proste

[...] oczyszczane, głównie cukier i słodzące dodatki chemiczne - żywność bezwartościowa. Nawet spożycie jednego dziennie produktu to już za dużo. Drugi rodzaj to węglowodany proste (głównie owoce). Jest to wspaniałe źródło energii dla organizmu, gdyż fruktoza jest łatwo przetwarzana w glukozę. Trzeci to "duże" złożone, wolno spalające się [...]

prosze o ewentualna poprawe, co zmienic, co wywalic, moze cos dodac, pozmieniac.. dzieki Poniedziałek Wolne Wtorek Biceps: Wyciskanie klasyczne stojąc 3x8 Wyciskanie klasyczne siedząc 3x8 Klatka: Pompki klasyczne 4x20 Pompki z nogami na pod. 3x30 Brzuch: Brzuszki klasyczne 4x20 Środa Brzuch: Brzuszki klasyczne 6x20 Naramienne i: [...]

[...] ulozona diete na redukcje i trening na rzezbe i cwiczyc tak zeby zadyszka nie zlapala? bo nie mam molziwosci zmierzenia tetna i nie jarze tego chce tylko wiedziec jak najlepiej aeroby wykonywac w moim przypadku na rowerku i czy po treningu silowym dac wegle proste i bialko czy dopiero po aerobach wegle proste same czy tez z bialkiem(kazeina)>?

zalozylem juz taki temat w AD, ale tu jest wiecej znawcoc. co sadzicie? to jest moj pierwszy trening, jestem na razie chucher, mam 14 lat i tylko hantelka bez mozliwosci zakupu czegokolwiek.. plan troche moze leszczowaty i jednostajny, ale na poczatek moze nie bedzie taki zly? Poniedziałek Wolne Wtorek Biceps: Wyciskanie klasyczne stojąc 3x8 [...]

[...] w kręgach kulturystów. Jak dużo jem? Ile białek? Ile węglowodanów? Czy ten tłuszcz jest „dobry" czy „zły"? Niektórzy mówią, że to wielki sekret, inni, że to jest łatwe i proste. Ja mówię, że.... to zależy. Twój typ budowy, styl życia i wreszcie twoje cele, powinny określać twoją dietę. Za każdym razem, gdy zabierasz się do układania diety, [...]

[...] PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:ułożenie stóp równoległe -zaangażowane wszystkie głowy mięśni czworogłowych ud,-ułożenie stóp palcami do wewnątrz-pracują głownie głowy proste i przyśrodkowe mięśni czworogłowch ud,-ułożenie stóp palcami na zewnątrz- pracują głównie głowy proste, przyśrodkowe i pośrednie mięśni czworogłowych ud PRZYSIADY [...]

[...] także zadnych balsamów i odzywek. Niestety po myciu gdy schną same lub je suszę to robi mi się na glowie straszne siano, wlosy są takie jakby naelektryzowane, spuszone, proste. Kiedy układam rano wlosy to przy uzyciu zelu (zwyklego, opakowanie za 2zl)niby jest ok, ale wystarczy ze troche zmacham się na wuefie a wlosy zaraz stają sie takie [...]

Witam. Nie jem slodkiego jzu od 5 dni. Ale mam ochote sie czegos najesc i teraz pytanie. Czy banan to wegle proste czyli tak jakbym zjadl np. czekoladke ? Bo chyab nie ma roznicy czy wegle proste sa w bananie czy czekoladzie ?

[...] czerpia z ziemi poprzez system tzw korzeni. Heterotrofy (takie jak czlowiek)wykorzystuja rosliny do uzyskania materialu energetycznego i budulcowego. Weglowodany dzielimy na proste i zlozone (wielocukry). Cukrowce proste to takie ktore nie daja sie juz hydrolizowac na zwiazki prostsze, nalerza do nich: glukoza i fruktoza. Sa to cukry ktore [...]

[...] pójdzie nam w miarę prosto i szybko. Okładki kolorowych pism „krzyczą" „schudnij 3 kg w 3 dni" lub „Plaski brzuch w 8 minut" , zastanawiamy się dlaczego skoro to takie proste wiele osób dalej bez skutecznie walczy z nadwagą? Cóż, wszystkie one są błędne, powielają mity, stare i złe schematy i jedyne do czego nas mogą doprowadzić to do [...]

[...] 4) Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. ROZCIĄGANIE 1) Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. 2) To samo z tą [...]

[...] Dibencozide Treca - i szczerze to albo on ,albo poprsotu powrot do zdrowia predzej pomogł mi sie pozbyc problemów z apetytem DAWKOWANIE: (aminów) dzien treningowy - aminy proste do 3-4 posiłków dziennie porcja - BCAA odpowiednia ilosc (1g/10kg wagi moze troszke wiecej) przed i potreningu - Glutamina zgodnie z radą Bula przetestuje opcje [...]

[...] 7.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia na szer. barków-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce lub stojąc-(bicepsy), 10.Pompki w podporze tyłem-(tricepsy), 11.Uginanie [...]

pon 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.Triceps na wyciągu 3.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4.triceps francuski 5.brzuchy proste wtorek 1.modlitewnik 2.prostowanie nog w siedzie 4.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 5.Brzuchy skośne sroda 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

[...] koniec - w wyniku zmęczenia - szybkość nie malała. Ponadto we wstępnej fazie rozwoju szybkości ważne są dwie zasady : - od wykonania wolnego do szybkiego ruchu, - od ruchu prostego do złożonego. W początkowym okresie rozwoju szybkości rzadko stosuje się trening z szybkością maksymalną, natomiast obok wszechstronnego rozwoju szczególną uwagę [...]

[...] w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 [...]

[...] w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 [...]

[...] powiedzial kiedy to najlepiej zaczac brac i co z czym . Z gory wielkie dzieki. Pozdrawiam . Wtorek : Klatka piersiowa + triceps + brzuch KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 10 - 12 powt. Wyciskanie sztangi na ławce (minusie) 4s 10 - 12 powt. Rozpiętki na ławce 4s 10 powt. TRICEPS 4. [...]

[...] na drążku do klatki-(najszersze grzbietu),jeśli nie dajesz rady lub nie masz drążka - to wiosłowanie hantlem w opadzie 9.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) - (proste grzbietu) lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową [...]

[...] 10/10 (sztanga 37 kg) i 12/12/12/12 (sztanga 27 kg) podciąganie na drążku: szeroko nachwytem, siłowo, bez balansowania ciałem - 4 x 12 (plecy) hantle, unoszenie przed sobą, proste łokcie 12/12/12 hantle, unoszenie bokiem, proste łokcie - 10/10/10 pompki na uchwytach, wolne, głębokie kontrolowane ruchy, średni rozstaw rąk - 20/18/16/14/20 (Pompki [...]