proporcje

[...] reszty ciala ( jak chudne, chudnie mi odrazu wlasnie gorna czesc ciala i wychdza na wierzch kosteczki) :( Oczywiscie zalezy mi takze na rozbudowaniu gornej czesci ciala, aby proporcje byly lepsze. Na tych zdjeciach sylwetki zobaczylam, ze jestem troche krzywa, jednak kregoslup mam prosty.... hmm Rozklad wybralam BTW 120, 70, 130 na ok 1700kcal, [...]

Witajcie! :-) Biłem się z myślami, czy faktycznie jest mi potrzebny dziennik tutaj na SFD, czy może jednak wystarczą mi kontrolne i trochę lamusowe już wypiski w zeszycie dla samego siebie. Postanowiłem jednak, że fajnie będzie założyć sobie tu taki wirtualny zeszyt, w którym każdego wieczoru wpisywać będę swoje poczynania związane z treningiem i [...]

[...] to było w miarę zdrowe i w miarę zjadliwe :-) . Przy zachowaniu podobnej ilości jajek, proszku do pieczenia, tłuszczu, małym dodatku śmietany - można zmieniać mąki i ich proporcje. Ważne, aby ciasto było gęste, nie za mokre i dobrze by było w nim trochę glutenu, choć może i bez niego by wyszło. Ja na razie ciągle jestem w fazie eksperymentów [...]

[...] do diety, właśnie ten naukowiec skomponował recepturę najnowszego gainera, który respektuje najnowszą wiedzę i osiągnięcia z dziedziny dietetyki sportowej. "Doskonalsze proporcje", to przewodnie motto promujące współczesne gainery o składzie: 35%(białko)/10%(tłuszcze)/50%(węglowodany). W produkcie najwyższej klasy białka powinny być [...]

[...] miesiącu do 10-15 g, co daje 40-60 kcal, oczywiście nie licze błonnika w tym T: 420+ 40= 460 i teraz 1500-460 = 1040 z tłuszczu, co daje około 115 g. Moje pytania: 1. czy proporcje są właściwe? 2. Czy nie za mało kcal? 3. Czy nie za mało białka? Dalej, co do diety. Oczywiscie białko z piersi z kurczaka (najlepiej przyswajam to mieso, reszta [...]

[...] Produkt polecany jest sportowcom w celu efektywniejszego rozbudowywania tkanki mięśniowej, wspomaganie procesu zwiększania siły oraz wytrzymałości. Zawiera optymalne proporcje aminokwasów esencjonalnych, dużą dawkę glutaminy i aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA). Dodatkowo produkt wzbogacono o minerały i witaminy, które [...]

[...] 22:30 białko Ostrowia Do tego 4+ litry wody/niesłodzonej herbaty Kuraka piekę/smażę gotowany nie przejdzie mi przez gardło. Ten chleb nie jest taki zły sam piekę to dbam o proporcje :). Jeżeli coś mi wypada w trakcie dnia (rzadko) to staram się to „uzupełnić" miksem białko Ostrowia + owoce. Niestety zdarza mi się czasami wrzucić coś słodkiego. [...]

[...] Produkcję ciepła (termogenezę) zwiększa przede wszystkim w ten sposób, że z jednej strony zmusza mięśnie do pracy bez udziału woli (dreszcze), z drugiej zaś zmienia proporcje pomiędzy energią użyteczną a cieplną. Uruchamia mechanizmy, dzięki którym produkcja energii użytecznej w niektórych tkankach może spaść nawet poniżej 10-ciu [...]

[...] patelni. ! Jeżeli chcielibyśmy żeby naleśniki były normalne, czyli bardziej cienkie. Wystarczy nie ubijać ich na pianę a wszystko zmiksować mikserem. ! Bardzo ważne są proporcje. Samemu trzeba mieć wyczucie aby nie dodać za dużo mleka lub wody bo naleśniki będą się rozlatywać. Oczywiście pamiętamy o dostatecznej ilości samej mąki. ! Moje [...]

[...] zapotrzebowanie osób aktywnych fizycznie i zaodowo na w/w składniki odżywcze diety. Specjalna formuła preparatu w skład której wchodzą chelatowane formy minerałów, specjalne proporcje i ekstrakty roślinne pozwoliła stworzyć uniwersalny preparat o wszechstronnym zastosowaniu. OLIMP Vita-Min Plus zawiera wszystkie niezbędne do prawidłowego [...]

