proporcje

WaCki - z tego wzoru wychodzi mi 3013kcal. Jak w taki sposób mam jeść mniej? dzii - jak doszedłeś do wniosku, że myślę o samych kaloriach jak przy każdym pytaniu uwzględniałem proporcje makroskładników i ciągle o to dopytuję?

Nie umiem precyzyjnie ocenić czy jestem endo, czy może mezo, ale jak jak poprawiłem błąd to wyszło ca. 2700kcal. Ale oprócz TEA bez treningu aerobowego, którego aktualnie nie mam, nie uwzględniłem żadnego współczynnika aktywności. Zastosuję Twoje rady w jutrzejszym jadłospisie, mam nadzieję, że wpadniesz ocenić. Zrobiłem małą proporcję, dla [...]

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html bialko to bialko a gainer to bialko+wegle zalezy jakie proporcje ww/bialka chcesz

[...] silni, ale mają rozdęte brzuchy i myślą, że siła i "maciek" to jedno, albo trenują kulturystykę jak trójbój siłowy. Kulturyści machają dużymi ciężarami, ale mają inne założenia niż trójboiści, bo w bodybuildingu ważne są proporcje i jakość umięśnienia, a siła to taki dodatek. Trenuj w sieci i się nie przejmuj cudzymi problemami ];0)

5kg chce złapać z czego 3kg to dojście do tego co było :.- to teraz sie zgadzamy 8-10kg w 3tyg.. no to chyba codziennie świaniaka jadłeś calego- po prostu wlasciwe proporcje w diecie i nadwyzka kaloryczna rzedu 800-1000kcal, a wieprzowine owszem, lubie i jadam codziennie. To po prostu kwestia posiadanej wczesniej masy i tzw. pamieci miesniowej, z [...]

Musisz nabrac masy i wyrzezbic.Sama masa to tylko 'masa' a chyba liczy sie jakosc,symetria,proporcje ? siły wzrosnie ci wraz z masą.Cwicz narazie lekko skoro miales kontuzje.Bedziesz zawzięcie trenował to osiągniesz taka sylwetke jezeli sie nie bedziesz obijal sily nie potrzba ci robic aby osiagnąc swoj cel.

Podepnę się z pytaniem, bo mam podobną sytuację. Czy dbając o jedzenie, regeneracje, cwiczac poki co 2x w tyg MT, 3x silka z czasem oczywiscie zmieniajac te proporcje na rzecz SW jestem w stanie przy wzroscie 171cm wazyc 73-74kg? Mam juz 21 lat i zalezy mi na tym by nauczyc sie walczyc. Nie mysle (poki co) o byciu zawodnikiem. Czy z takimi [...]

Proponuje Ci na początku trening aeroby codziennie rano na czo . Później w tym dniu trening na siłowni . Ewentualnie tak jak chcesz po treningu , ale musiałbyś się dobrze zabezpieczyć przed katabolizmem po takim treningu siłowym . Bądź rób aeroby w dni bez treningu na siłowni jeżeli masz problem z czasem i dostępem do siłowni , ale rób je [...]

[...] tłuszczu Miałem zamiar przybrać do 95 i zacząć spalać pozostałości nie spalonego tłuszczu, lecz po 2 tyg diety efekt jest inny Jaką dietę powinienem zastosować? jakie proporcje BTW Zmieniony przez - Lukas31 w dniu 2017-09-20 20:00:32 Zmieniony przez - Lukas31 w dniu 2017-09-20 21:43:03 Nie da się nabierać masy, a jednocześnie gubić [...]

[...] kalorycznością od tłuszczy. Białka/Węgle - 4kalorie w 1gramie, Tłuszcz -9 kalorii w 1gramie. Co do diety zbyt duża przewaga kwasów jednonienasyconych, poprawiłbym nieco te proporcje. Po treningu unikamy tłuszczy, więc ta oliwa OUT. Jeżeli już zdecydowałeś się na pieczywo to polecam razowe/pełnoziarniste. Brak w diecie warzyw i owoców. Stawiaj [...]

