proste

nie chce mi sie z toba klikac stary na takie tematy napisalem ze przygotowanie posilkow jest banalnie proste i szybkie i nie trzeba duzo czasu zeby jesc odpowiednio chyba checi ci brakuje albo po prostu masz to w dupie i wolisz orac watrobe oralami i jesc kanapki

[...] w koncu chca zarobic...skoro produktu jeszcze nie ma na rynku to i ceny nie ma... nie zadawaj wiecej takich pytan i nie uzywaj ironii a nie bede kasowal Twoich wypowiedzi...proste... ziki...ostatnie ostrzezenie co do zasmiecania dzialu i wcinania niepotrzebnych prowokacyjnych komentarzy...Lag juz odpoczal od dzialu...mozesz sie z nim zbratac %) [...]

Dziękuję wszystkim za posty/opinie. Co do zawodów, na razie nie wyglądam tak, aby w ogóle przechodziło mi to przez myśl. Zobaczymy, co będzie za parę lat. Może wtedy będzie sens spróbować. Aha, jeszcze to: OPIS TRENINGU BRZUCHA + FOTO INSTRUKTAŻOWE - MIĘŚNIE SKOŚNE BRZUCHA: http://www.sfd.pl/temat308130-strona7 DRUGIE FOTO INSTRUKTAŻOWE - MIĘŚNIE [...]

bo sa takie suplementy ktore maja byc proste w skladzie bezsmakowe bez zadnych dodatkow substancji slodzacych barwnikow itd... to ma byc na zasadzie jak czysty monohydrat kreatyny czy l - glutamina...

[...] jeszcze na powaznie m. brzucha to -chwilowo- proponuje trenowac bez dodatkowych obciążeń; do czasu nabrania "ogłady"- technika, sila itp. trzy ćwiczenia- proste i skuteczne -unoszenie nóg w podporze -spinanie w poziomie -skręty; ew. spinanie ze skrętem na boki po 3s każdego i na początek wystarczy gdy dojdziesz do 20-30powt. z [...]

[...] Moim zdaniem takie zaplanowanie będzie optymalne gdy chce robić biceps i triceps razem (superserie) dajemy wobec tego; -nogi, brzuch -wolne -klatka, barki -plecy cale; proste, najszersze, czworoboczne -wolne -ręce, przedramię -wolne 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 12/10/8/6 (progresja) 2.Wyciskanie leżąc na ławce [...]

Naziom Pn: klatka biceps brzuch 1.wyciskanie sztangi 4x8 powt. 2.skos sztanga 4x8 powt. 3.rozpietki 4x10 powt 4.unoszenie hantli z supinacja 4x10 powt. 5.modlitewnik 4x10 powt. 6.unoszenie nog w zwisie 3x15 7.skłony tułowia na maszynie 3x15. -skręty 3x15 środa; nogi bary 1.Przysiady ze sztanga 5x8 -zuraw 4x8 3.prostowanie nog 4x10 [...]

[...] diecie ckd , teraz chce poleciec splitem z prio bic tric przedr( najsłabsze partie ) na cyklu z saa ( redukcja/sucha masa).Wiek 22 staż ok 3,5 do dyspozycji hantle gryfy proste , ławka , drążek , modlitewnik , ławka do brzucha to lecimy : Poniedziałek :Klata + brzuch + łydki Klata 1.Wycisk sztangi na ławce prostej 5s 6-8 stałe obciążenie czy [...]

musisz zdeydowac się na jedno; albo klatka, albo ręce. klatka, ręce nogi, brzuch w klatka, najszerszy grzb. w barki, proste grzb, kaptury w Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-28 20:49:39

[...] rozlozenie na czesci w sensie dol+srodek/szer+gora to moze tak:(zostaniemy przy priorytecie na klatke rece beda pozniej) klatka(szer+gora)+rece nogi+barki klatka+najszersze proste grz+kaptury? brzuch daje do kazdego tre:) i tylko pyt w klatce w ciagu 2 dni zachowujemy ilosc powtorzen 14-16? to samo przy plecach? Zmieniony przez - Ree666 w dniu [...]

