proporcje

[...] dużo tej oliwy Olej liany kokosowy ,orzechy włoskie, tran, oliwa z oliwek, ryby wędzone ? tam są zdrowe tłuszcze? niezdrowe są jedynie trans, tłuszcze przetworzone ważne są proporcje między kw tłuszczowymi 1:1:1 - mniej więcej Moja wiedza już się kończy. Możecie* coś pomóc z daną dietą jade już od 9 lipca z dietą na bazie takiej są efekty ale [...]

[...] czuje się mięsnie brzucha.Ja zimą robiłam trening z piłka i musze przyznać ,ze super sie go cwiczyło.Szybko te 10 kilo stracisz i ładnie Ci równo zejdzie ,bo masz dobre proporcje akneraj tydzien regeneracji starczy jeszcze bede miała przymusowy tydzien od cwiczen od 13 do 20 sierpnia,mąż ma wtedy urlop i nie chce słuchać gledzenia ,ze [...]

[...] + mały kawałek arbuza IV posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek: sałatka z tuńczyka + jajko + oliwa z oliwek i ocet balsamiczny VI posiłek (przed spaniem): białko łącznie: 1587 kcal B/T/W: 172/43/130 od jutra wracam do płatków na śniadanie, bo tak to mam za mało kalorii i mi się proporcje B/T/W rozjeżdżają (za mało węgli)

[...] ten trening ćwiczenia domatora - ogólnorozwojowe z własnym obciążeniem (mam tez dostęp do hantli), aby za bardzo siłowo nie obciążać organizmu? Zastanawiam się jeszcze jakie proporcje żywieniowe przy takim treningu aby było ok + może lekka redukcja. B - 1-1,5g/kg T - do 1,5g/kg W - do 3g/kg Co o tym myślisz? Z góry dzięki za odpowiedź, komentarze [...]

a no i czy proporcje b/w/t dobre?

co do orzeszków ziemnych "Orzeszki ziemne mają fatalną proporcję kwasów tłuszczowych omega-6/omega-3, właściwości silnie zakwaszające, podobnie jak pełnoziarniste produkty zbożowe i mięso. Dodatkowo jeszcze ta aglutynina orzeszków ziemnych (PNA). Olej z orzeszków ziemnych rutynowo wykorzystywany jest do wywoływania miażdżycy u zwierząt [...]

[...] III posiłek: makaron + tuńczyk + oliwa z oliwek IV posiłek: serek wiejski + słonecznik + migdały TRENING VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1547 kcal B/T/W: 143/54/116 za mało dziś zjadłam i do tego zachwiały mi się proporcje w diecie za dużo tłuszczy, za mało węgli głowa mnie coś dzisiaj boli

ogolnie jest; 2600 z wegli; 1360 z bialka; 720 z tluszczy; 540 a proporcje to nie wiem..

Jak bilans kaloryczny się prezentuje? Jak wyglądają proporcje kwasów tłuszczowych? Chyba brakuje wielonienasyconych. Co do tuńczyka najlepszy z wody, unikaj tych w olejach.

Co to za jakaś mania odchudzania się i doprowadzania sylwetki do poziomu wygłodzonych modelek? Facet ma wyglądać jak facet ****a jego mać Jak masz za dużą dupę, to zmień proporcje zwiększając masę górnej części ciała. Potem robisz redukcję i efekt optyczny będzie dużo lepszy niż wysuszona klata i kręgosłup na wierzchu.

[...] ich nie nazwałeś, także skoryguj to. Zadbaj o tłuszcze w diecie bo widzę tylko żółtka jajek a w porządnej diecie wypadałoby mieć różne źródła tłuszczy tak aby móc zadbać o proporcje kwasów tłuszczowych. Dodaj warzyw i owoców (te drugie polecam w okolicach treningu) i przede wszystkim policz bilans kalorii tak żeby wszystko grało z [...]

zapewne prażony na tłuszczu bardzo dużo omega 6!! wątpi byś dostarczył taką ilość omega3 by wyrównać proporcję 100g słonecznika to przesada

Ja bym jeszcze tylko dodał, że na zawodniku wysokim wszelkie dysproporcje bardziej rzucają się w oczy, jak np węższe barki, smuklejsze uda (to ostatnie to był wieczny problem Lou Ferrigno), smukłe łydki (Wolf). Natomiast świetnie zbudowany wyższy zawodnik wygląda jak nie z tej ziemi, po prostu. Arnie bił niższych Columbu czy Nubreta (chociaż ten [...]

[...] Linka masz pod moim postem. Co do siłowni, to jakiego rodzaju trening wykonujesz na siłowni? Napisz jakie ćwiczenia wykonujesz. I jeszcze jedna rzecz o której powinnaś wiedzieć. Zanim zredukujesz tkankę tłuszczową na udach i pośladkach, górna część ciała dość mocno schudnie. Aby wyrównać proporcje, będziesz musiała się duuużo napracować.

[...] wrzucic mieso zrobic spaghetti bolonse na caly dzien w odpowiednich proporcjach do tego w miske surówki wieczorem jeszcze przed kima jakies zrodlo bialka dobrac odpowiednie proporcje i luzno mozna taka diete trzymac podbijac kalorie ryzem z jablkiem i cynamonem i podobnymi pszynosciami chociaz jestem mezo/endo to czasem wam zazdroszcze tego co [...]

jak Skerx mapisal; opinie boiem są b. podzielone- jedni chwala bardzo, z koliei inni niemniej narzekają- trudno więc wyrokować... w tym "mzb" zmieniłbym raczej proporcje nieco na korzyść magnezu

Zawonik 26% wyzszy, zeby miec te same proporcje musial by byc 100% ciezszy, wiec logiczne, ze wyzsi maja bardziej szczuple sylwetki, poczynajac od szkieletu na miesniach na nim zaczepionych konczac. Niscy sa zbici, wysocy rozlozysci, juz Arnold to zauwazyl, piszac o sposobach pozowania. I ja bym tez na tym zakonczyl serie odkryc co do nadmiaru [...]

Mało realne jest mieć takie same proporcje przy wyższym wzroście.

a mnie roz***alo to Masz racje, nie ma sensu dyskusja z kims kto jest ekspertem we wszelkich pomiarach wzrostu :) future klamie ze swoim wzrostem i pewnie chodzi w szpilkach.. a Kai na szczudłach :) to nie temat o flexie ale ktos tam pisal ze jakby byl wyzszy a proporcje itd mial dokladnie te same to oczywiste ze bylby wyzej notowany

Fajny Trening zmieniłem ze standardu : Klata + Tric + Brzuch Plecy + Bic + Brzuch + Przedramie Barki + Kaptury + Brzuch Nogi + Grzbiet + Brzuch Poprsotu zmiana treningu jest fajny jeśli zmieniam co ćwiczenie na druga partie mieśien w miare odpoczywa i można bardziej się przłożyć. Tak samo moze kręcenie filmików albo Robienie zdjęć jest śmieszne [...]