proporcje

[...] zapotrzebowania kcal T - 1,6 g/kg mc = 120 g/dzień = 1080 kcal = 28,6% zapotrzebowania kcal W - 7,2 g/kg mc = 540 g/dzień = 2160 kcal = 57,1% zapotrzebowania kcal Takie proporcje uwzględniają 24 kcal na 1g białka ze źródeł niebiałkowych oraz węglowodany do białka w proporcji 4:1. Dzisiaj pierwszy dzień nowej diety. Czekam na odpowiedź dr [...]

Nowa dieta: Takie proporcje uwzględniają 24 kcal na 1g białka ze źródeł niebiałkowych Głupota nie boliii....., jednak za boli...! :evil:

ubrany ok, na golasa jakieś choojowe ma proporcje.

[...] lepiej. Sporo to zjedz na śniadanie Poczytaj tu:http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html i tu:http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html pomoże Ci sie ogarnąć z dietą. Do tego dużo ruchu i będzie OK. I nie zapomnij, ze w tym wieku to się jeszcze rośnie i proporcje ciała się zmieniają, a organizm sporo potrzebuje energii

coś o sobie. na 1 rzut oka dziwne proporcje serii w klatce, brak dwugłowych ud, łydek i brzucha, barki do poprawy. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-09-09 16:54:46

[...] jak masz wykożystaj i więcej nie kupuj bo szkoda kasy ..... ile ? w zależności od zapotrzebowania go dawaj mintaj jak najbardziej będzie lepszy od tuńczyka płatki ? zobacz do działu kuchnia masz trochę przepisów z wykorzystaniem ich i koniecznie zrób te proporcje btw które podalem bo zaleje Cię pięknie albo wątroba wątroba będzie miała ciężko

[...] na spowolnienie procesów metabolicznych. To co opisałeś to dieta zbilansowana, nie wysoko białkowa. Kilogramy mają małe znaczenie, ważna jest ogólna kompozycja sylwetki - proporcje, symetria, niski poziom BF etc. Nie ma potrzeby eliminacji smażenia, można lecz na stabilnie termicznie tłuszczach i unikanie agresywnej obróbki. Wody nie musisz [...]

Masło orzechowe z orzechów ziemnych i orzechy ziemne do eliminacji. Nie jest to produkt warty spożywania z uwagi na niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Posiłki są bez ładu. Dlatego dwa ostatnie sa białkowe, z kolei dwa pierwsze bez białka?

co ty chcesz trenować 2-3 razy dziennie ? Zmnijesz białko do 2 g na kg masy ciała, bo masz go tyle co kulturyści Popraw proporcje kwasów tłuszczowych : ser żołty out, daj trochę oliwy z to, oleju rzepakowego

najwazniejsze zeby byly zachowane proporcje do całej sylwetki a o cm sie nie martw ;-)

[...] Niestety startujesz z takiego poziomu, że pod kątem jakości, sylwetce jeszcze brakuje. Mimo to efekty są bardzo dobre. Nie pamiętam jak wygląda Twoja aktywność fizyczna, ale trening siłowy będzie podstawą tego żeby proporcje sywketki uległy poprawie. Poza tym, wraz z czasem, tak jak pisałeś, zabieg wycięcia skóry i plastyki w tym kierunku.

Nie musisz tworzyć idealnej diety z kalkulatorem w ręku. wystarczy że zastosuje się do 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz w dziale odżywianie. 92 kg przy wzroście 192cm to nie jest tragedia raczej normalka. Jak zaczniesz porządny trening to twoje proporcje się na pewno poprawią i nie potrzeba będzie jakaś specjalna dieta redukcyjna.

[...] ciała się nie zmienia i masa mięśniowa/ tłuszczowa się nie zmienia, upatruj błędów w diecie, suplementacji i "suplementacji", jeżeli któraś partia nie rośnie upatruj błędów w treningu. >>>>> zacznij dokładnie bilansować posiłki, zwiększ ich ilość do 6 , zmień proporcje B/T/W, tyle co można powiedzieć "z mostu".

Wydaje mi się że głównym problemem w mojej diecie jest zbyt duży poziom białka, jednak ciężko było mi to skorygować zachowując odpowiednie proporcje węglowodanów i tłuszczów

[...] 18.00 po treningu pierś z kurczaka(lub ćwiartka) kasz gryczana 21.00 2 jajka na twardo 30g pestek ze słonecznika //mało białka tutaj, sporo tłuszczy Skoro już masz dziennik posiłków, zerknij na tłuszcze tak żeby proporcje kwasów tłuszczowych były mniej więcej równe. Dorzuć warzyw do diety Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2008-02-20 15:44:12

[...] białka na dobę); 85kg * 4 = 340g (Węglowodany); A reszta w tłuszcze ??? Czyli: 170g=680kcal 340g=1360kcal Tłuszcze = 3360 - 2040 = 1320 1320/9=147g Czyli moje proporcje co do tłuszczy białka i węglowodany powinny wyglądać następująco?: białko-170g Węglowodany-340g tłuszcze-147g Muszę się upewnić czy to tak wygląda, żeby czegoś nie [...]

[...] treningu rób klasyczne aeroby, na początek z 30min. Poza tym skup się na odżywianiu przede wszystkim.Nikt Ci nie każe co do grama diety obliczać ale ogólny podział posiłków,kalorii i proporcje makroskładników musisz mieć ... Na zupach na obiad to szału nie będzie:D I nie zakładaj sobie celu w stylu 6kg na miesiac - do niczego to nie prowadzi..

u mnie musiały by być inne proporcje ;-) węgle można osobno dodać i mieć gołąbki+makaron na przykład ;-)

Kruszek... masz sporo racji z tymi prostownikami i brzuchem. Postaram sie zmienic proporcję : brzuch + grzbiet > barki. Thx. i SOG а вообще каждый [...]

Naprawdę wymiary, proporcje żywieniowe i wyniki siłowe są niezbędne? ;) - wymiary (oprócz wagi) - nie mierzone od dłuższego czasu. nie czuję takiej potrzeby ;) - dieta - aktualnie nie liczę dokładnie wszystkich proporcji. nie liczę - staram się trzymać odpowiednią ilość kcal i nie jeść "złych" rzeczy o złych porach - wyniki siłowe - treningi nie [...]