proste

[...] nie widzę szczególnie jak jest normalny posiłek przed tr i to po to jest po nim odstęp 1,5 żeby organizm nie zajmował się już trawieniem, a aminokwasy krążyły we krwi a ww proste przed tr to tak jak mówię hipoglikemia zresztą ww o niskim ig lepiej sprawdzają się jeżeli chodzi o dostarczanie energii, czemu więc walić proste? ww proste - [...]

Czesc, Odgrzewam swojego kotleta ponieważ 6 dni temu skonczylem zaplanowany na 6 tygodni cykl treningowy, który realizowalem po ostatniej korekcie MAWASHIEGO. Troche go jeszcze zmodyfikowalem w trakcie bo nie moglem wszystkiego wykonac w domu, ale na 80% się udalo. Troche masy przybylo (2-3 kg), kondycja się poprawila (z 6 – 8 zaczalem [...]

[...] Bardzo ważna jest tzw. pozycja startowa przed zabraniem sztangi z pomostu. Gryf sztangi chwytamy dość szeroko, w zależności od zasięgu ramion. Ramiona powinny być proste , barki "obciągnięte", stopy ustawione pod gryfem nieco na zewnątrz. Należy zwrócić uwagę na to aby grzbiet był lekko wygięty do tyłu. W fazie uniesienia [...]

[...] mówimy o oosobie praworęcznej) będzie silniejszy niż lewy prosty z klasycznej. Ale to tak jakby stawianie wszystkiego na jedną kartę. Walczymy tak bo dzięki temu szybkie proste będą miały więcej siły (jednak mniej niż gdybyś uderzył tak z pozycji klasycznej). Jednak uderzając z większą siłą, jednocześnie uderzami nieco wolniej. To, że [...]

[...] - kolanka do klatki piersiowej 50 powtórzeń szybciej i wyżej - 50 przysiadów ROZCIĄGANIE: a) dynamiczne tradycyjnie 2 serie wymachów we wszystkie strony b) statyczne - proste nogi i przytrzymanie - lewa z przodu, potem prawa - znowu proste i przytrzymanie - rozpychanie łokciami kolan dwie serie - dwitchook dwie serie - klęk, lewa z przodu [...]

[...] do diety jakbym o to pytal nie po to redukuje zeby dodawac tłuszcze i wysyłacie mnie do artykółów zywieniowych jak powinna wygladac moja dieta jakbym prosił o to zadałem proste pytanie nie dowiedziałęm sie nic tylko odesłano mnie do tematów zupełnie odbiegajacych od zadanego przezemnie pytania a ktos kto deklatruje sie i jest w jakiejs [...]

[...] wykonana jest ostatkiem sił tric - 3 ćwiczenia x3 serie(12-9-6). ta sama technika. +Brzuch 3ćwiczenia x3 serie (MAX powtórzeń). Jedno ćwiczenie na mięśnie skośne, drugie na proste, trzecie na dolne WT Plecy - 4 ćwiczenia x3serie(12-9-6)... BIC - 3 ćwiczenia x3 serie(12-9-6)... +Brzuch 3ćwiczenia x3 serie (MAX powtórzeń). Jedno ćwiczenie na [...]

[...] prostowanie ręki w "podporze" do kąta 90, maszyna(trudno mi to nazwać) +Brzuch 3ćwiczenia x3 serie (MAX powtórzeń). Jedno ćwiczenie na mięśnie skośne, drugie na proste, trzecie na dolne spięcia z obciążeniem, "kręcenie się na kole hamując brzuchem", podciąganie nóg w zwisie WT Plecy - 4 ćwiczenia x3serie(12-9-6)... [...]

Z pozycji leżącej tzn ręce proste przed głową, nogi razem i proste, stopy oraz palce nóg odchylone maksymalnie do tyłu, przechodzimy do fazy wybicia. Wybicie następuje z rąk i nóg. W tym celu podkurczamy nogi w kolanach i wykonujemy z nich wybicie, jednocześnie wykonujemy ruch rękami. Wybicie ma na celu uniesienia ramion ponad powierzchnię wody i [...]

