No ok, ale chodzi mi o to, ze banan to tylko cukry proste i uzupełnia tylko glikogen wątrobowy, a po treningu mamy szybko uzupełnić straty glikogenu mięśniowego, bo tam jest zgromadzona większość ENERGII !!
szczerze mówiąc jeden ch@#j ... i tak i tak pracują tylko mięśnie proste. Wiem że A6W jest skuteczna bo nei raz ją przerabiałem ale wraz z nabyciem doświadczenai i wiedzy wiem że są znacznie lepsze programy treningowe.
Pij wiecej wody to bedziesz wiecej wazyl Chlopie w niecaly tydzien i to pierwszy 1,5kg to ilety bys chcil tyc? i tak wiekszosc tego co zrobiles fat i zatrzymana woda Ja to bym chcial 0,5kg na tydzien miecha zrobic czystego tylko ze to nie takie proste. Patrz w lustro a nie na wage. Ta meta dziala jak nalezy
jak czytam takie bzdury to bym chętnie rozdał bany ... po pierwsze - choroba może mieć jak najbardziej wpływ na przebieg okresu po 2 raczej nie jesteś w ciąży...to nie jest takie proste ze 5 sekund i to jeszcze bez wytrysku ...
[...] znacznie mniej hormonu oczyszczającego krew z cukru, czyli insuliny, albo ich mięśnie mają nadzwyczajną zdolność do wychwytywania glukozy z krwi. W rezultacie węglowodany proste szybko przedostają się do krwi, ale insulina uwalnia się w stały i kontrolowany sposób, dzięki czemu we krwi jest nadal sporo cukru potrzebnego do treningu. Ponadto [...]
[...] przy prawdziwym fbw w wersji podstawowej nie ma zadnej izolacji bo trening jest nastawiony na podstawy czyli najwazniejsze cwiczenia zbedne machanie zostawmy leszczom, proste. jak można zmusić mieśień do rozrostu nie izolując go odpowiednio, nie poświęcając mu "specjalnej uwagi", katując go ćwiczeniami, w których wykonuje on [...]
[...] nie jest zadna magiczna technika ktora jest znana od niedawna. Low kick z Muay thai nie pasuje do struktury JKD. Najprostsze i najbardziej ekonomiczne z kopniec to kopniecie proste prowadzace. Bruce napisal w JKD wszystkie kopniecia i ciosy wyprowadzane sa z pozycji On guard. I nie powinny zmieniac pozycji. JKD jest proste, co nie oznacza [...]
[...] porade.z gory dzieki pozdro Moj plan do tej pory bo mam tylko podstawowy sprzet w piwnicy: Laweczka(mozliwosc 90) ,wyciag dolny i gorny,modlitewnik,hantelki i sztangi proste i lamane. Wszystkie cwiczenia jechalem 4*8 Pon klata Płaski sztanga 4*8 Skos hantelkami 4*8 Rozpietki plaski 4*8 Wtorek biceps i tric tric francuz jednoracz nad glowa [...]
[...] masy to sprawa jasna i prosta, tym kieruje juz dieta, sa inne czynniki od tego, sam trening bez zwiekszenia kcal masy nie da, nigdy bo organizm nie ma z czego zbudowac masy,proste jasne i od zawsze o tym sie mowi. Szybko to mozna sie... szybko mozna ale zalezy jakiej jakosci, jak dla mnie to jest to zle dobrane slowo co do planu fbw, na kazdym [...]
[...] Gotowym planem na brzuch w miare dobrym jest ABS II, jednak polecam samemu ułożony plan. Wybierasz sobie 3 ćwiczenia (jedno na skośne, jedno na dolne partie i jedno na proste) i wykonujesz po 2/3 serie każdego z nich. Wykonujesz je w następującej kolejności: skosy->dolne->proste. Taki trening możesz robić 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam [...]
Jak wyżej tylko w tym przypadku olałbym absII....to dobry trening ale jak chcesz zwiekszyc mase mięsni brzucha musisz go ćwiczyć z obciążeniem...starczą 3cwiczenia po jednym na dolne, skosne i proste brzucha, duży ciężar 15-20 powtórzeń w serii, na koniec treningu...dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i masa będzie szła...
[...] wygląda, może wyolbrzymiasz to i owo Jak nie będzie efektów to wyrzuć mleko, chleb oczywiście razowy/pełnoziarnisty, jak dalej nie będzie to zmień na ryż brązowy. A propos diety, i tego co wspomniał Skalar, te mocno przetworzone to chodzi o proste i łatwoprzyswajalne, czyli: w słodyczach, w fastfood'ach, w owocach, w pieczywie białym, etc.
Nie ma rzeczy niemozliwych Zapakuj do pojemnika ryż/kasze+mieso/rybe i to jest lepsze niz gainer Jak masz tendecje do tycia to zostaw tyle kalorii. Stosuj diete przez około 2-3 tyg. i jak nic nie ruszy masa to zwieksz kalorie o 300-400 az do nabierania masy mięśniowej! Jak zobaczysz ze przytyles za duzo to troche obetnij, proste
[...] Ja myslalam raczej o zamieniku skakanki co drugi trening, bo raczej dodawanie sobie takich ostrych form interwalow w inny dzien moze byc za duzo. A interwaly beda "proste" Robisz: - 30sek burpiees (nie pamietam jak to po Polsku zwą -"padnij powstan" ? pamietaj o wyskoku w gore jak wstajesz padu , bo na tym rysuneczku [...]
[...] Przebyte cykle: 1. monohydrat 2.jablczan kreatyny cell pump 3. Xp 4 Hp + massacra 5. potem jeszcze jakies kapsy jablczana nie pamietam co jeszcze do tego roznego typu gainery ale nigdy nie przestrzegalem diety Teraz staram sie jesc mniej wiecej 6-7 posilkow ograniczajac wegle proste do sniadania i po treningu a pozostale posilki wegle zlozone
chcesz wyrobic wszystkie miesnie to nie cwicz tylko na klatke. proste. i w tym temacie nie zadajemy takich pytan. mam dziwne wrazenie ze to ginomen w natarciu VooDa moze jesem tepy ale o co chodzi w tej zagadce???
hehe to nie takie proste to jest procedura jka z learzem skierowanie i dofundowaniez nfzetu, poatym kazdy am inne skrzywienie i trzbea z robić "odlew":) pozatym pamietaj , ze: -najpier rozciągamy to co przykurczone -nosimy gorset jesli jest taka potrzeba -wykonujemy ćwiczeni , które wzacniaja mieśnie osłabione przez noszenie gorsteu, [...]
Methanex Razak
