dyskusja troche z dvpy IMO,bo jak kogos nie interesuja kulisy zamieszania z Reemem,to jego sprawa i nie bierze udzialu w dyskusji na ten temat,to chyba dosyc proste rozwiazanie. zwlaszcza biorac pod uwage nazwe tematu i jego tematyke. no i takie sprawy jak zachowanie Alistaira wobec kolegow,to jakie mial podejscie,czy zachowywal sie jak [...]
[...] goleniowo krzyzowej z postu dla "polamancow". Nie wiedzialam, ze jestem az tak polamana :)) Do tego przysiady z obciazeniem ciala, schodzilam nisko, do samej ziemi, plecy proste (sprawdzalam w lustrze), kilka przysiadow z kijem od szczotki (rece wyprostowane w gorze) %-) Zakwasy na doopie po wczorajszych przysiadach. Czuje sie swietnie! Micha [...]
POMPKI WOJSKOWE: http://www.youtube.com/watch?v=j-x9OQ2qhNw Serduszka(pompki): kciuk złączony z kciukiem, wskazujące ze wskazującym. Dół pleców pracuje przy AB WHEEL, wojskowych i wznosach nóg ;) Te 3 ćwiczenia są wybrane metodą prób i błędów. Wznosy na proste brzucha, skręty na skośne, a ab wheel na całość + ramiona+ dolne plecy.
Jak nie jesz po treningu :)) to daj po |-) . BCAA się wchłaniają od 20 do 30 minut od zjedzenia więc nie widzę totalnie sensu ich brania po treningu /-)_ Po treningu posiłek to swiętość więc BCAA będziesz miał z białka jakie skonsumujesz, proste to jak budowa cepa ale ludzie są znani że lubią sobie utrudniać i komplikować życie :-D
Kulturyści strzelają z trebusza-najpotężniejszej machiny oblężniczej wczesnego średniowiecza. A wcale nie jest to proste...Wskazówek udzielał właściciel grodu... W Grodzie jest dostepna w naturalnej wielkości i dokładnie zreknostruowana-była też pokazana w filmie Imperator. [...]
ja to wiem, ale tak proste to to nie jest, jak zmienie prace i bede robil gdzies na miejscu , to opyle auto i wtedy problemy znikną. Ale też mam okazje isc do glownego magazynu biedronki w trójmieście do pracy, tam koło 2,5tys + dodatki itp itd. Ale dojazd 40km w jedna strone
[...] nie popełniam odrzucając masę produktów i ich nie jedząc. Dla osób odżywiających się zdrowo i prawidłowo od miesięcy czy lat ułożenie jednodniowego jadłospisu jest bajecznie proste. Dla mnie jest to mega wyzwanie. Lubie warzywa i mogłabym tylko je jeść ale one nie wliczają się do bilansu. Kurczak to jedyne mięso, które lubię i mogę jeść. Nie [...]
węgle proste po treningu, utni troche tłuszczy w dzien i przerzuć je na wieczór.Warzywa obowiązkowe, odkwaszają organizm, i dodaja ważne mikroelementy, posiłek przed treningiem obowiązkowo mniej tłuszczy...
Jak moge sprawdzic swoje zapotrzebowanie, moglbys cos wiecej powiedziec mi na temat tego gainera.. Czy jest on dobrym uzupelniem weglowodanow. Zle sprawdzilem sklad, z tego co widze.. są tam same cukry proste..................
[...] na początku, uczysz się techniki wykonywania ćwiczeń, wzorców ruchowych i przez to szybko idzie do przodu, później będzie zdobywanie faktycznej siły :) Poza tym sam pisałeś że ćwiczyłeś planem siłowym, przerzuć się na masówkę jeżeli chcesz się nastawić stricte na masę - proste. Zmieniony przez - Czerwony Ranger w dniu 2014-05-13 22:54:44
[...] ogórka i sok pomarańczowy..:-Ddaj tu płatki owsiane górskie, jajka np. ja robie omleta z 7 jaj L i 200 G płatków owsianych, 100ml mleka ;-) wywal sok pamarańczowy, cukry proste zamień na węgle złożone, jak masz ochotę, wypij po treningu, chleb żytni 10 G ?!What da f***? 8-) Jesteś na masie a na śniadanie dajesz 5 G węgli.. II posiłek - wywal [...]
[...] nadwaga, niedowaga itp. Itd. Genetyka w tym przypadku dla amatora odgrywa mniejsza role i efekty przychodzą zdecydowanie szybciej niż w przypadku kulturystyki Bieganie Jest proste z założenia dla laika i nie wymaga niewiDomo jakiej wiedzy, każdy może to robić i umie to robić od niemowlaka( mój rocznik juz biega chociażby ). Lepiej lub gorzej z [...]
[...] 10, 10 6. Przenoszenie zza glowy (nie znam angielskiej nazwy }:-() 10,15,20 Moze troche dziwny rozklad powtorzen, ale w duzej czesci bylo to wyczuwanie ciezaru + praca nad technika. Najwazniejsze, ze udawalo mi sie panowac nad odruchem robienia "kociego grzbietu" przy opuszczaniu ciezaru i utrzymywac proste plecy. Zmachalem sie i tak solidnie :))
[...] - kawy - nie wygłupiaj się w wpisywanie napojów typu cherbata, kawa, woda ;) - polędwica - a kto wie co w niej jest - kupujesz cycka kury i sam robisz wędline - szybkie i proste - jabłko, banan- raczej owoc to rarytas a nie standard - tutaj w śniadaniu już masz, zamiast owoców - warzywa - masło - wywalić - zamiast tego oliwa - zajbiście [...]
Używam i takie i takie. Szczerze nie wierze w IG, ale trzymam się go w pewnym stopniu. WW proste o wysokim IG najczęsciej daje po treningu lub na śniadanie :) W dni nie treningowe staram się jeść WW złożone o niskim IG
Overeem opuścił Blackzillians ,bo kontuzjował kolegę z teamu.
