proporcje

Jak najbardziej mozesz. To nie ma znaczenia czy zaczynasz w piatek,wtorek czy sobote tyle tylko zeby proporcje dni treningowych i regeneracyjnych byly zgodne ze schematem. Czyli przykladowo: tr-nt-tr-nt-tr-nt-nt ,a jakie dni beda w danym miejscu to juz Twoj wybor. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-05 19:10:19

stacki/no-boostery/kreatyna itd. nie dają masy. Masę daje tylko dieta - dodatni bilans kaloryczny + odpowiednie proporcje b/ww/t.

fajnie,sucho ale ladne proporcje i definicja tez si,72cm w talii achhh sie przypomnialy mi czasy jak mialem 72 w talii i 40 w bicku to byly czasy...

Nie mozesz opierac diety jedynie na oliwie z oliwek czyli kwasach tluszczowych jednonienasyconych. W zdrowej diecie niezbedne sa okreslone proporcje. Mozesz dodac do diety, np orzechy, pestki z dyni, olej lniany.

[...] 30/30 bo to są przykłady. Prawdziwy twardziel zrobi 15 sek sprintu i powiedzmy 8 sek truchtu i mu 3 min na wykonanie HIITA wystarczy. Osoby z gorszą kondycją robią inne proporcje np. 15 sek sprint 1 min trucht albo jeszcze więcej. Chodzi o to aby "swój" organizm wprowadzać w stan maxymalnego tempa ze średnim bądź wręcz niskim. [...]

proporcje ok ale te węgle to pewnie mieszanka glukozy i malto.

[...] dzwon 22 474 47 01. jest wiele odpowiedzi zaleznych od zalozen 1. czy dany delikwent jest na saa>? 2. czy mimo duzych ilosci bialek w dieciej jego dieta ma zachowane proporcje weglowodanow , tluszczy , skladnikow mineralnych i witamin do bialek? 3. czy jest to osobnik ciezko trenujacy czy tez nie uprawiajacy sportow silowych? 4. o jakich [...]

[...] znowu to tuńczyka, dlaczego 2 źródła węgli dałeś tutaj? Kolacja: twaróg półtłusty 100g oliwa z oliwek 15g //ok Dorzuć do diety warzyw, źródeł tłuszczy ( pamiętaj żeby urozmaicać żeby proporcje jakoś wyglądały ) jak chodzi o bilans kaloryczny to: www.darkthorn.republika.pl -> pobierz dziennik posiłków i wylicz zapotrzebowanie powodzenia

I Śniadanie 7.00 płatki owsiane+rodzynki 250ml mleka 2% białko z 2 jaj pomidor(lub inne warzywko) II Śniadanie (szkoła)9.45 kanapka(razowy)z serem białym półtłustym 2 plasterki + pomidor III Obiad 14.00 ryż Pół saszetki(po ugotowaniu cała waży ok 200g,a wiec zjem 100g) piers z kuraka do 250g sałatka z warzyw lub samej marchwi +olej lniany 15-20 g [...]

Porozmawiaj z dobrym lekarzem o tym bialku , co mozesz a co nie o amino i glutamine mozesz zapytac. Pierw zadbaj o proporcje w misce i dopiero cykl.

[...] 300g twarogu półtłustego albo tłustego Zly posilek po treningu. Daj trening wczesniej, albo weglowodany zlozone z bialkiem w szybkiej wchlanialnosci i nei 300g. Po co takie ilosci? mleko 2% czasami tuńczyk W diece sa zle proporcje kwasow tluszczowych (brak oliwy z oliwek, pestek z dyni, omega 3), malo warzyw i zle dobrany posilek po treningu.

Ładnie Ładnie, dobre proporcje i teraz tylko masy dokładać i będzie jeszcze lepiej pozdrawiam

No i wyszlo mi coś takiego: 1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g LEPIEJ SPRAWDZALY BY SIE PLATKI OWSIANE. Orzechy włoskie 10g 2 Jaja kurze całe 120g OK. razem B22g T18g W11g 289kcal 2. posilem w szkole...dlatego taki wybrałem Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Makrela wędzona 100g STAWIAJ NA SWIEZE RYBY, MAKRELA OK, ALE STAWIAJ SPORO CZESCIEJ [...]

stacki nie dają masy. masa to dodatni bilans kaloryczny i odpowiednie proporcje b/ww/t. a wybrałbym Storm'a.

omege powinno sie brac wg brakow dietetycznych. jesli nie jesz ryb tłustych, nie uzywasz oleju lnianego - to masz zapewne niedobory omegi3 mozesz jesc 3 capsy. chodzi o odpowiednie proporcje. ja np nie uzywam omegi w postaci suplementu, gdyz dostarczam wystarczajaca ilosc z diety.

W tym i kilku innych, ale jeżeli proporcje LPA i LWA wyglądają tak: L. wysłanych artykułów 67 L. przecz. artykułów 37 to wiadomo o co chodzi.

przecież mass xxl to typowy gainer - który tak jak każdy w większości składa się z węglowodanów. Dokładne proporcje w takowym są następujące: ww - 74,11g białko - 20,00g tłuszcze - 1,82g w smaku czekoladowym w innych jest chyba inaczej w 100g tego produktu, a więc pewnie jak sie domyślasz od nadmiaru białka nie umrze. A co do stosowania to [...]

a czy moge jesc caly dzien np na 2 posilek i 4 saltake z tunczykiem kukurydza brazowym ryzem jajkiem gotowanym troszke majonezu do kukurydzy byłbym sceptycznie nastawiony i dawał ją "od święta", majonez ze względu na tłuszcze trans, na redukcji tez bym wywalił. na 3 posilek byla piers z kurczaka smazona z ziemniakiami i gotowana [...]

Tak jak mówiłem, coś naskrobałem :) Proszę o wszelkie wskazówki, zapewne coś przeoczyłem, bądź wziąłem złe proporcje. śniadanie, godzina: 6:30 300ml mleka 3,2% + 200g płatków owsianych + rodzynki 50g 5xorzechy 1xbanan 1xmarchewka 2xcheb razowy + szynka + ser żółty drugie śniadanie: 10:30 2xkromki chleba razowego + 2xszynka + 2xser żółty [...]

Dzieki za odpowiedzi,tak musze dodac rybek,rano lykam kapsulke z tluszczem z dorsza+centrum+wit.C +czasami wapno,no to zmienie proporcje w diecie dodam fatu i bialka a odejme wegli no i bede jadl wegle rano i okolotreningowo,zobaczymy co wyjdzie po dwoch miesiacach...:) Jeszcze raz dzieki za porady