proporcje

[...] się zaraz po wstaniu z łóżka, mięśnie wydają się pełniejsze mi niż normalnie, podobno też cera mi się polepszyła :), ale to mi tak tylko mówiono, nie wiem. Ciekawe jak proporcje tylko z tej odchudzonej masy? Ile mięśni ?Ile tłuszczu straciłem? Ale to za wcześnie aby to zbadać ( poziom tkanki tuszczowej w organiżmie ), narazie cieszę się [...]

Polecam Carbo Pur (bezsmakowe) + Whey Protein lub Anabolic Protein jeśli to ma byc typowe zastąpienie Posiłku, ponieważ możemy sobie sami ustalić proporcje białka i węglowodanów. Whey Mass Gain to jest Typowy Gainer dla Hardgainerowców. Pozdrawiam

Niestety, takie proporcje odziedziczyłem po ojcu. Też nóżki jak zapałki

koleś przecież napisałem że miele w blenderze proporcje zależne od tego na jaki posiłek jak na wieczór robie z 60g jak około treningowo daje 100g płatków manipuluje cały czas

aha no no OK Jutro napisz reszte jak zakupie produkty i dam dokładne proporcje

s.m.p.a. nie mielisz platkow?i na teflonie wszystko potem?jakie proporcje ile G ?

[...] i wyciskaniu wolalbym np 8/6/4/negatywne Czyli większe ciężary i mniej powtórzeń w serii, dobrze rozumiem? --------------------------- co do diety to wyliczales dokladnie proporcje B/T/WW w poszczegolnych posilkach? tak jak pisali wczesniej, chleb wypada, wedlina tez, na uczelni w pojemnik kuraka z ryzem brazowym+jakies tluszcze(oliwa z [...]

jak mam piers 200g i ja ugotuje to zostaje kolo 150g, proporcje do diety wliczac z 200g czy 150?

mass xxl bardzo dobry ekonomiczny i nie najgorsze proporcje b/t/w Faftaq:po co cwiczyc nogi? plecy? a tymbardziej brzuch?... Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-03-08 17:17:06

[...] sklanialbym sie bardziej ku aerobom+HIIT niz treingom silowym podczas treningu silowego i wyciskaniu wolalbym np 8/6/4/negatywne co do diety to wyliczales dokladnie proporcje B/T/WW w poszczegolnych posilkach? tak jak pisali wczesniej, chleb wypada, wedlina tez, na uczelni w pojemnik kuraka z ryzem brazowym+jakies tluszcze(oliwa z [...]

[...] podane ze maja ponad 10. kakao troche dla smaku i antyoksydantow 22g bialka , reszta nieistotna , w sumie bialko rowniez chyba ze ktos sypie ostro... mleko bialko pelnowartosciowe, mysle ze pod takim miksem nie bedziemy musieli martwic sie do 2go posilku ,ze mielismy zbyt malo bialka. bialko 3.2 ww 4.3 t 2.0 ogolnie nie licze bo proporcje dowolne

w tym momencie mam następujące proporcje 2,1/1,3/3,6 co daje mi troszkę ponad 2900kcal, co sądzicie o tym aby zostawić te dwie pierwsze niezmiennie, a ograniczyć węgle? Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-03-08 13:43:09

Ja mam 93/63/89, waze 48 kilo przy wzroscie 160 i jestem szczupla. 90 cm w tylku to wcale duzo nie jest. Nie ma czegos takiego jak wymiary idealne, waga idealna i tym podobne bzdury. Ogolnie licza sie proporcje.

tłuszcze wielo nasycone możesz brać np z orzechów włoskich jeśli nie chcesz oleju lnianego możesz dać też proporcje 1:1:2 na korzyść jedno nienasyconych Nie czekolada a ryż to 2 różne rzeczy w ryżu możesz mieć mniejsze ig jeśli jesz np brązowy czekolada to cukier i emulgatory i inna chemia i prócz tego ma tłuszcze utwardzane więc sam sobie [...]

Każda partia może zawierać inne proporcje między typami włókien.Bez specjalistycznych badań można określić ich stosunek,poprzez trening ze skrajnie różną ilością ruchów.Może się okazać,że np. klatka,pięknie rośnie po seriach z ilością powtórzeń w przedziale 5-8,a z kolei czworogłowy trenowany na 15-25 ruchów.W ten sposób jesteśmy sami w stanie [...]

Przeczytałem te wszystkie tematy w tym dziale ale nadal nie wiem jak mam te tłuszcze jeść ponieważ czytałem, że proporcje mają być 1:1:1 czyli w moim przypadku 30g nasyconych , 30g jednonienasyconych i lać 15g dwa razy dziennie lnianego i extra virgin łącznie? P.S. Następne pytanie tyczy się węglowodanów gdyż na forum nadal panuje stereotyp, że [...]

Sędziowie będą mieli trudne zadanie. Freeman jest najlepiej docięty, Silvio ma dobre proporcje i wąską talię, Warren konkretnie zmasowany a Green ma słoniowe nogi. Najbardziej zaskoczył mnie Silvio ale stawiam na Greena mimo wszystko.

Zrób trening i dietę na masę. Jak będziesz miał większe mięśnie klatki piersiowej, to nie będzie żadnego problemu. Proporcje się zmieniają i maskuje się większość wad. A jak będzie więcej mięśnia to redukcja jest łatwiejsza do przeprowadzenia. Kreatynę odstaw na półkę. Na razie masz za małe pojęcie o treningu by ją wykorzystać. Trening masowy nie [...]

[...] zupelnie inaczej na to wszystko. Jestem wlasnie w trakcie uladania sobie jadlospisu jednak mam problem... otuz tyle piszecie o tym jak bardzo potrzebene sa odpowiednie proporcje bialka,weglowodanow i tluszczow. Jednak nigdzie nie znalazlem skad ja mam wiedziec ile potrzebuje z tego wszystkiego. Wiem ze kazdy czlowiek jest inny dlatego [...]

wypisz proporcje, B/T/WW sie zgadzaja? bo ta 'garsc orzechow' bardziej mi mowi ze jesz ile ci sie chce