proporcje

[...] Nie musisz startować w TS - ale ... widzę gości, każdego dnia, od wielu lat - wiosłowanie - żenujące ciężary, klatka - mega ciężary. Gdzie tu sens? Gdzie logika? Gdzie proporcje?! PLECY = potęga w porównaniu do klateczki (maleńkiej), jeszcze mniejszego tricepsa i barków. Wniosek? CIĘŻAR Z KLATKI - co najmniej tyle na wiosło. A najlepiej o [...]

[...] ale mam pytanie czy moge ten prosze zmieszac z sol fizjologiczna do oczow bo wolalbym wstrzykiwac po np. 0,5 cm bo po mniej jest ciezko i jak to mieszac zeby zachowac dobre proporcje a hcg mam rozpisane tak ... wrzuce caly cykl ... 1-12 susta 300mg co 3 dzien 1-5 meta 30mg 5-12 npp 100mg e2d 8-10 hcg 500iu e2d 11-15 meta 30mg 11-17 prop [...]

Marta 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Zaczęłam 5 tyg. temu. Proporcje miski ustalone przez Rudą. 1800 kcal 130B/60T/180W. Suplementy: omega 3. Miska cały czas w tych samych proporcjach. Trening: 3x w tyg. siłownia (trening dla zielonych) + dorzuciłam od siebie wykroki ze sztangielkami i wypychanie ciężaru na suwnicy (od 2 treningów) Dodatkowo callanetics. [...]

[...] bierze sie raczej o 1/4-1/3 wiecej niz trenu. Idealnie dla mnie byloby: 70 propa, 65 trenu, 85 mastera. Nie mowie ze nie kosi rip, nawet nie stosowalem ale wolalbym takie proporcje jak napisalem:-)). B-50, z tymi dawkami 50/70/100 i potem zmniejszenie do 70 to trenu ace sie tyczy? Biles 100mg ed potem 70, tak? Ogolnie co do Cyb.era z tego co [...]

167cm wzrostu 60 kg 84cm w pasie i zatluszczony brzuch czy taka diet a bedzie dla mnie odpowiednia? Jesli tak to jakie powinienem dobrac proporcje bialka weglowodanow tluszczy i kalorii? Zalezy mi na plaskim i zarysowanym brzuchu :-) prosze o odp :-) dodam ze man 25 lat.

zakładaj ilośc bialka jką potrzebujesz i ww dopiero tłuszcze daja reszte kalorii, nie ma znaczenia proporcje tłuszczu do białka, te są rózne w kazdym kawałku i kazdym rodzaju jedzenia jakie spozywasz

Ostatnie pytanie: Jak mam diete 1800 kcal i 150 gr tluszczu, to jakie robic proporcje tluszczu i bialka dokladnie? Bo te ostatnie 4 dni to mialam bardzo rozne. Pytam bo mysle, czy moze mogla bym wiecej mieska jesc niz teraz. Szynka to moj ulubiony owoc :-D

[...] tak młodym starcie spróbuj tego i tamtego. Bedziesz widział efecty, nie ma szukaj zmian zobaczysz ze mozna wyczuc wiele.Powodzenia. Zobacz na diete tutaj jest naprawde dobra tylko dobierz własciwe proporcje dla siebie. http://imageshack.us/f/339/76430276.png/ Waga 83kg wzrost 172 wiek 17 Zmieniony przez - ABDULLAH1 w dniu 2012-02-23 14:36:28

[...] A bilans tu wyszedl: białko 177, tłuszcze 122, WW 99 w sumie 2200 kcal. Raczej nie ma szans abym się zawsze idealnie wstrzelał w proporcje idealne i nie zamierzam też tym się zbytni przyjmowac - to nie apteka. Liczac bilans rozrzut wyliczeń jest duży i tak samo przy jedzeniu. Zmieniony przez - [...]

