[...] Tak by przed treningiem tych węgli było jak najmniej, a po treningu jak najwięcej(z ustalonego zapotrzebowania - o ile trening jest popołudniu/wieczorem). Zmienił bym też proporcje. Białko ściąłbym do 1.5, na max 2g, węgli ściąłbym do ~1-1.5g, a reszte kaloryczności dałbym z tłuszczy. Zdrowych, zwierzęcych tłuszczy - jaja,ryby i mięso. Żadnych [...]
[...] 90 II śniadanie warzywa mieso oliwa III śniadanie to samo Obiad mintaj/schab wieprzowy/pierś z kurczaka + ryż biały/makaron/ryż brązowy Po treningu protein 90 i banan Kolacja jajka/makrela/tuńczyk + ryż/chleb/makaron warzywa II kolacja ser twarogowy półtłusty/serek wiejski warzywa wywal soki jeśli nadal idzie w przód proporcje są złe
A co oznaczaja te proporcje ??
Proporcje bialka do ww. Ułoz dite a pozniej w zaleznosc i ile czego CI brakuje dobierz odzywke bialko/carbo/gainer/bulk. Jest naprawde duzy wybor i duzo do0brych gainerow. zdr
Dzięki za odpowiedź. Pozmieniam w takim razie proporcje. Jaka ilość BTW byłaby najlepsza w takim wypadku?
Widocznie JuPee jest jeszcze młody, a w tym wieku są inne proporcje wagi do wzrostu. Pisze na swoim przykładzie.
[...] koksow. Tam gdzie pochlebnie sie o nim wypowiadali, to mowili raczej o pozytywnym wplywie bardziej na sile niz mase (jedno idzie z drugim w parze, ale chodzi o proporcje). Poza tym efektywna dawka jest bardzo wysoka (7-10 tab.), dlatego jedno opakowanie starczy na 3 dni (koszty!). Osobiscie nie znam nikogo, kto by bral sam [...]
Dzisiejsza micha. Trochę monotematyczna, ale nie miałam czasu na urozmaicanie. Mam nadzieję, że proporcje są ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cd8ee8bb43344428743586328470ce8.png
rozpisz to w szablonach z potreningu.pl oraz jak dlugo to robisz bo na efekty zwyczajnie trzeba chwile poczekac i kolejna sprawa ze proporcje ciala moga sie zmienic ale w wadze zmiany nie bedzie ;-)
to ja za pare lat heheheh:):):)
o f*** to jest gosc! idealne proporcje pozazdroscic...
[...] na tren makroskładnik również drastycznie wzrasta w sportach sylwetkowych przyjęło się stosować około 2g na kg masy ciała... jednak nie tylko ilość białka ma znaczenie a proporcje poszczególnych makroskładników względem siebie. Pora w jakiej spożyjesz białko w proszku ma drugorzędne znaczenie ale dobierając ją weź pod uwagę że jest to produkt [...]
[...] spalał właśnie ich a nie tego, co siedzi pod skórą? Zamieniam posiłki i jutro przed treningiem walnę taki miks. Mam Gold o3 olimpu dopiero teraz ogarnąłem, że chodzi tu o proporcje tych kwasów w kapsułkach a ja głupi 2g liczyłem jako 2 kapsułki %-) Orzechów włoskich mam trochę - garść dziennie wystarczy? W co proponujesz wkomponować tę oliwę z [...]
ja jeszcze dodam: jak chcesz byc kwadratowym klockiem to rzeczywiscie tylko koks Ci zostaje... bo ja mam teraz w lapce cos kolo 35 i nie narzekam bo licza sie proporcje i definicja, a nie tylko rozmiar i masa i nie placz ze ci szkoda 1,5 roku bo to jest nic, a 8 kilo droga nie chodzi (pewnie jak zaczynales to miales ze 32 w bicu ) Pozdro i nie lam [...]
Sachem dawaj te proporcje:) ocenimy:))) :P P.
dobrze mowisz, takim klockom co niektorym to slyszalem ze nawet wyparowac mozg moze jak za dlugo sie bedzie taki zastanawial a proporcje sa w profilu :-] Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-29 01:28:49
[...] dziennie, wieczorami słodycze piec posilkow dziennie (albo i 6) i ZADNYCH SLODYCZY slodycze na wieczor to najgorsze co mozna zrobic dla sylwetki. na pewno trzebaby poprawic proporcje - wg mnie trening z obciazeniem bedzie nieodzowny, jesli chcesz powaznie sie za siebie wziac. chcesz? i trzeba bedzie ulozyc jakas sensowna diete - na poczatek [...]
idealne proporcje ;) pokaż nogi ;p
100 g to jest tylko poglądowo, dalej pisze, że to jest 4g czystego białka....., czyli te aminokwasy nie wliczać? a dokupić jeszcze jakieś białko? I czy proporcje B36%, WW36% i T29% są dobre? Makrela będzie jedzona na końcu tak koło 20 ale napisałem razem z posiłkiem o 19... i czy dokupić białko? [...]
narazie spokojnie możesz trzymać takie proporcje jak zleci fat zmienimy podział btw nie ma obawy
To wkońcu co chcesz redukowac łydki czy całe ciało? Nie musisz być umieśnionym, żeby zrobic dobre proporcje nóg... powiekszyl bys uda z 5-8cm mysle ze wtedy by nie bylo takiej roznicy ud i lydek tyle.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