[...] przyjąć tak żeby było dobrze, przez co nie mogę wyliczyć zapotrzebowania na poszczególne składniki. Co do rozkładu mikroskładników to mogę przyjąć zaproponowane na forum proporcje: w dni treningowe: B/T/W - 35/35/30 w dni nietreningowe: B/T/W - 35/45/20 2) Trening: wersja A (pon, śr, pt): -Insanity -podciągnięcia na drążku 3 serie 20/15/10 [...]

Przede wszystkim cześć, czołem, siema, witam i inne tego typu do wszystkich użytkowników forum!:-P Jako, że zbieram się od pewnego czasu za to, żeby się za siebie wziąć, postanowiłem się zarejestrować na forum, poczytać co nieco i zdobyć wiedzę i motywację która mi się na pewno przyda. :) Po dwóch dniach przekopywania forum coś mi się w końcu [...]

[...] konsumować jedynie jaja. Stanowią one najlepsze źródło aminokwasów, w tym szczególnie egzogennych, kwasów tłuszczowych, witamin, związków mineralnych. Należy dodać, że proporcje pomiędzy poszczególnymi składnikami chemicznymi, ich treści są idealne, brak jest jedynie witaminy C. Białko jaja zostało uznane przez organizację FAO/WHO za [...]

[...] wyliczyłam: Współczynnik BMR 1395.45 Kalorie 1674.54 Węglowodany 55% 921kcal = 230.25gram Białko 15%% 251.18kcal = 62.8gram Tłuszcz 30% 502.36kcal = 55.82gram Czy takie proporcje będą w moim przypadku wskazane, czy raczej obrać inną drogę. Jeśli tak to czym się kierować w układaniu planu? Mam też problem z oceną swojego typu sylwetki. Zawsze [...]

[...] COLOS 100 dostarcza Twoim mięśniom 30 g wysokowartościowych protein, a także bogatych w energię węglowodanów, tłuszczu i ważnego w diecie sportowców błonnika. Optymalne proporcje wszystkich składników odżywczych sprawiają, że COLOS 100 to doskonały zamiennik pełnowartościowego, sportowego posiłku. Jego unikatowy smak pozwoli także zaspokoić [...]

Witam to mój pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość. Postanowiłem założyć dziennik treningowy z uwagi na duże wahania mojej motywacji,a dziennik mi niebywale pomoże w dążeniu do celu, poza tym w kupie raźniej. Moja sytuacja wygląda następująco mam 23 lata,typ budowy to lekko zapuszczony ektomorfik , staż sportowy jest ciężko określić, w [...]

[...] cykle nie zostały celowo podzielone na zwiększające masę mięśniową oraz rzeźbiące. Efekt, jaki uzyskuje się na cyklu w ogromnej mierze jest wynikiem stosowanej diety (proporcje białek, węglowodanów, tłuszczy oraz jej kaloryczność) oraz kilku innych czynników. Możliwe jest uzyskiwanie w miarę suchej masy mięśniowej, bez retencji, nawet na [...]

[...] wzrost bilansu azotowego. BSN Volumaize - zawiera następujące składniki aktywne: - Mieszanka węglowodanów : maltodekstryn, amylopektyn, izomaltulozy, dekstranu. Optymalne proporcje poszczególnych składników gwarantują odpowiednie zaopatrzenie w energię, wspierają odbudowę glikogenu bez ryzyka odłożenia się tkanki tłuszczowej - [...]

[...] kaloryczne = 3000-3200kcal Zamierzam spożywać jakieś 2600-2700kcal Na razie rozpiszę produkty bez wartości odżywczych i wagi, gdy wszystko będzie ok, dodam odpowiednie proporcje. Posiłek I - 8:30 - 3 całe jajka - 2 kromki razowca - Pomidor - Orzechy włoskie/laskowe/migdały - Kefir Posiłek II - 11:00 - Kromka razowca - Serek Brie - Sałata - [...]

[...] kg Wyciskanie na łąwce leżąc: około 30kg Cel jaki postanowiłem osiągnąć pochodzi z tego oto artykułu: http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/blog/111/entry-3327-idealne-proporcje/ Ja moją wagę idealną wyliczyłem z kilku kalkulatorów i uśredniłem na około 61-64,6 kg, przy wzroście 166-169 cm, wychodzą mi mniej więcej wymiary przy biodrach 88 [...]