[...] 1799 nie wiedzialem nawet wydawalo mi sie, ze wiecej kosztuje skoro nowa seria kosztuje 4525, teoretycznie powinno wychodzic troche ponad 3000, wiec dalem 2000 do negocjaci proste kupywalem caly zestaw oprocz tego sporo innych maszyn, lawek itd, wiec nie wiem ile sobie za kazda z osobna koles liczyl maszyne i ciekaw jestem czemu tak tani wyciag [...]

fkarwiony zeby to bylo takie proste...to by bylo proste przeczytaj co napsialem na pierwszej stronie tego tematu o tych kolejnych dupach i mysleniu o tamtej i zadaj sobie pytanie "dlaczego teraz mam niszczyc zycie innym kobietom?" Zadne zwiazki jesli sie nie uda z tamta - proste

[...] 45, 52.5kg x 5 57.5kg x 6 (55kg x 8) (68,98) 2. podciąganie na drążku podchwytem (dość wąsko w przerwach między seriami wyciskania) 5 serii x 3 1 x 4,5 3. rwanie rwanie na proste nogi 20kg x 8, przysiad rwaniowy (1/3) 30kg x 8, rwanie na proste nogi 35kg x 5 i od razu przysiad rwaniowy (1/3) 35kg x 5, rwanie na proste nogi + przysiad rwaniowy [...]

[...] 55kg x 3 62.5kg x 4 (57.5kg x 6) 70,28 + 1,84kg 2. podciąganie na drążku podchwytem (dość wąsko w przerwach między seriami wyciskania) 9 serii x 3 3. rwanie rwanie na proste nogi 22,5kg x 10, przysiad rwaniowy (1/3) 32,5kg x 10, rwanie na proste nogi 37,5kg x 5 i od razu przysiad rwaniowy (1/3) 37,5kg x 5, rwanie na proste nogi + przysiad [...]

[...] pozmienialo wiec napisz jak to teraz wyglada wraz z gramatura wyjsc jest kilka: -najprosciej uciac kcal - ale tego raczej bym unikal jeszcze teraz mozna by: -zastapic ww proste ww zlozonymi -zastapic ww - fatem -mozna by bylo dorzucic 1-2 sesje cardio/tydzien -i chyba najlpesza opcja - rozdysponowac inaczej wegle 50% po treningu [...]

[...] 26kg/8 28kg/8 30kg/8 32kg/8 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 10 10 9 8 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 14kg/10 16kg/10 18kg/10 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 12-8 proste 12- 8 proste 12-5 proste 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 4kg/12 4kg/10 5kg/7 3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/ [...]

[...] chodzi. Ide sobie strzelić w łeb :D 22 października DNT 23 października DNT 24 października 1. Przedni przysiad 23/5 28/5 33/5 35,5/4 2. wykroki 23/5 28/5 33/5 35,5/5 3.mc proste 28/5 48/5 53/3 53/3 rece siadły :( 4. sztanga skos 18/5 23/5 25.5/5 28/5 przyciaganie drążka 15/10 20/10 25/10 30/10 5.Biceps 3/10 4/10 5/8 wyprosty bez/10 3/10 4/10 [...]

[...] 32kg/8 34kg/8 36kg/8 38kg/6 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 10 8 10 7 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 20kg/10 22kg/10 24kg/10 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 12-6 proste 12- 6 proste 12-6 proste 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 4kg/12 4kg/12 5kg/8 3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/ [...]

[...] bardzo,więcej dużych ćwiczeń i assistance bez upadku Priorytetem jest masa-mniej dużych ćwiczeń,a przycisnąć assistance Gdzieś dokładasz,to gdzieś zabierasz. Skoro to takie proste to czemu nadal wiekszosc bladzi? znow szukamy panaceum?? musi byc pelna periodyzacja, a nie krotkie rozwiazanie rzekomo leczace wszystko i wszystkich - dalej pozostaje [...]

[...] z rękawic - lewy prosty + prawy prosty + lewy zamach a'la sierpowy celem złapania za głowe + kolano okrężne na głowe (przyjmowane na rękawice) - jak najszybciej: 4 ciosy proste + 4 kolana, na zmiane, bez przerw - jak najszybciej: 4 ciosy proste + 4 ciosy proste na partnera leżącego na ziemi - sparingi: 3 /-)_ pierwszy - stójkowy z trenerem - [...]

[...] ciężar dużo większy dźwigam. 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 10 10 8 8 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 26kg/10 28kg/8 30kg/6 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 12-6 proste 12-6 proste 12-6 proste 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 4kg/12 5kg/9 5kg/7 3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/ [...]