proporcje

Cukru niczym nie zastępuj - oducz się słodkiego smaku. Owoce powinny wystarczyć. Na zakupach czytaj etykiety. Proporcje BTW w poszczególnych posiłkach nie są ważne - ogół bilansu ma się zgadzać. Pilnuj jedynie, żeby w każdym było porządne źródło białka, zdrowe tłuszcze i dobre jakościowo węgle. Moja mama też pracuje w przedszkolu i bez problemu [...]

[...] %-) w sobotę podam dokładne efekty po mierzeniu bfu itp i napiszę więcej o paleo i jak się z tym czułem co do michy to w trakcie miesiąca diety nie tknałem niczego czego nie powinienem, może co najwyżej proporcje b, tł, ww zachwiałem przeciętnie było ok 3g białka, ok 1,5-2g tłuszczy i ok 1g ww spadek z wagi ok 4kg, spadek z pasa ok 7 cm.

[...] wam obu serdecznie za odpowiedź. Obawiam się jednak że cała ta wiedza jest dla kobiet które narawdę siedzą w tych tematach dośc głęboko, i wiedzą co i jak z czym, znaja proporcje miedzy białkami, tłuszczami, węglami.. Przeraża mnie trochę to wszystko.Ale spójrz na przeciętne kobiety, większośc chudnie efektywnie po prostu na zwykłych [...]

BCAA Powder a Aminostar jest bardzo dobre ma proporcje 4:1:1 Miarka do ust i zapić wodą - do BCAA trzeba dodać dużo więcej słodzików/barwników/wzmacniaczy smaku emulgatorów ... niz do innych suplementów żeby zabić cechy sesnoryczne tych aminokwasów. W tym przypadku przynajmniej wiem ze płace za BCAA,a nie te dodatki :) Zmieniony przez - [...]

załamka, g*wno z moich misek będzie. Ile mniej więcej ma być b t ww w posiłkach? Chodzi mi o proporcje

tp jakie bledy bys wymienil? moze nie do konca trafne jest zestawienie filetow z piersi z tlusta makrela , trzeba jeszcze uwzglednic proporcje tluszczy jezeli daje sie makrele zamiast piersi , ale ogolnie zarys uwazam za dobry.

BTW 2/1/3 to cyferki przez które musisz przemnożyć wagę aby otrzymać ilość makroskłądników w gramach. Oczywiście są to proporcje w dużym przybliżeniu i orientacyjne. Czyli zakładając, że masz 70kg to wychodzi Ci 140g białka, 70g tłuszczy i 210g węgli. Czyli około 2000 kcal. Więc musisz policzyć jeszcze kaloryczność jaką będziesz dostarczał i [...]

Ruda, to trochę chamskie %-) Bardzo podobają mi się twoje plecy z av :-) super ciało, tylko faktycznie trochę za sucho się zrobiło, kiedy ty się zdążyłaś tak wyrzeźbić? %-) :)) a dietę ktoś ci ułożył czy sama sobie takie proporcje obrałaś? :-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-02-16 14:42:00

te proporcje to tak se na oko piszesz czy ten obiad jakoś przeliczyłeś czy co :D ? baton + aero = i tak idzie w tłuszcz :D

Szczerze to nie zwracalem uwagi na puls, jadę prewaznie z predkoscia 44km/h to mi wychodzi te 20-22km w 30 min, proporcje liczone ;) nic na oko. Kolego orjon wybacz ale nie zrozumialem kompletnie nic z Twojej wypowiedzi, jestem amatorem i nie znam się na tym od strony biologicznej ;) czyli co chlopaki żadnych węgli prostych po siłce tylko od razu [...]

W porcji nie przekraczal bym jakis 40gram. Stosunek proszku do plynu nie jest proporcjonalny, ja zabardo nie przestrzegam wogole tych proporcji, producenci je podaja jak to wg nich jest najlepiej dla smaku itd. Ja leje na oko zawsze, rob sobie takie proporcje zeby Ci smakowalo

Sałatki liczysz ręcznie - ważysz każdą rzecz oddzielnie, spisujesz wagi, btw, potem sumujesz i liczysz proporcje już z konkretnej porcji ;-) trochę roboty w tym jest, ale za to jaka gimnastyka dla umysłu %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-17 10:22:16

Spoko ale nie musisz sie trzymac z tymi ilosciami na etykiecie bialka, ja proporcje robie na oko jak sie poleje :)

jadłeś już wcześniej taką ilość białka? Co do jadłospisu to nie urozmaicaj diety orzechami arachidowymi czy słonecznikiem(mają słabe proporcje kw.tłuszczowych) Pierwszy posiłek nie wygląda zbyt apetycznie Do dwóch ostatnich posiłków warto byś dodał warzyw Profi Mass zbędny po treningu-skoro low carb to zadbaj o to,żeby węglowodany pochodziły z [...]

Trzymasz odpowiednie proporcje tłuszczy?

Trzymasz proporcje tłuszczy?

nie ma ze jedno jest wazniejsze od drugiego;-) oba sa wazne. aczkowleik proporcje powinny byc te same. czyli dieta na 100% i trening na 100% wtedy jest optymalnie. jak mamy diete na 70% trening na 100% grozi nam np przetrenowanie. jak mamy diete na 100% trening na 60% to znowu moze nas podlac i guzik bedzie z miesnia... wiec to nie takie proste, [...]

@Adkens Makarony jemy durum. A co do ilości - przelicz wszystkie wartość kcal w swojej diecie (zachowawszy oczywiście wszelkie proporcje), i zobacz czy Ci brakuje energii.

Aby utrzymać wagę Kalorie 2720.34 Węglowodany 55% 1496.19kcal = 374.05gram Białko 15%% 408.05kcal = 102.01gram Tluszcz 30% 816.1kcal = 90.68gram czyli jezeli chce przymasowac to musze jesc w wiecej niz 2700? i czy proporcje musze byc takie jakie sa napisane? ww->tluszcz->bialko? wszedzie rozne kombinacje ;p

[...] zaczynam uczyć się jak komponować miche b) jestem zaraz przed okresem Mam również pytanie, za które pewnie mnie pobijcie za głupotę}:-( Otóż, moje zapotrzebowanie to 1600 kcal, a więc jakie powinny być proporcje BTW? Trening wrzucę wieczorem, mam nadzieję, że z większymi obciążeniami:-> Zmieniony przez - jjustin6 w dniu 2013-02-20 15:06:58