proporcje

[...] W dodatku mleko=laktoza, więc ograniczyłbym mleko do 300g tylko w I posiłku. W takim razie mam pomysł. Póki co będę rozcieńczał mleko do owsianki wodą i stopniowo zwiększał proporcje na korzyśc wody Na Twoim miejscu bym wycinkę zrobił lekką i na listopad wskoczył na masę Tak zrobie tylko że przy okazji wycinki chciałbym wypróbowac coś innego [...]

[...] (przynajmniej dopóki nie będzie zauważalnych efektów) nie będe nosił pojemników ani nic takiego. Pozostaja kanapki z ciemnego pieczywa. Ej a martwic sie wogóle o dokładna proporcje kwasów tłuszczowych bo dotychczas to wyliczałem prawie co do grama ale z tego co widze u innych w dziennikach to prawie nikt nie ma proporcji 1:1:1 albo coś w tym [...]

[...] wodzie, zero soli, próbowałem dokładnie zachowac równowage kwasowo-zasadową organizmu, zero alko, po treningu idealna regeneracja, odmawiałem innych aktywnosci, idealne proporcje kwasów tłuszczowych, wszystko ważone co do grama i liczone co do kalorii i jakie mi to wtedy efekty dało... znikome. Włożyłem w to tyle poświecenia i nic z tego. [...]

A jakaś oliwa, orzechy? (Proporcje niby dobre, alee...) Co z warzywami? Może zamiast obcinać tę węgle w 2, to walnąć gainer przed treningiem, a dołożyć węgli po treningu (złożone+proste)? Zamienniki proste: jakiekolwiek mięso (tłusta/półtłusta ryba, wołowina, wieprzowina, kurczak, indyk), źródło węgli (ryż biały/brązowy/dziki/czarny, kasza [...]

[...] sily i urosnac, ale ze w zyciu nie ma kolorowo, to przyrost konczy sie dosc szybko i nalezy atakowac miesnie z innych katow. Same cwiczenia wielostawowe lekko zaburzaja proporcje, brak ksztaltu... sylwetka moze byc duza ale zupelnie bezksztaltna, to tak jakbys zrobil sama mase na torta urodzinowego ale nic dalej, o taki efekt nam chodzi? [...]

Jesteś szczuplutka i nogi też masz szczupłe. To ramionom brakuje objętości i to trochę psuje proporcje. Zamiast się odchudzać, to jak dla mnie powinnaś zainwestować w "masę", tłuszczu zbędnego pewnie też by minimalnie spadło, jak zawsze na początku treningów przy rozsądnie dobranej kaloryczności. Mięśni masz mało, nie widzę za bardzo opcji [...]

Micha z wczoraj :-) Pomieszłam proporcje 120-80-120, ale chyba lepiej przegiąć z białkiem niż węglami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc32fd0040e740b3889df832eff85d30.png A tak w ogóle, to od 18.02 mam okres 8-) Zmieniony przez - Majli w dniu 2012-02-22 13:07:49

ciekawe czy oni w jajka walą zeby wyrównać proporcje ! a tak na marginesie gdzies na forum czytałem ze w polsce ktoś inteligentny zastąpił olej synthol olejkiem bambino , no bo taniej niewiem czy to prawda , jezeli tak to polak to sprytna bestia

Własnie przeczytałem temat "Masa z Rothenem" i juz nic nie wiem... Norton pisał, że proporcje są takie: (30% bialko, 20% tluszcze, 50% ww) zapotrzebowanie na białko - 3x masa ciała (3x65=195g) zapotrzebowanie kcal = 195x4/30=26 26*100=2600kcal tłuszcze - 2600x0.2=520kcal 520/9=58g węglowodany - 2600x0.5=1300kcal 1300/4=325g z kolei [...]

wiesz nie chodzi o ilosc ale o proporcje, brzuszki sa w ogole kiepskim cwiczeniem do wzmocnienia tego odcinka krzyza, musza byc wykonywane w rownych proporcjach z cwiczeniami na miesnie krzyza. No i w ogole powinnas pier zaczac od cwiczenia miesni przytrzymujacych kregoslup bo jezli ich nie odbudujesz, to bedziesz miala ciagle powroty klopotow. NO [...]

