proporcje

Ok,dziś śniadanie do oceny i poprawy, wolę poprawiać co posiłek i ułożyć komplet później :P Proporcje B/T/WW i kcal 1.Śniadanie(Tyle jadłem do teraz) -Mleko 2%-400ML 12/8/19 196Kcal -Płatki Owsiane-100G 12/7,5/61 371kcal -Orzechy Włoskie-25G 4/15/4,5 169,75Kcal -Rodzynki(Królewskie)25G 0,5/0,1/18 74,5Kcal -2 Jaja-100G [...]

Chodziło mi o proporcje w posiłku po treningu, nie na cały dzień.

Generalnie glownie masz nabial w diecie wiec to jest powodem tego wszytskiego, zobacz jakie sa proporcje do ryb miesa PO prostu masz 91g ww w diecie a w nich : 30g weglowodany proste oraz chleb ktory tez rewelacja nie jest slowem caly czas ci insulina skacze Rozklad jest dobry wywal mleko zostaw jedna porcje sera, wprowadz jajka i [...]

Powtórzę się: proporcje idealne, świetne zadbane ciało, piękne pośladki:-)) pzdr

ulala, Chuda, klasa, froma na lato jest jak najbardziej %-) masz super proporcję ,a tyłek masz krągły jak piłeczka ^^ i fajne plecy się robią ;-)

Hej, fajnie że postanowiłaś się ogarnąć a nie użalać nad sobą :-) Co do"liczenia kalorii" to ten dzienniczek i rozkład prowadź sobie głównie po to, żeby widzieć proporcje białka/tłuszczu/ww - to czy kalorii jednego dnia ci wyjdzie 10 mniej czy 30 więcej naprawdę nie zrobi żadnej różnicy byle trzymać się rozkładu, który podała Ci obli. Ja ze swojej [...]

[...] lodówkę w odpowiednie produkty. Ja też niedawno zaczynałam i początki były trudne, ale to wciąga :) Układaj sobie jadłospis na cały dzień, kombinuj, zmieniaj aż wyjdą proporcje takie jakie powinny. Do wymienionych przez Ciebie produktów można dodać jeszcze ryby, kaszę gryczaną, makaron, strączki, płatki owsiane - nie jest tak źle, ale [...]

[...] posiłku (oprócz ostatniego) bierzesz po jednej rzeczy, którą lubisz z każdej kolumny. Wpisujesz w dziennik i starasz się tak manipulować ilością, aby wyszły Ci odpowiednie proporcje makroskładników. Pamiętaj, aby jeść dużo warzyw, szczególnie zielonych (kapusty, brokuły, kalarepa, kalafior) - dodawaj je do każdego posiłku. W taki sposób masz [...]

[...] multi lepsze i gorsze, i nie tylko o cene chodzi. Czy minerały są w formie chelatów czy nie są, to akurat ma małe znaczenie jeżeli będziesz brał multi po posiłku. Ważne są proporcje ilościowe tych minerałów i formy, w jakich dają witaminy. Idealnie multi dla mężczyzn powinna mieć ok. 55 mikrogramów selenu, jak najmniej żelaza (najlepiej wcale), [...]

[...] i Centrum to witaminy i minerały z myślą o szarym Kowalskim - pracownku biurowym a witaminy firm stricte sportowych są opracowywane(mam nadzieję) pod sportowców i mają inne proporcje poszczgólnych skladników. Olimp to nie wiodąca marka na tle producentów z USA ale ma 3 wersje, Vita-Min Plus, Vita-Min Plus dla Kobiet i Vita-Min Multiple Sport [...]

[...] zajechanej kondycji ile razy w tygodniu wykonywać (cobym nie zemdlał ;P), i ile cyklów żeby dało to jakieś efekty? zacznij od cykli 10 sekund sprint 40 trucht, jak dasz radę 10, zmień proporcje na 15:45, później docelowo 30:30 - to już hardcore staraj się z każdym treningiem dodawać cykl. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-08-07 21:06:33

Ja nie mogę! Nie sądziłem że można tak fajnie wyglądac. Gigantyczne łapy i przy tym fajne proporcje. Dla mnie wygląda lepiej od Martineza. Lubię zawodników którzy potrafią tak zaskakiwac.

kurcze jestem konserwatysta i zawsze sceptycznie podchodziłem do tzw. "młodych wilczków", ale muszę powiedzieć ze jak patrze na tego Pana to jestem jak najbardziej za...konkretnie sie prezentuje, bardzo duża masa i całkiem klasyczne proporcje sylwetki, no no jestem ciekaw jego startów w tym roku i rozwoju jego kariery w przyszłości.

całe szczęście kulturystyka to nie tylko rozmiary ale również proporcje, kurcze on ma tak szalenie plastyczne te mięśnie jakby poprzyklejane, jak dla mnie rewelacja....

nicze juz za mnie odpowiedzial , ale ogolnie mowiac ron spieprzyl w moim mniemaniu cala sylwetke , talia , proporcje, kontuzje .. spoko mial ok 40 pod koniec startow , ale sa zawodnicy ktorzy jakos w tym wieku nie maja tak paskudnych kontuzji i dysproporcji wiec mro tymbardziej miec niempowinien , a do flexa odnioslem sie w sensie takim ze byl [...]

''nietypowy uklad//ksztalt miesni '' ... eee , taki sam jak u wszystkich , proporcje ewentualnie , ale to tez kwestia treningu i potencjalu , a moze dobra separacja ??? bo nic dziwnego poza bardziej ''piórowatą'' niż ''wrzecionowatą klatką nie widze ;p , ale fakt faktem wyróżnia się , pozdr all

Mysle i mam nadzieje, ze nie pobije rekordu ;D Za niski jest, nie bedzie mial gdzie wrzucac miesa, a jak wiadomo musi byc progres jakis zeby przez tyle lat wygrywac. A jak bedzie ciagle zwiekszal wage to straci proporcje.. tak przynajmniej mysle ;)

[...] pozytywanie ani negatywnie. Na tym polega harmionijny i proporcjonalny rozwój sylwetki. Przypominam ponadto myśl Arnolda z Pomping Iron, że jeżeli chce zwiększyć obwód jakiej poszczegolnej partii to musialby zwiększyc obwod pozostałych by zachowac proporcje. Może Arni sie przechwalal lekko ale z gróbsza o to w tym wszystkim chodzi tak ?! Pozdro

To jest rzecz wzgledna. Nie ma nigdzie tabeli w regulaminie jaki masz miec obwod bicepsa przy iles tam cm w udzie. Pewnie, ze mozna stwierdzic - ten gosc ma slabe proporcje, a ten ma lepsze. Ale zawsze pozostaje to w subiektywnym odbiorze ogladajacego. Zmieniony przez - scR w dniu 2009-01-29 16:35:39

To troche za późno sie chyba wziął za to ograniczanie treningów zeby łapy więcej nie rosly bo proporcje juz jakis czas temu przez rozmiar witek zatracił.. PS. Nawet Ronnie na masie niewiem czy miał kiedyś +60..