proporcje

Policz z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Proporcje b/t/w takie 2,5-3 białka 1-1,5 tłuszczy reszta węgli jak to ma być dieta redukcyjna to z węglami ostrożnie.

proporcje mogą być równie dobrze 1;2;1 na korzyś jednonienasyconych jest ok

[...] fajna odmiana od przysiadu tylnego, cięzej utrzymac gryf i nadgarstki trzeba dobrze rozgrzac,ale spodobalo mi siei wiadomo bardziej czuc czworoglowe niz przy normalnych siadach.. Dee-Jaya no wlasnie cale albumy mozna u nich ogladac a zdjecia sa w starym dzienniku, wizualnie-patrzac na proporcje to nic sie nie zmienilo to po co mam robic nowe...

[...] na silkce potem , 2 razy na tydzien aeroby( nie wiem skakanka, popmki, walka z cieniem)+ to twoje bieganie i jakis rower 30 min dziennie, to można by tu nawet podwoic proporcje.. ale jak chcez budowac kondycje na samym bieganiu to niestety tak to miejwiencej musi wyglądać :D jak nie chcez narazie na silownie isc to w domu rob pomki z [...]

Na diecie niskowęglowodanowej nie robi się ładowań. To nie jest system żywieniowo-treningowy CKD, gdzie zależny nam na maksymalnym pozbyciu się glikogenu z mięśni , a następnie ładowaniu weglowdanami. Możesz od razu wejść na około 150 gramów weglowdanów lub zrobić to stopniowo. Ciężko jest określić jakie rozwiązanie będzie lepsze dla Twojego [...]

pewnie dobrze Tyle, że o ile pamiętam, to Ellis zalecał tam liczenie na LBM, a do tego musisz znać swój bf. Niemniej tak na oko to proporcje masz ok

Wklej diete normalnie, napisz swoje zapotrzebowanie kcal i proporcje b/t/w. Nadal nic nie widac. Zdr.

[...] sprawdzi się zarówno na redukcji jak i na ostrożnej powolnej masie nie łącz posiłków tłuszczowych z ww posiłki komponuj albo białkowo-tłuszcz, albo białkowo-ww ważna rzecz - proporcje między kwasami tłuszczowymi w ogóle się interesowałeś? 1:1:1 ma być serek topiony, słodzone napoje gazowane, chleb biały, out także napisz jaki cel i pomyślimy [...]

proporcje między kw. tłuszczowymi to ważna sprawa, szczególnie w diecie opartej na dużej ilości tłuszczy serek topiony jest mocno przetworzony i zawiera mało białka, lepiej jedz żółty karotka to również nie jest dobry pomysł kupne soki po prostu odpadają pij wodę, herbatę, kawę - nie słodź cukrem chleb słonecznikowy to jak sama nazwa wskazuje [...]

[...] na poczatku sie bardziej skupil na budowie miesni, a aerobow nieco mniej. Wtedy mozez spalic nieco tluszczu i zbudowac miesnie. Jak bedziesz mial miesnie to wtedy odwrocisz proporcje - mniej silowni, wiecej aerobow. Bedziesz mial wiecej miesni i lepsza kondycje to ci latwiej powinno pojsc z brzuchem. Jesli juz masz dobra kondycje mozesz po [...]

Będę obserwować swoja wagę przez najbliższe dni i modyfikować jadłospis. Czytam forum, i obmyślam dietę, dobieram proporcje składników, eeech ciężka robota ogarnąć tą całą wiedzę ;) Aha, zapomniałam dodać, że codziennie na treningu spalam ok. 400 kcal, tak więc tak naprawdę byłam na diecie 800 kcal :( nic dziwnego, że zdrówko się sypie :(

hmm jaja ,wołowina olej lniany pistacje olej z orzechów masz proporcje 2/3 zw do roś omega 3 jest od zaj**,, w oleju lniany chyba że niewiesz lub zapomniałeś

[...] tak wyszło, nie jestem głodna - wręcz przeciwnie, ma być redukcja, a ja nie ćwiczę), - w poniedziałek na śniadanie wymienię sezam i część owoców na migdały, to będą lepsze proporcje BTW, - na obiad miał być ryż, ale nie było. Mogłam ewentualnie zjeść jasny makaron i tu pytanie: jeść w takiej sytuacji, żeby były węglowodany czy nie? Zmieniony [...]

60cm w udzie przy 42 w bicu to chyba nie taka straszna dysproporcja, ale moze sie myle Ogolnie proporcje oceniam dobrze, tylko klata mocno odstaje. Z pocieciem dolu brzucha faktycznie mam problemy, dlatego postawilem na znaczne powiekszenie masy dolu brzucha, zobaczymy co z tego wyjdzie.

Masz dobre proporcje jak na taki wzrost szczegolnie jak dowalisz te 20 kg to bicepsy przodem beda zaj**iscie wygladac nogi fajnie pociete ale przy tym wzroscie potrzebuja one duzo masy.Ogólnie masz dobre podstawy podbij do jakiegos trenera i masuj i za 2 lata na scene :)

[...] (trzeba ssać przez ok 3- 6 miesięcy), ale działane jest skuteczne. poza tym polecam miksturę z soku z aloesu, cytryny i oliwy z oliwek, którą przygotowywuje się w proporcjach 10 ml/10 ml/10ml. przygotujesz to wieczorem a rano gotowe do wypicia. poza tym sok z aloesu musisz rozpuścić w wodzie. proporcje (na litr wody 1/4 litra aloesu).

Jestem za, proponuje nazwe Mr. SFD oceniane będą proporcje, symetria, masa mięśniowa oraz rzeźba he-he

[...] z diety. Daj wiecej kalorii w tym posiłku. 22.30 Przed snem 35g odżywki wysokobiałkowej Olimpu: System Protein 80. Białko: 28g, Węglowodany 3,6g, Tłuszcze 0,42g //Moze być, jak się skonczy to ser biały. Jest nieżle, ale tak jak mówilem te proporcje btw są tak pomiedzy masą i rzeżbą, dałeś sporo na + kalorie wiec może mięśnie ładnie pójda

[...] Niemniej jednak zależy jaki jest Twój cel, gdyż jedynie poprzez zwiększenie aktywności fizycznej nie poprawimy zbytnio estetyki swojego ciała, mam tutaj na myśli proporcje tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Zależy również jaki masz poziom tkanki tłuszczowej w ustroju, masa ciała jest mało istotna - ważne są obwody ciała. Oczywiście [...]

co do treningu Uginanie ramion sztangą łamaną nachwytem - ja bym dał lepiej "siódemki" bo mi się wydaje że to ćw. jest dobre ale na dopompowanie bicków i przedramion a z dietą to policz zapotrzebowanie kaloryczne i po tygodniu zmieniaj proporcję białka do węgli a tłuszcz doaj 1g na kg/masy albo i mniej Ja tak robię i nie narzekam