestia braku techniki tez wpływa na kondyche, gdyż najzwyczajniej w świecie w teoretycznie proste techniki pewnie wkładasz zbyt dużo siły ;-) Zainteresuj sie treningiem siłowym pod kątem grapplingu, bardzo dobre są kompleksy sztangowe lub trening tego typu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10651

A życie mogło by być takie proste gdyby korzystać z tego co już jest: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, a nie próbować na siłę coś usprawniać.

W sumie racja, chyba węgle proste mnie dzisiaj przyćmiły i zapomniałem o wzroście %-)

cukry proste nie sa dobrym źródłem, ale szklanka soku rano nie zaszkodzi:) Większe ilości pakowałbym tylko po treningu

A dlaczego niby nie można byłoby jeść kurczaka? :-? Vacerosa: whey + owoc to ten posiłek "mid workout" albo bezpośrednio po treningu, czyli białko i proste, szybko wchłanianialne węglowodany, które idą bezpośrednio do mięśni :-))

Albo zla technika albo masz na tyle slabe miesnie proste, zmien cwiczenie np. na russian tiwsty, unoszenie nog bokiem wiszac na drazku

[...] hantli duży skos dodatni chwyt młotkowy 3x10-8 x40kg Rozpiętki skos dodatni 3x12-10 x27kg Arnold style 8) Unoszenie hantli na boki 3x12 x14kg Unoszenie hantli na boki proste ramiona 3x20 x6kg Unoszenie hantli w opadzie - głowa oparta o ławeczke 3x12 x16kg DIETA 20g HP Protein 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 45g albumina, 30g [...]

Bo fermowe kurczaki, wraz z kazdym fermowym mięsem to nic zdrowego, proste,

[...] do góry i uginam w dół za plecy, łokieć nie ruchomy. Klatka piersiowa: 3 Serie po 15 każda. <-- Zwykłe pompki. Brzuch: 3 Serie po 20 razy. <-- Scyzoryk, jak rower ale nogi proste nie dotykając ziemi i ruch góra dół. Nogi (cztero głowy) : 3 Serie po 20 razy. <-- Zwykłe przysiady, dupa dochodzi nisko 20cm od ziemi. Nogi (łydki): 3 Serie po 20 [...]

[...] podczas większego wysiłku jest glikogen - substancja która do uzupełnienia potrzebuje surowców z zewnątrz - węglowodanów. Po treningu glikogen uzupełnia się najszybciej i warto od razu po treningu zjeść jakieś cukry proste. Tak mniej więcej co mi przychodzi do głowy, na pewno jest coś więcej :D Czego nie wiem/nie moge sobie przypomnieć :D

Nie ma to jak sugerować się filmikami gości pizg*jącymi towar xx lat, skoro każdy ci mówi że kilo bananów to dużo wypada posłuchać, cukry proste nie są potrzebne na redukcji, za to przed i po silce shake? No coment, a 15 % sadla to nadal sporo i jak wejdziesz na masę znowu bedziesz tłuszcz lapal a nie mięśnie, jak już redukujesz to zejdź do [...]

[...] sekundy? -ustawiasz czas na 1 sekundę -uderzasz najszybciej jak potrafisz liczysz ile uderzeń zdołałeś wyprowadzić \-) Jaka to powinna być liczba jeśli chodzi o pełne proste dla 75kg? niema takich tabelek (dobre masz rozkminy w domu, powodzenia w treningach) Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2014-12-09 16:53:11 Zmieniony przez - [...]

ale jak napisałem wcześniej jestem typem endomorfika czyli wszystko "wysrywam"... więc myślę, że potrzebuje jakiegoś białka lub gainera :) więc tylko jedno proste pytanko co lepiej wybrać.

[...] w stanie odzyskać pas. Już pisałem, że widziałbym go w Blackzilians, bo w swoim teamie nie jest w stanie nauczyć się niczego nowego. Walka w klinczu, kolana, może jakieś proste kopnięcia, to dla niego powinien być priorytet jeśli myśli o pasie. >> Najgorsze jest to, że na horyzoncie nikogo nie widać(oprócz JDS), aby mógł rozwalić Caina(chyba [...]

daj ty spokój dziołach!!! ja w biodrach mam 88 cm, mój max! i kurna cięzko mi znależc spodnie i kiecki proste, bo uda wychodzą poza ramy! lepsze biodra szerokie! jest to baaaaardzo kobiecie!

daj ty spokój dziołach!!! ja w biodrach mam 88 cm, mój max! i kurna cięzko mi znależc spodnie i kiecki proste, bo uda wychodzą poza ramy! lepsze biodra szerokie! jest to baaaaardzo kobiecie! ja chodze tylko w sukienkach bo spodnie jak wleza na dupe to stercza 10 cm w tali:(