proporcje

Proporcje bardzo ładne. Mieśnie pełne. Definicja mięsa bardzo ładna, żyła jest. Kaloryfer na brzuchu super. Do poprawy górna część klaty, triceps, kaptur. Pozdro.

wiec jakie proporcje b/t/w na kg masy ciała najlepiej(optymalnie) jest stosować będąc na cyklu SAA oczywiście zakładając że celem cyklu jest masa, bo już się pogubiłem ;)

Który to jest posiłek przed/po treningowy??(carbo?) Nie moge wejśc w Twój profil...ale z tego co wyczytałem to masz ok 100kg wagi?? Podaj wcześniejszą diete(wystarczą proporcje b,ww i t ma kg masy) i przyblizony % bf. Podaj przy ilu gram na kg masy ww zachodizłeś fetem. Wyrzuć jogurt i makarony. Dodaj ryż brązowy. Zmiejsz objętość posiłków i [...]

[...] orzeszkach ziemnych (1 orz. to 5 kcal) 150g makaronu - mam nadzieję, że wiesz, że ważymy przed gotowaniem. Zrób sałatkę jarzynową z dużą ilością jajek (100g - ok. 150kcal), wówczas możesz ją polewać oliwą z oliwek i lepiej wówczas wchodzi. Obiad niech dostarczy więcej kalorii niż kolacja, żebyś miał siły na trening -> zamień proporcje.

Dieta to nie tylko redukcja czy masówa. Właściwa dieta to właściwe zwyczaje żywieniowe. Ty masz niewłaściwe. Jeżeli chcesz zmienić proporcje swojego ciała, czyli stosunek tłuszczu do masy mięśniowej, musisz te zwyczaje zmienić. Nikt nie zabrania Ci zjeść raz na jakiś czas pizzy czy słodyczy, ale nie może to być stałym elementem diety. Poczytaj [...]

[...] Ale oczywiście komu by sięchciało mikser wyciągać. Więc zastosuj taką strategię: kilka machów łyżką, wielki gól... i miej to za sobą Wyprzedziłeś moją odpowiedź. Spokojnie możesz dodawać do dań, ale takich bez obróbki cieplnej. Poza tym uważaj, żeby utrzymywać właściwe proporcje w posiłkach Zmieniony przez - kopt w dniu 2006-01-23 13:52:27

[...] niezbędnych składników odżywczych i energią na trening. To już lepiej przyjmij 1600 (jakby to było dużo więcej ) - bez treningu i 1800 w dni treningowe (jaki trening?). Jak pokryjesz swoje dzienne zapotrzebowanie w 50% W, 25% B i 25% T to proporcje powinny być w sam raz (oczywiście dostarczaj W,B,T ze "zdrowych" produktów).

[...] widzac moje zdjecie pewnie myslicie sporo masy przed nim do zrobienia jednak jak jestem zadowolony z tego co udalo mi sie przez 8 miesiecy osiagnac.. podobaja mi sie pewne proporcje i w tej chwili zalezy mi na rozbudowaniu maxymalnie gory a tulow zeby zostal jaki jest oczywiscie nogi cwicze regularnie nie chce miec efektu kurczaka:]] diety [...]

Pisałes rowniez o katabolizmie (miesni) jaki niewatpliwie wystepuje podczas "zrzucania tluszczu". Najlepszy sposob to dobrze dopasowana dieta do ilosci T-3, znasz jakies proporcje? albo ogolne wskazowki np: min. 2g bialka /KMC I co najlepiej brac z T-3 na ten katabolizm? czy np: 10mg mety/wina z rana to dobre rozwiazanie??

hehe czemu dalem zdjecie? powiedzmy ze ktos pisze ze wazy przy 170cm 75 kilo proporcje w sam raz niby ale jaka masz pewnosc ile z tego to miesnie ile tluszcz wiec oczywiste jest ze co innego mu doradzisz gdy ma problemy z tluszczem a co innego gdy jest idealnie wyrzezbiony przy tej wadze wlasnie dlatego umiescilem zdjecie:]] i w sumie do tej pory [...]

zależnie od tego jak długo poleżysz ... zmniejsz proporcję ww / białko na korzyść białka tłuszcze utrzymaj a reszta norma - witaminki etc normalnie i tak Ci spadnie od leżenia i tak ...

mysle ze dobre proporcje to 200mg i w góre - w zaleznosci od przekonan/ upodobań/indywidualnej reakcji organizmu; kofeiny i do 150mg aspiryny odnosnie kwesti dawki to sam musisz zaobserwowac jaki wpływ wywierają na Ciebie poszczególne składniki, wtedy bedziesz miał jakis punkt odniesnia ale dawka 200mg kofeiny jest raczej jednorazowa wszystko w [...]

Jeżeli masz powyżej 15% bf (a masz) to powinieneś robić redukcję, bo wraz ze wzrostem %bf zmieniają się proporcje w przybieraniu suchej masy i tłuszczu, oczywiście na niekorzyść mięśni.

kiler 25 bez dwoch zdaj! Swietne proporcje rzezba i wystarczająca masa.

Mozesz, mozesz tez taka proporcje platkow i mleka lub inna jaka Ci pasuje.

Charon podkreśliłem ilość i proporcje, chyba nie masz zastrzeżeń?

[...] mc Nopiotr, jeśli obetnie węgle, ale kcal zastąpi tłuszczem ,to będzie to zwykły low-carb masowy. autor: możesz obciąć węgle do 3g/kg, ale musisz zabrane kcal zastąpić kcal z tłuszczy. co do pytania- powinno być lepiej jeśli chodzi o proporcje nabieranej masy (mięso/tłuszcz). jeśli dalej będzie za dużo tłuszczu przybywalo, to obetnij ze 100 kcal.

najtańsze proporcje to woreczek ryżu i jogurt mały zott jogobella moze i brakuje duzo wartosci odzywczych bez warzyw ale to niemusi być głowny posiłek ja to jem na zagaszenie głodu przed obiadem z 2 godzinki

Zapotrzebowanie kaloryczne, ilość białka, rozkład makroskładników, posiłki w okolicach treningu, warzywa, owoce, proporcje kwasów tłuszczowych... o tym chyba nie czytałeś?

nie, raczej nie ma się co aż tak rozdrabniać, dodajesz białka do takiej samej ilosci gainera- to już zmienia dośc poważnie jego proporcje.