[...] bialko tylko pochodzenia zwierzecego,czyli np.bez tych w platkach na sniadanie.W sniadaniu nie masz bialka i tluszczy Smaruj kanapki maslem/polewaj oliwa (zalezy jakie masz proporcje tluszczy),mozesz dac odzielnie orzechy Tluszcz z IV daj do posilku III,bo przed treningiem sie go unika V posilek to potreningowy,wiec tez oliwa tu nie [...]

specjalnie dla zakrzesia oto proporcje: Ryba 25g B, 25g T i 13g WW 100g miesa powiedzmy 27g B, 24g T - dzisiaj akurat zjadlem kabanosy Orzeszki 25g B, 46g T, 19g W SUMA: 77g BIAŁKA 95g TŁUSZCZY 32g WĘGLI czyli jakieś 1300kcal

[...] do wglądu i możecie mi cisnąć. Na pewno nie będę się o to obrażał ani bulwersował. W ogólę nie rozumiem sytuacji którą rozpętał "Pan Moderator". Ogólnie chodzi mi o obwody, proporcje, oglądam chłopaków jak wyglądają na zagranicznych stronach i jest to jednak inna klasa( nie mówię o sylwetkach typu koń 130 kg ale właśnie sylwetkach fit) uważam że [...]

jeżeli chodzi o typowe proporcje spotkałem się 1,5-2,2g b, 5-10g w, 20-33% t uwzględniając odpowiednio intensywność w danym dniu o białku czytałem, że przekraczanie 2g/kgmc nie przynosi żadnych dodatkowych efektów w praktyce możesz jednak wypracować sobie własny stosunek węgli i tłuszczu, w dietach ketogenicznych węgle są nisko w przeciwieństwie [...]

[...] a także estetyki sylwetki. Sylwetka z niższym Bf-em zawsze będzie wyglądać lepiej niż z wyższym po mimo większych obwodów. Jest sporo fatu, a mało mięśni. Chodzi o skład ciała (proporcje masy mięśniowej do tłuszczowej). Wiele osób na siłowniach jest nabitych przez wysoki % tkanki tłuszczowej, a w rzeczywistości jest tam mało mięsa.

ale nie dla kazdego musi byc dobrze, niektorych blokuja takie proporcje wiec lepiej dmuchac na zimne jakie odczucia/osiagi po cyklu?

proporcje ww i tluszczy kazdy preferuje inne, ale tak jak masz teraz jest dobrze. A co do jedzenia to moze za duzo masz te 3000 kal ? ile wazysz, jaki typ budowy ciala? I moze za duzo jesz poznym wieczorem jezeli nie mozesz jesc rano.

Są gdzieś tabelki ukazujące proporcje siłowe, jednak nie uwzględniają wielu indywidualnych parametrów, które rzutują na końcowy wynik.Także zastanawiam się nad zasadnością kierowania sie takimi teoretycznymi wzorcami. Twój schemat jest poprawny, choć myślę, że wynik w siadach ATG i MC jest trochę na wyrost. Nie spotkałem jeszcze osoby, która przy [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2725 Może ci się przyda. Jedni mają predyspozycje do siadów, drudzy do wyciskań, zależy również od myślenia ludzi ćwiczących o czym wielu zapomina, jakże klasyczne podejście - rekordy na wl przy braku ćwiczenia nóg czy mc bo "szkodzą na kręgosłup". Proporcje znajdziesz sam - gdy poznasz siebie, swoje [...]

[...] zdaje się, z mąki, mleka i jajek są? Na kolacje kategorycznie odpada. Piszesz o desperacji i diecie kapuścianej. Przy Twojej wadze dziwnie to brzmi. Jeśli chcesz poprawić proporcje swojego ciała to od tego są ćwiczenia siłowe, nie głodówka. Z resztą każda redukcja powinna się na nich opierać. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-06-03 02:59:35