To na pewno nie było na temat ckd prędzej tkd, gdzie ładujesz ww tylko po treningu, carbo to węgle proste, które najlepiej ładować po treningu. Na ckd 5-6 dni jedziesz bez ww, a 6-7 dnia robisz ładowanie ww. WW na ckd mają być nisko, a w dni ładowania dajesz od 6-10g ww/kg. Tutaj masz dokładnie opisane CKD [...]
Nie chodzi o skromność, a o proste oczywiste rzeczy. Po prostu, jeśli ktoś chce zwiększyć szanse w samoobronie, unikając przy tym porządnej dawki na******lania się w stylu zbliżonym do mma, to jest w tym zawarta sprzeczność. Po prostu rzecz staje się mało realna. Więc faktycznie w istotny sposób swoje szanse w samoobronie mogą zwiększyć te [...]
To proste w LW nic już by nie osiągnął, żadnego lukratywnego kontraktu nikt by z nim nie podpisał, przegrał dwie walki z Dawsonem. Innych ciekawych ofert nie było... A trzecia deklasacja z rąk Chada nie miała sensu. W CW nie ma dobrej kasy więc od razu żółcił się na HW gdzie pewnie ma zamiar dostać bogatą walkę po pokonaniu Aguilery. Myślisz ,że [...]
trenuj brzuch 2-3 razy w tygodniu kierując się zasadą ... - najpierw dolne partie - potem skośne - potem proste łącz w ćwiczenie w superserie, zmieniaj cwiczenia aby nie popasć w monotonię bądz systematyczny i musi byc dobrze..
[...] mięśni dolnych już nie mówiąc o skośnych.Dla dolnych części najlepsze są unosy nóg prostych lub ugietych czy to w zwisie na drążku lub drabinkach czy to w leżeniu.Na mięśnie proste,górne aktony polecam odwrotne spięcia 3xmax.Na mięśnie boczne ugięcia tułowia w bok ze sztangietką.Eleganckie ćwiczenie,jednak muszę przestać nim ćwiczyć bo przyniosło [...]
Kładziesz się na plecach ręce za głowę,nogi uniesione ugięte 90%(niektórzy doradzają nogi proste) równocześnie podnosisz głowę z tułowiem tam jak do prawidłowego robienia brzuszka i unosisz lekko dupęSpinasz mocno mięśnie,wytrzymujesz 2-3s.Na boczne to łapiesz sztangietkę(nie przesadzaj z ciężarem),stajesz prosto nogi lekko rozszerzone sztangietka [...]
ten sam problem mam proste rozwiazanie chcesz wygladac jak duzy gosc, jedz jak duzy gosc jedzcie duzo i masa idzie w gore jak jecie duzo i masa nie idzie, tzn ze jecie za malo
czyli nie dawac oliwy do 2 posilku? heh ta szynka to zeczywiscie nie najlepszy pomysl. co do 3. to nie rozumie.. tłuszcze i węglowodany proste przed treningiem? gdzies czytalem zeby unikac tych rzeczy w posilku przedtreningowym
Bardzo proste. W okresie bezpośrednio przed i po śmierci generała Choi ITF przeżył dwa rozłamy, w wyniku czego istnieją obecnie trzy organizacje używające logo i nazwy ITF. - ITF pod przewodnictwem mistrza Tran Trieu Quan - tak zwany ITF "wiedeński", określany czasem skrótem ITF-V. Do niego właśnie należy Polski Związek Taekwon-do ITF. [...]
Nie znam Pana Koniecznego, ale przy takiej wadze jak masz proste "męskie" wyliczenia typu 2 g białka, 1 g tłuszczu i reszta ww mogą nie być optymalne. Poczekaj na komentarze dziewczyn z działu...
[...] jest wolnoprzyswajalne białko. W ciągu dnia, jedyne węglowodany jakie masz przyjmować, mają pochodzić z warzyw. Owoce odstaw na później. Jedyna pora, kiedy jesz węglowodany proste, to czas TUŻ PO treningu siłowym. Przed treningiem węglowodany złożone. Nie jedz W OGÓLE żadnych ciasteczek, nie słódź herbaty, nie pij alkoholu. Jeśli już masz zamiar [...]
spalenie tkanki tluszczowej z brzucha i wyrzeźbienie kaloryfera, wiem że nie jest to proste i nie zajmuje to miesiąca, ale chcę w końcu zacząć dobre treningi, a co chwilę odsyłają mnie gdzie indziej, teraz przeczytałem ten 10 mit, no i postanowiłem to co opisałem w poprzednim poście, dlatego pytam was czy jest to dobre rozwiązanie?
Niektorych opowiesci tutaj nie da sie sluchac. Wiadomo w okresie przygotowan przed zawodami, lub jakiejkolwiek wycinki odpuszczamy wegle szczegolnie proste. Ale sam w czasie robienia masy, lub off season pijalem cole w ilosci 1l dziennie i szczerze powiem ze niewidzialem roznicy. To czy "po coli" przytyjesz zalezy jeszcze od reszty [...]
Nie nie bede pil i nie pojde w ogien. Ale to madry gosc i licze sie z jego zdaniem i mysle ze ma podobne do mojego. A to co jemy i co pijemy pozniej przeklada sie na to jak wygladamy PROSTE!!! I na prawde jak ktos pisze w poscie swierzaka wszystko zalezy od diety i ma sie za takiego speca a pozniej opowiada jak sobie pije kole, je snikersy to [...]
Proste, dodajesz gdzieś produkty o duzej zawartósci węgli np. ryz/kasza/makaron/płatki owsiane, wtedy podnosi Ci sie białko to je ogranicz w ktoryms z posiłków, musisz kombinować
To w gruncie rzeczy bardzo proste, niepotrzebnie wychodzisz za daleko, sfd to jeden wielki kiermasz tutaj nigdy nie dostaniesz rzetelnej informacji dopoki sam nie wezmiesz omy prolo i mety i nie sprawdzisz w labie na zaw subst aktyw
[...] ...a terez jeszcze jedno kumpel też jechał ome + boldek i jakoś nie jest zalany to zależy od dawek diety i organizmu ale Ty smoki1 potrafisz sie tylko wysmiewac z innych jak widac te 8 kg co zleciało po odbloku to normalnie była woda proste ile bys chciał zrobic miesa w 10 tyg cyklu ??? Zmieniony przez - Maxgainer w dniu 2009-09-28 12:25:27
A6W, pytanie