[...] Unoszenie ramion bokiem 12/10/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10 Szrugsy 15/15/15 Nogi: Przysiad 12/10/8 Prostowanie nóg siedząc 12/10/10 Wykroki 12/10/10 MC proste nogi 12/12/12 Wspięcia 50/50/50 Klata + Triceps: Wyciskanie hantli na skosie 12/12/12 Wl 12/10/8 Rozpiętki 10/10/10 Wyciskanie francuskie hantla 12/10/10 Francuz [...]

[...] z przodu 12/12/12 (wyczuj ilość powtórzeń lepszą dla siebie, ja proponuje 12) CZWARTEK Nogi/Łydki: Przysiady 12/10/8 Prostowanie nóg siedząc 12/10/10 Wykroki 12/10/10 MC proste nogi 12/10/8 Uginanie nóg 12/10/10 (dołóż jeszcze to, dokończ te nogi porządnie!!!) Wyciskanie palcami na maszynie 3 x max (przy tym wzroście pracuj na łydkami!) [...]

[...] do ziemi) i wypinasz klatę, bierzesz hantla i opuszczasz za głowę... no i przenosisz przy możliwie najprostszych łokciach. Przenosisz do momentu w którym żelastwo nad głową będzie miał centralnie (nie dalej!!!!) i starasz się napiąć klatę wówczas i na nowo... proste, skuteczne, bezpieczne i na szerokość klaty działa jak nic! powodzenia!!!!

[...] traci sens. W takim wypadku wyrzuc ściąganie linki wyciągu. Zamiast skłonów tulowia daj martwy ciag. Cwiczenie nie do zastapienia. Na brzuch dodaj ciezkie cwiczenie na proste brzucha – na przykład wybrana forme crunch’a. Można by tez rozważyć przeniesienie szrugsow do dnia barkow – odciążyłoby to bardzo już [...]

no cos kolo tego.obecnie kariere mam fest. teraz 3nocki po 14h - dzien wolnego co pewnie spac nie bede mogl i 3dniowki po 12h.masakra na zoladku.Dojazd w 2 strony zajmuje mi lacznie ok 3h..zjedz cos,wykap sie i znajdz chwile dla zonci..Gowno nie spanie..Zre tone lekow zeby tylko organizm jakos [...]

a tak zeby ludzie nie wiedzieli ze biore kox BL jakie masz pomysly na sniadanie? Bo omlet mi sie powoli nudzi a do tego chce obciac wegle proste bo mi bebzon wypi.erdala Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-09-12 12:42:30

proste ze dalej tylko to nam zostalo widzial ktos film "francuskie przypadki" czy jakos tak, bo niewiem czy ogladac czy do dupy.

[...] 1/10 1/8 2/6 Wyciskanie sztangielek głowa do dołu 4/8-6 Rozpiętki poziom 3/12 Uginanie ramion ze sztangą 1/12 1/10 1/8 2/6 Prostowanie na wyciągu 1/12 1/10 1/8 2/6 Spinanie proste 4/25 2. Przysiad ze sztangą 1/12 1/10 1/8 2/6 Wyciskanie nogami 1/12 1/10 1/8 2/6 Zginanie nóg leżąc 1/12 1/10 4/8 Martwy ciąg na prostych nogach 3/10 Wspięcia na [...]

ja już mogę napisać, że w tym T3 na 100% jest T3 :-)) w 3 tygodnie -6cm w biodrach ( węgle w dół, aero zero %-), dieta 90% ww to cukry proste ) ) zmniejsze teraz z 50 na 25mcg do konca wakacji a od wrzesnia przeskocze sobie na 100mcg albo zrobie jakiś mix z novothyralem i dorzuce już aeroby i towaru wydaje mi się, że może być tego T3 20-30mcg w [...]

Przeciez to proste skad roznica. Sam robilem koledze strzala. Mial resztke biosiry i dalej dose. Wymieszal oba i mu wbilem ale dose wyraznie gestsze. Te zadkie sa robione na EO a te geste pewnie na zwyklych olejach.