proste

Mnie nie pytaj o dietę :-) Mógłbym udzielić kontrowersyjnych rad. Tu jak w matriksie: niebieska albo czerwona pigułka. Polecam niebieską. Będziesz się męczył, liczył, czasem głodował, ale w zgodzie z najpopularniejszymi teoriami dietetycznymi. Proste, łatwe do opanowania i działa. Zbilansuj się, wylicz zapotrzebowanie i ustaw miskę pod swój cel. [...]

owoce, ziemniaki jako ww proste mozesz jak najbardziej uwzględnic w diecie. reszte staraj sie trzymać z produktów zlozonych: kasze, ryze, owsianka, etc

kolego, łatwo się mówi, ale to nie zawsze takie proste. A jeśli chodzi o kwestie finansową to po kalkulacji myślę, że nie masz racji mówiąc o posiłku potreningowym W sensie, że traktujesz gainer jako posiłek potreningowy? Jak dla mnie to gainerem można co najwyżej uzupełnić glikogen w mięśniach po treningu. Po takim wysiłku organizmowi należy się [...]

[...] siebie samego zaangażowania w 100% w to co robię określam poporstu mianem efektywnego wykorzystania czasu. jeśli coś robisz dla zasady odhaczenia to nie rób tego w ogóle - proste. @magor - każdy musi znaleźć swoją drogę. jak sam nie będę w stanie dalej pójść to skorzystam z pomocy wykwalifikowanego instruktora aby to uczynić. narazie lecę [...]

to są cukry proste, jednakże producent miał na myśli, że produkt nie jest przerabiany i jest to prosty produkt naturalny bez dodatków.

[...] że kasza manna jest dobra tylko dla dzieci. Nic bardziej mylnego. Właściwości kaszy manny są nieocenione, także dla dorosłych. Gotowanie kaszy manny jest dziecinnie proste, a można z niej przyrządzić różne dania. Wartości odżywcze kaszy manny Kasza manna powstaje z najdrobniejszych zmielonych ziaren pszenicy. W czasie przemiału otrzymuje [...]

A nie mówiłem, że same cukry proste!? \-)

187 cm wzorstu 89 kg wagi BF 16.5% staż 4 miesiące na siłowni domowej, Hantle, sztangi łamane, proste ławeczka wilofunkcyjna magnus + stojaki wolne, planuje zrobić sobie precze do pompek farncuskich i drażek oraz zakupić wyciąg. Cel : ? Co takiego jak niżej. Najlepiej coś w podobie na przyszłe wakacje :( [...]

Miałby proste plecy to założe sie ze nie mialby przepukliny.

miałeś po 5mg, teraz masz 20mg na tabsa, proste ;-) Wbij do działu Doping i tam pytaj o więcej

[...] ostrożna z tymi ciężarami, bo tu nie ma żartów - można się załatwić i uziemić jak roślinka na dłuższy czas. Dobry rehabilitant, ćwiczenia rozciągające- to mogą być calkiem proste ćwiczonka, w zależności od zaleceń. Kręgosłup "nie lubi" dlugiego siedzenia w jednej pozycji, jadąc gdzieś autem co godzine obowiązkowy postoj. "Nie lubi" też chłodu - [...]

Niestety nie mam takiej możliwości, gdybym miał - bez wahania bym dołożył. Mam ok 450 zł na ławkę, gryf prosty i 2 małe gryfiki do hantli. Nie ma możliwości przeznaczenia większej kwoty na sprzęt. Proszę, tylko mi nie mówcie że na tym sprzęcie, który zamierzam kupić nie da rady ćwiczyć:) Będę praktycznie zaczynał od zera, z czasem, za jakieś 2-3 [...]

To też by nie było proste właściwie, Nelson ma dobry parter, dawno temu wygrał na zawodach grapplerskich z Mirem%-) Ale to było daaaawno, w MMA już długo praktycznie w ogóle parteru nie używa. Ja w ogóle strasznie żałuję, że Carwin wypadł z tej walki ich po TUFie co miała być. Ale Nelson będzie na gorszej pozycji po przegranej z Huntem%-)

Rehabilitacje załatwiłem już jakoś w czerwcu na 17 września więc już nie długo. Unikam jak się da, prace mam na szczęście siedząco / chodzącą. Mięśnie są spięte masz rację, jak próbuję zrobić skłon do przodu to plecy są sztywne i proste jak dąb. Póki co chodzę na basen i pływam na pleckach do tego trochę biegam. Dzięki nosor za poradę

#popuri, dziękuję za takie proste wytłumaczenie. O to mi chodziło. Może faktycznie za bardzo się spinam. Nigdy tego nie robiłem, więc zapewne chciałem, jak najlepiej. Cóż popróbuję jeszcze, wedle uwag. Jestem dobrej myśli. W kwestii ćwiczeń, myślę, że najgorzej, to nie wygląda. Nawet jeśli, to chłopaki podpowiedzą, że coś jest nie tak, pokierują. [...]

[...] wygladaja nastepujaco. 180g bialka ,270 gram wegli i 66 g tluszczu . Czy nie za duzo wegli i nie zamalo tluszczu jak na redukcje ??? A i raczej jestem typem endomorficznym . Wnioskuje to po tym ze szybko lape mase i musze uwazac na to co jem . Banan to wegle proste wiec dlaczego miaby sie np nie znalezc w mojej diecie zaraz po treningu ??

Na początek to dobry rozkład potem będziesz manipulował w zależności od tego jak będzie szło. Bez znaczenia jakie węgle czy proste z banana i białego ryżu czy tylko złożone z makaronów pełne ziarno i ryżu brązowego fuj ;/

[...] bicepsow ;-) 12x 6kg/ 9x 6kg/ 7x 6kg + Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3xmaxsek - 3 x 60 sek 2. brzuszki na piłce 3x20 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3xmaxsek, na zmiane ukosem podpierając sie reka i nogą 3 x ok. 25 sek + program na brzuch tydzien 5 dzien 2 - bend leg [...]

[...] (2x12kg) 1. 12x 5 sztabki 2. 12x (2x12kg) 1. 12x 5 sztabki 2. 12x (2x12kg) 1.Uginanie ramion jednocześnie hantlami + 2.Prostowanie ramion na wyciągu (jakies g**** metalowe proste) 1. 12x (2x12kg) 2. 12x 6sztabek 1. 12x (2x14kg) 2. 12x 8sztabek 1. 12x (2x14kg) 2. 12x 8sztabek 1. 11x (2x14kg) 2. 12x 8sztabek Komentarz Drążek- Dosyć ciężko. Ława- [...]

[...] czy uwzgledniach rowniez ten ukryty np w serze itd? podobnie z bialkiem (liczyc tylko te 120g z wartosciowych zrodel typu mieso/ryby/twarog/jaja?) podobnie z weglam proste wykluczyc i dac zlozone? 1.owsianka na mleku migdlowym, wkręcone jajko + 1 białko dodatkowo, daktyle, borówki, orzechy pecan 2. kanapka składana, ser gouda prawdziwy [...]