proporcje

Sergio Nubret-niedoceniony,mistrz,zawsze w cieniu Arnolda który imho zapoczątkował mode na duza mase miesniowa. Sergio-za****ste proporcje,rzeźba,ten kaloryfer,te ramiona dla mmnie the best.

Z ta genetyka to nie jest tak, mam co prawda duze przyrosty, ale proporcje zostawiaja duzo do zyczenia. Na profesjonalnego kulturyste wogole sie nie nadaje. Dlatego specjalizuje sie w wyciskaniu. Chcialbym w przyszlosci wystartowac w jakis konkretnych zawodach w wyciskaniu. Znam jednego faceta jest mistrzem polski kilkukrotnym w trojboju S. [...]

[...] potraw? Jeżeli użyję małą ilość tłuszczu to jest ok, czy po prostu sam proces smażenia wywiera negatywny wpływ na to co jem. Wydaje mi się, że jeżeli zachowam odpowiednie proporcje, to i smażone potrawy powinny być ok, np. pierś z kurczaka. Ale oczywiście mogę się mylić. Zmieniony przez - Zdecydowany_typ w dniu 2014-04-06 00:41:43 Zmieniony [...]

A mi ten Cedric z Lee Haney'em(chyba przez ten uśmiech ) sie jakos skojarzył. Wielka masa a przy tym proporcje i estetyka. Chyba ten zawodnik nie raz jeszcze zaskoczy... Zmieniony przez - puramuk w dniu 2009-11-22 11:10:13

dobra, chyba to juz bedzie wszystko na dzis.dorzucam jeszcze jajko bo sie czuje niedojedzona.nie wiem czy te proporcje wyslzy dobre.jajek sie nie boje bo mam tak niski cholesterol ze moge nim walic po oczach hahaha:-D - w kazdym razie gdyby nawet jaja podnosily cholesterol to mam duzo zapasu ;-)musialam zlapac troche rodzynek bo sie czuje [...]

[...] nie bede. i tak czuje sie totalnie zapchana bialkiem, nie moge tego przetrawic, boli mnie brzuch od takiej ilosci, jestem wzdeta i mam problemy z toaleta.nie wiem czy takie proporcje jakie tu sie rekomenduje sa idealne dla kazdego.ja szczezre mowiac nie czuje sie na tej diecie najlepiej.jem za duzo i za czesto i sie czuje strasznie tym wszystkim [...]

gosc ma lyde 47 a tu cwiczenie na lydki? ja tu nie czuje w ktora strone proporcje maja isc tak, tylko zauwaz jaka ilośc powt... zrobmy więc tak, ze drugie ćwiczenie można sobie darowac a w zamian proponuje wrzucic wspięcia odwrotne kształtujące m. piszczelowy karol003 zamien więc powershrugsy na zwyczajne szrugsy ze sztangą- w ilości powt. 12-8, [...]

Chłop na masie a mięsień gęsty.Poprawiłbym w kwestii proporcji,co nie co,ale kto patrzy na proporcje,kiedy śmierć zagląda w oczy .

[...] dawke? 30 min bedzie za dlugo? w jakich odstepach czasowych najlepiej spozyc carbo+wpc po treningu oraz pelnowartosciowy posilek? czy powinien zawierac warzywa? jestem endomorfikiem, dieta LC, w DT podbijam wegle do 2,5-2,7g na kg. na wyzszych dawkach sie niestety zatluszczam. jakie proporcje carbo:wpc sugerowalby pan w moim przypadku? dziekuje.

Witaj Michal trenuje od 2mieciecy Treningiem 5x5 tak do konca roku chce leciec dieta jest a racze bilans Kcal staram sie utrzymac w 100% waga idzie. Zastanawiam sie czy po nowym roku jak zaczne robic trening na mase czy nie zastosowac Diety Tluszczowej czytalem troche i ludzie sie wypowiadaja ze dluzej ale zato lepszej jakosci miesien jest co [...]

glosnik , nie jestem zwolennikiem diety tłuszczowej tylko tradycyjnej i dobrze zbilansowanej , tobie też tak proponuję a proporcje do diety masoej to białko 2-2,5g na kg masy, węgle 4-6g w zależności od zatłuszczenia, tłuszcz 1-1,2g na kg

dziekuje Michał za odp:)bardzo bym Cie jeszcze prosil o odp na nastepujace pytanie: jakie proporcje (biala tluszczy i weglowodanow) powinno być w diecie na redukcje??z gory dzieki za odp mistrzu.

i jak Michał odp mi na moje pytanie??sory ze zawracam gitare pozdrawiam.chodzi mi o te proporcje (bialek, wegli i tluszczy)na redukcji??

[...] Napisał mi Pan takie coś : ''kolego, 2,5g na kg czyli ważysz 77kg to mnożysz 2,5g x 77..., analogicznie ważysz 82 to mnożysz to przez 2,5g wiec wzrasta białko ale nie proporcje czyli zawsze jest 2,5g na kilogram, w mojej wypowiedzi chodziło o to że jesli kaloryczność jest zbyt niska to dodajesz węgli a nie białka!!! '' 1.To jeśli ważę 78 [...]

To co piszę xiam to faktytcznie dziwne, bo proporcje są nieprawdidłowe. 115 * 12 to wg moich doświadczeń (z 90 kg i 115) nie powinno być ani razu na 135;) Też zamieszczę filmik może, najpierw z 90 a potem z 115 cobysci zobaczyli jak duża różnica dla MOJEGO ciała jest pomiędzy tymi ściskaczami. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-04-17 01:32:56

Jeśli chodzi o proporcje to nie jestem w stanie ich określić, chodzi mi głównie o same produkty czy są dobrze dobrane pod mój trening, czy jem to co trzeba w odpowiednim czasie itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/115b6f96aa2c4da1a30cc6713a4f8e34.jpg

[...] malo tluszczu jest! brakuje ok.60g , dolacz do diety orzechy,pestki dyni, slonecznik, oliwe z oliwek, omega-3, oczywiscie musisz zmniejszyc troche czegos np. z obiadu, zeby proporcje BTW sie wyrownaly mozesz tez zjesc np. jakas tlusta rybe do obiadu i wtedy od razu masz wiecej tluszczu jesli chcesz, mozesz obnizyc wegle, np. zamiast grahamki [...]

Moim zdaniem zle proporcje BTW , wegle utrzymuj na poziomie 150g (przynajmniej na poczatku ) to powinno wprowadzic cie w stan w ktorym twoj organiz zacznie czerpac energie z tkanki tluszczowej , bialka daj okolo 2g na 1kg mc , reszte dobij tluszczami .Zle posilki skomponowane najwiecej kcal jedz rano przed/po treningu na kolacje samo bialeczko. [...]

[...] porównanie. To temat o Zacharze więc luzno. Zachar jest kozak , Piotrka nie znam. Jak mowie jednemu jak i drugiemu życzę jak najlepiej. Zachar ma mega dojrzałość miesnia , proporcje , talię i pozowanie i zadatki żeby dojść bardzo wysoko. Teraz ma nową pracę, hajs się będzie zgadzać więc wszystko w jego rękach. Nasze wsparcie masz więc jak [...]

No rzeczywiscie jest konkret :) Fatu nie ma za duzo i waskularyzacja super sie prezentuje. Góra ciała prawie jak Centopani jesli chodzi o proporcje rąk i barów do klaty :) Ciekawe jakim cięzarem machałes w żołnierskim wyciskaniu siedząc ze takie kule zbudowałeś?