[...] woreczek ryżu, sprawdza się w praktyce :) Stosować w około 5-6 dawkach dziennie w proporcjach Biało 2g/kg masy ciała, Tłuszcze 1g/kg, Węglowodany 5g/kg (tutaj można zmieniać proporcje) Z dodatkowych suplementów przydatnych dla rozwoju siły i masy: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Po odpowiednim treningu [...]

[...] energii : wolne kwasy tłuszczowe' by niwix choc to prawda - nie ma tak ze jest palony tylko fat lub spalany tylko gliukogen nie ma to albo to jest zawsze to i to ale te proporcje sa rożne choc pijac carbo przed - i tego tez nie da sie ukryc - oszczedzony zostanie glikogen (jesli komus potrzebny tego samego dnia) i zdeka [...]

fiodorek: proporcje węgli do tłuszczy to bardzo indywidualna sprawa, nie ma jakichś jednoznacznych badań, że taka a taka ilość jest najodpowiedniejsza. Poczytaj sobie ten artykuł: http://potreningu.pl/artykuly/404/jak-jesc-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej-czesc-i-ilosc-i-proporcje Capo86: oba są wskazane

Nie napisałeś jaki jest cel treningu? Na pierwszy rzut oka widzę, żle dobrane proporcje w liczbie serii na poszczególne grupy mięśniowe, np. na klatkę robisz 12 serii i to jest ok, ale w związku z tym na biceps nie możesz robić tyle samo serii, bo to mniejsza grupa mięśniowa.

Micha 7 Nie dociągnęłam, ale proporcje w miarę utrzymane. I ponawiam pytanie do szefostwa :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f48421d02cb41508c13c0311c2464be.png

[...] co wala duze naprawde duze dawki i wygladaja naprawde kiepsko i znam rowniez osoby co biora dawki KOSMETYCZNE ze tak powiem i wygladaja o niebo lepiej..ktos kiedys podal proporcje na co sklada sie sukces koncowy i ja sie z tym zgodze:60% dieta plus suplementy,30% trening i reszta wiadomo co :)) jedno jest pewne..czy bierze czy nie to na pewno [...]

Micha z wczoraj :-) Pomieszłam proporcje 120-80-120, ale chyba lepiej przegiąć z białkiem niż węglami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc32fd0040e740b3889df832eff85d30.png A tak w ogóle, to od 18.02 mam okres 8-) Zmieniony przez - Majli w dniu 2012-02-22 13:07:49

roslinne omega daj spokój, jedzac łosia dziekie zwierzeta i produkty zwierzęce i unikając roslinnych omega6 będziesz juz miała dobre proporcje. aaa jak to sie stało ze masz alergie na ryby, kiedy to sie zaczęło? Zawsze tak było od dzieciństwa?

Dziekuję za zainteresowanie. Chodzi mi głównie o to jakie proporcje BTW przyjąć. Część ankiety wymiarów ani zdjęć niestety nie dodam babcia uznała że to przesada. Wiek : 59 lat Waga : 70-75 Wzrost : 160 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ,,chyba w uszach" Uprawiany sport lub inne formy [...]

Dobry wieczór Ladies :) zgodnie z obietnicą podaję przepis na ciastka: CIASTECZKA WYŚMIENITE • ¼ szklanki masła • ¼ szklanki oliwy • ¼ szklanki brązowego cukru • 1 jajko • 1 łyżeczka aromatu waniliowego (opcjonalnie) • ½ szklanki razowej mąki • ½ łyżeczki soli • ¾ proszku do pieczenia • 1 szklanka zarodków pszennych [...]

[...] wartość kaloryczną (zapotrzebowanie wychodzi mi na około 1900-2000kcal, powinno być trochę mniejsze by redukcja miała sens, tak o około 300-400kcal będzie ok.?) oraz jakie proporcje BTW powinnam trzymać ? Tu prosiłabym o jaką radę, od czego zacząć… Jeśli chodzi o trening to tu mam problem, żeby się zorganizować jakoś przy dziecku. W domu mogę [...]