proste

[...] na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 5x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w czasie wydychania i spięcia mięśni miednicy jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie jakbyśmy chcieli ja skrócić, bez podnoszenia głowę [...]

[...] twarog poltlusty+ orzechy/oliwe/lniany/awokado/tran. a6w odpusc. nic ci to nie da, poza problemami z kręgosłupem. czekolada przed treningiem?> nie zartuj. po kiego ci cukry proste, szybki skok insuliny i zamula po opadnięciu cukru?! warto dodac wszedzie warzywa, tluste ryby i zdrowe tluszcze, bo u ciebie to kuleje Zmieniony przez - kocio2009 w [...]

a umiesz robić olimpijski w ogóle? to nie jest takie proste jak się wydaje

Białko + węgle proste. Ja obecnie wcinam rodzynki + porcja białka.

[...] że na siłwni ćwicza nie tylko kulturyści - jesli ktoś chce prowadzić aktywny trybb życia, bądz trenuje sporty walki, uprawia triathlon, lekkoatletyke - treningi dzielone nie spelnia w okreśie budowania ogolnej siły swojej funkcji w takim stopniu, w jakim spełniają ją proste treningi fbw. Zmieniony przez - Clo-Rozepan w dniu 2012-05-22 10:05:47

Mimo wszystko próbuj - jeśli chcesz konkretnych efektów to bez siłowni i konkretnych przyrządów podstawowych takich jak ławeczka, sztanga się nie obejdzie. Co do brzucha to rób 2-3 ćwiczenia na mięśnie proste i 1 na skośne np. - spięcia brzucha - wznosy bioder leżąc - nożyce - skręty tułowia z obciążeniem

[...] Do ogólnego zapotrzebowania dodaj na początek 200 kcal. O produktach i podstawach układania diety poczytaj w tematach podwieszonych. Jeśli chodzi o trening to zwykłe, proste FBW 3x w tygodniu w zupełności wystarczy. Ćwicz na wolnych ciężarach, przykładowa rozpiska: - przysiad - MC - wyciskanie płasko - żołnierskie - uginanie ramion ze [...]

[...] ani nawet niewskazane jest ruszanei dupy z krzesła (naprawdę, bardzo zniszczony). Mam więc teraz tydzień odpoczynku (ale jak nikt nie patrzy to - mimo bólu - wykonuję proste ćwiczenia) Tak więc: trening w domu, a6w skończę w tę niedzielę (14 dni, zobaczę jak to jest i gitara). Więc treningi porządne rozpisać muszę na poniedziałek. Miało to [...]

[...] wiem jakie dają do wpc bo nie zwracam na to uwagi, u mnie miarka ląduje w koszu od razu bo trochę ich mam już, czyli jedna miarka 50 cc ma 20g +-1g jak masz inną miarkę to proste działania matematyczne już umiesz chyba robić, trzeba podnieść do kwadratu, wyciągnąć z tego pierwiastek, zróżniczkować, i wychodzi wynik twojej miarki %-) dawaj soga.

[...] 4 ST (DO PRZODU) | 4 HB (TYŁ - WRACAMY) | PODWÓJNY ST X 2 | K N 2 K blokowa metoda nie sprawia żadnej trudnosci, jednak ta fragmentaryczna jest ciezsza... czy moge wlasnie tą choreografię powyżej zastosować ucząc metody f.? bede ogromnie wdzieczna za rady i prosze o wyrozumialośc, bo wiem, że pewnie dla wiekszosci pytanie jest żenująco proste ;)

Witam, sporo minęło od mojej ostatniej wizyty na forum ;] I chyba się coś zmieniło, otóż nie ma już forum: "po treningu" ;/ Nie wiem gdzie wstawić moje zapytanie dlatego zaryzykuje tutaj ;] Proste pytanko, chodzi o drążek do ściany: http://allegro.pl/magnus-power-drazek-do-podciagania-sciana-2-chwyty-i2338657337.html Czy warto zainwestować w [...]

witam mam pytanie bo szukalem troche w necie ale nie udalo mi sie nic znalezc na ten temat... otoz, czy istnieje produkt zawierajacy w sobie oba rodzaje aminokwasow (proste + rozgalezione) ? z gory dzieki za odp pozdrawiam

A. Dynamic rows dość proste ćw z tego co widzę.http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2_ctv2NlLfQ B. Overhead squat-Z tego co pisze w art georgu to ćw angażuje czworogłowe ud i prostowniki więc przysiady w tym zestawie by odpadały. A Pan jakei proponuje??

Hahahah suple, no może jeszcze niech soczki zacznie kuć chłopina. 10-15 kg do wakacji nie przybierzesz, jest to proces niestety długotrwały. Proste fbw polecam, to co pisali wcześniej, ew proste push/pull. Sezon w pełni

Widze ludzie sie budza, o 10 lat za pozno%-) ale lepiej pozno niz wcale. Co do bialek i supli to najlepiej kupowac same podstawy, gdzie ciezko jest walowac. Proste bialko, magnez w plynie i takie tam;-) a nie mixy i blendy po ktorych nie wiadomo co sie spodziewac i jak to czuc;-)

- Może do śniadania wrzucę 1 jajko na twardo i 5g oliwy z oliwek - Po treningu w takim razie Co jeść zamiast tego tuńczyka? Jako węgle proste może być 1 wafel ryżowy? - Na ostatni posiłek niestety nie mam w ogóle pomysłu, zawsze myślałem, że serek jest dobry ( zawiera kazeinę ) ale to pewnie bardziej pod masę, a mi chodzi oczywiście o redukcję. [...]

[...] 16:00 Posiłek - 4 jajka + warzywo ok 18:30 Posiłek przed treningiem - ryż brązowy 100g - pierś z kurczaka 250g - warzywo ok 20:00 Posiłek po treningu - Tuńczyk 200g - Otręby pszenne 5g otreby wyrzuc, tunczyk max 2-3 razy w tygodniu, chyba ze masz filet, daj tutaj wegle proste 22:00 Ostatni posiłek - Serek wiejski 200g od czasu do czasu moze byc

Pn: Klata + biceps + brzuch (mięśnie proste) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12, 10, 8 Wyciskanie sztangielek, skos górny 12, 10, 8 Wyciskanie sztangielek, skos dolny 12, 10, 8 Rozpiętki na ławce poziomej 12, 10, 8 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12, 10, 8 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 12, 10, 8 [...]

Dotka, szampony hippa też bardzo lubię i również polecam :-)) I jestem podobnie nastawiona do silikonów. ;-) Jestem za tym, żeby szampony jak najbardziej proste, bo one mają w końcu inne zadanie, a po odżywki też czasami sięgam po te z silikonami. Różnie. Bardziej patrzę na to co służy moim włosom. :-) Mathilda, no to faktycznie warto [...]

Witam wszystkich proszę o opinie: Pn: Klata + biceps + brzuch (mięśnie proste) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12, 10, 8 Wyciskanie sztangielek, skos górny 12, 10, 8 Wyciskanie sztangielek, skos dolny 12, 10, 8 Rozpiętki na ławce poziomej 12, 10, 8 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12, 10, 8 Uginanie przedramion ze [...]