[...] te przyrosty dla każdej grupy i partii. Przy tym w miarę zachowując proporcję - piszę w miarę, bo na początku to się przeważnie nie udaję, po prostu jedna druga od razu strzela wzrostem a druga bardzo opornie przez co są dysproporcje, dopiero z czasem człowiek dochodzi do wniosku, że warto poprawiać się trochę wolniej, ale proporcjonalniej :-)

[...] a nie w nogach :-? -brzuch: przydał by się jakiś progress, może ciężarki na nogi, żeby nie tracić czasu na dodatkowe powtórzenia?@-| MISKA Dzisiaj troszkę zepsuły mi się proporcje, które w założeniu wynoszą 120/80/120... Ale zawsze lepiej zjeść więcej białka i zmieścić się w kcal, prawda?:-> Zmieniony przez - Majli w dniu 2011-11-18 13:07:18 [...]

[...] do Kaizena. Creapure poleciłem kuplowi, który trenuje pod moim okiem, a sam wypróbuję Kaizenowego spalacza. fidelloz: Jeśli mógłbym coś dodać od siebie to zmieniłbym nieco proporcje: góra-dół. Nogi wydają się przytłoczone przez wielkie barki i mięsistą klatę. Pozatym 61 w udzie i 40 w łydce to nie jest dużo imho. Kurcze, akurat barki i klata [...]

O dzisiaj mi przyszlo do glowy by Cie na privie prosic o jakies foty sprzed roku! A co do tabeli to wyglada ze jestem napompowany powietrzem bo jestem sporo wiekszy niz idealne proporcje w moim stosunku wagi do wzrostu Moze mam puste kosci czy cos...

Banan: wystarczy mi tylko podziekowac za kawał dobrze odwalonej roboty pozdrawiam ?????????????????????????????????????????????????????????? Hard; Ta tabelka zaklada zwykle proporcje obwodow i ma sie nijak do rzeczywistosci wielowymiarowej... Poza tym wg niej trzeba miec wielka dupe.... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-30 14:11:03

Jadłem już 5,5k kcal z trzema, czy czterema wariantami(różne źródła energii oraz różne proporcje białek,węgli,tłuszczy). Zrobiłem wagi do 82kg(czyli przyszło ok 8-9kg). W pasie urosło 7 albo 8cm, Musiałbym zobaczyć z dzienniku. A w ręce z tego co pamiętam elektryczna miarka wskazała niecałe pół centymetra. Więc to pewnie i tak tłuszcz. Więc z [...]

Za mało jesz i niewłaściwe proporcje, zupełnie nie wiem, jak Ci wyszło to zapotrzebowanie na poziomie 1900 kcal. Dodaj przede wszystkim tłuszczy i białka; w tej chwili jesz około 2g/1kg m.c. białka - to panienki ćwiczące jedzą więcej, a Ty jesteś facet i na dodatek chcesz zbudować trochę masy mięśniowej, czyż nie? Co do treningu - zwiększ [...]

[...] upiekłam chleb sfd 4 raz, robię w takich silikonowych foremkach, które są mniejsze niż keksowka i wychodziło mi 1 normalny i 1 niski, tym razem postanowiłam zmniejszyć proporcje i i tak było za dużo ciasta na jedną foremkę, ale ten drugi to chyba w poprzek przekroje, będzie robił za ciabattę :-P, pasuje mi rozwiązanie, że wyrabiam ciasto [...]

tu nie chodzi o kanoniczne nauki siadania - 95% ludzi na siłowni nie ma możliwosci zejsc tak nisko tylkiem jak Tom bez podwijania ogona z utrzymaniem takiego pionu, a przyczyn jak wiadomo jest wiele - brak rozciagniecia, wady postawy, proporcje konczyn etc Jednakze zgodze sie, takie siady jak demonstruje ten pan MUSZĄ budowac kolosalne uda

Właśnie o to chodzi, że trzeba odpowiednio dobrać proporcje i wówczas właśnie nie będzie takiego zalewania na ww:) Ale tutaj przy tak wysokich tłuszczach może być ciężko, dlatego ciekawi mnie rezultat:) Obecnie kiedy po długim okresie "dietowania" CKD przed zawodami jestem na węglach, znowu spostrzegłem, że życie jest piękne, hehehe:P:P:P