proste

No to już takie proste nie jest %-) Generalnie jak masz na kiju 30-60 kg, to możesz robić cały czas tym samym. 100 kg to już zaczynają się średnie cieżary, a więc trzeba powoli różnicować na lekko/ciężko (w sensie % cm) Przy 3 dniach dobrze jest dać minimum (1 albo 2) 1 dzień z -15/20 % ciężaru z serii z dnia ciężkiego.

Nie no, pas zakładam i plecy mam przy tym proste, po prostu lekko szarpiący ruch robię

Nie no, pas zakładam i plecy mam przy tym proste, po prostu lekko szarpiący ruch robię Pas do wiosłowania sztangielką? Hmm, ile tam masz? 30-40kg czy 80-100 ? :-)

No i teraz pytanie jakim planem lecieć? Generalnie chodzi mi o masę i o zachowanie dość niskiego bf'a. Wiadomo, że jak siła pójdzie do góry to nie będę narzekał :-D. Jak nie chcesz się zalać, to nie objadaj się gainerem, proste. Nikt Ci nie powie czym masz ćwiczyć.

[...] 1 105 x 1 115x 1 120 x 0,5}:-( Ciągi: 60 x 5 70 x 5 82,5 x 4 107,5 x 3 125 x 2 140 x 1 150 x 1 170 x 0 (160 opuściłem, bo wiem, że bym wciągnął, i tyle) Na koniec zarzut na proste: 60 x 2,2,2,2,2 70 x 1,1,1 I tak...dzisiejszy trening w kombinacie fitness o wdzięcznej nazwie Fabryka Formy ze względu na stojącą tam sobie samotnie klatkę do [...]

Pytanie mam, może ktoś coś.. :) To tak...ślubna moja ma problem, rozchodzą się jej po drugiej ciąży mięśnie proste brzucha. Nigdy (i należy to traktować dosłownie) nie uprawiała żadnego sportu, ale teraz nie ma wyjścia. Szukam jakiegoś programu-ćwiczeń, które pomogą jej wzmocnić te mięśnie, a będą jednocześnie oszczędzać odcinek lędźwiowy [...]

Pytanie mam, może ktoś coś.. :) To tak...ślubna moja ma problem, rozchodzą się jej po drugiej ciąży mięśnie proste brzucha. Nigdy (i należy to traktować dosłownie) nie uprawiała żadnego sportu, ale teraz nie ma wyjścia. Szukam jakiegoś programu-ćwiczeń, które pomogą jej wzmocnić te mięśnie, a będą jednocześnie oszczędzać odcinek lędźwiowy [...]

A tego nie wiem, kiedy stanie się ciężki. Oby jak najpóźniej :) to proste, co tydzień odejmuj 2.5kg %-)

[...] Aha, nie mogę wyciskać wąsko bo mnie okrutnie lewe ramię nap*****la przy wąskim :) Po tygodniu codziennych siadów myślałem, że biodro mnie zabije, więc powrót do 2 x week. Aha, wywalam wiosłowanie, jest nudne i jakbym nie robił, to boli mnie biodro. Spróbuję zarzutu siłowego na proste i high pulla...nagram filmy, to Gwid powie co i jak :P :)

27.02 Zarzut na proste: 60 x 3,3,3,3,3 Ławka: 87,5 x 4 x 4 Wąsko: 80 x 3 72,5 x 3,3,3,3,3,3 Przysiad: 72,5 x 3 82,5 x 3 92,5 x 5 102,5 (TM) x 3 Dziś na wesoło;-) https://www.youtube.com/watch?v=DhKHAopx7D0 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-02-27 23:12:36

o kurfa wszedł, jakie to proste, trzeba było tak odrazu dzięki Ci Alucard ale nie dam Ci soga

miesnie rosna podczas regeneracji a nie treningu, nie ma regeneracji nie ma przyrostow proste.

adzik, jak Ci się kólka w myszce popsuła, to po prwej stronie masz taki śmieszny pasek ( tak ten )... kliknij na niego... ślicznie! Ale nie puszczaj! Przytrzymaj i ciągnij do dooooooooooooooooooooooołu. Widzisz, jakie to proste?

proste że ta:P adzik jak juz wcześniej pisałem mam problemy ze snem

adzik adzik zakaz SOGarni musi byc odrazu jasno napisany ja proponuje proste rozwiazanie nie ma co myslec nad temat zbyt dlugo, bo pozniej beda pretensje moj byl lepszy ten jest hvjowy etc, i po co to? Ive zakladasz spam? ok, skonczy sie ten, na szybko bez zastanowienia nowy i tyle jest tu ktos?????? Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-11 [...]

Żeby wszyscy widzieli co tu Pikaczumba za www wrzuca wrzucę artykuł z jego www i swoimi komentami (moje komenty z CAPSEM sry za to ale za nic w świecie nie chcę żeby ktoś pomylił to co piszę z tym ścierwem) : Źródło: http://kryptonimprawda.wordpress.com/2011/07/29/zmylki-8-milionow-ukrytych-zydow-w-polsce/#more-186 (jeden z artykułów z www [...]

[...] ksiazki o matematyce, teraz siadze i stukne jeszcze z 10-20 stron o forexie zeby nie bylo przypalu ale hardcore straszny, tym bardziej ze matme to sie szybko czyta bo to proste jest, zostalo mi 200 stron (100 stron machniete w 2 dni) i ksiazka skonczona, ale musze troche przyspieszyc bo 50 stron dziennie to malo, bys ie 100 dziennie przydalo [...]

tak sie naogladalem na te dlugie proste nosy i sobie pomyslalem ze jakbym sie sprezyl to moze jeszcze na narty w tym roku bym dal rade sie bujnac i tam jakiegos grzanca kurde No A tutaj remix blasea http://www.youtube.com/watch?v=xf49-SVQveo&feature=player_embedded Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-09-09 13:42:06

[...] mamy, a ty pracuj tak jak teraz czyli piszac posty na SFD :D dostaniesz 100% pokrycia :D Gorzej jak zlapai bo jest criminal record za takie numery a jest to akurat dosc proste do namierzenia, ale sa manewry ktore sa nie do namierzenia jak pokombinujesz i tez sie da, dalem Ci tu podstawy. Pamietaj ze jak zarobisz full time to malo Ci sie tego [...]

masz moja prace domowa na pol semestru: http://www.chemicalforums.com/index.php?topic=52757.0 zgarnalem z niej 96% ale nad nazewnictwem to sie meczylem mole sa proste zwyczajnie chcialem przesluchac jeszcze raz zeby wiedziec ze niczego nie pomineli :D Lepiej mi oxydetion wytlumacz i acids & bases bo to zaczelismy i mi sie nie podoba :D ale sa [...]