proporcje

Czyli tluszcze powinienem obciac... 100g wystarczy? Proporcje w mojej diecie ustalalem na podstawie wytycznych diety LOW CARB. Spotykam sie z roznymi zdaniami... Powinienem obiciac tluszcze i dozucic do ww?

1-10 enan 250e4d 1-9 deca 300-400ew 7-14 wins 30 ed takie proporcje proponujesz?? zawsze czytałem i z tego co mówili ludzie że więcej teścia w cyklu się daje niż deki... ja waliłem przeważnie 200-250 test enatan e5d 200 deki ew fakt nie spiesze się więc fl nie potrzebne:) co do deki to troche o niej czytałem ale dopiero po fakcie...:)

[...] się głów - głowy bocznej (środkowej), przedniej i tylnej. Te głowy są wyraźnie widoczne u każdego kulturysty posiadającego muskularne kształty. Właściwa symetria i proporcje wymagają, by wszystkie trzy głowy były rozwinięte. Inteligentny trening pozwala na stworzenie iluzji większej szerokości barków poprzez rozwinięcie ogromnych, [...]

[...] bo te nienasycone ulegają utlenieniu w organiźmie? Wszystko co w organizmie ulega spaleniu, ulega utlenieniu. Tobie pewnie chodzi o wolne rodniki i dużą reaktywność kwasów tłuszczowych wielonienasyconych, dlatego przy zalecamy proporcje 1:1:1 Poza tym to, czy dane tłuszcze są zdrowe/niezdrowe zależy również od bilansu energetycznego diety.

Jak wyliczyć tą proporcję ?

Jeszcze co do tej oliwy i innych tłuszczy z dużą zawartością o6, o czym pisał popuri - one same w sobie nie są złe, dopiero kiedy jest ich bardzo dużo w stosunku do o3 , jest z nimi problem. Oliwa jest w diecie śródziemnomorskiej, znanej z dobrego wpływu na układ krążenia. Jeśli jest dobrej jakości, mało oczyszczona, zawiera dzięki temu [...]

a proporcje przyjac 30b, 30 t, 40 w??

Ułóż coś, wpisz tutaj do korekty, podaj zapotrzebowanie i proporcje BTW. Nikt za Ciebie tego nie zrobi.

[...] na tą w sosie własnym, zleci mi co prawda 10g tłuszczu ale dokręce 20g więcej masła orzechowego i kupię tran i tylko zamienię na orzechy ten słonecznik, powinny być podobne proporcje jak myślisz? w sensie makro // o pięknie, mają nawet więcej tłuszczu, przeboleję fakt że trochę mniej białka, 50g orzechów włoskich bądź laskowych zamiast tych [...]

Nie wiadomo jakie masz proporcje BTW, ile kcal także dokładnie powiedzieć się nie da ale dieta na pewno do poprawki. Po pierwsze warzywa mają być wszędzie i dużo a nie gdzieś tam wciśnięta jedna marchewka i trochę brokuł do obiadu. Do śniadania wybierz jakieś lepsze źródło białka niż samo mleko ( mięso, jaja, ryby ). Drugie śniadanie do kitu. [...]

no ladnie nie gloduj bo ci sie to zemsci kiedys, i dawaj fotki calej sylwetki tak by mozna bylo proporcje zobaczyc,

[...] rower i bieżnia - w regulaminie są ćwiczenia dla początkujących, więc sobie looknij;-) treningi siłowe, bejbe Cię wyrzeźbią - nic innego :-) może nie jesteś głodna, ale jak masz złe proporcje składników, to Twój organizm się niszczy i wszystko zaczyna wariować... wiem z doświadczenia:-) Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-07-31 14:04:05

super dzięki. tak myślałem. A jakie są prawidłowe proporcje b/t/w na kg masy ciała? Kiedyś gdzieś doczytałem że, białko 2,2: tłuszcz 1: węgle 1,6: ale nie wiem czy są prawidłowe. według nich wypada to tak: b-2,2-*87=191 t-1*87=87 w-1,6*87=140 Zmieniony przez - jokerman1 w dniu 2013-02-22 17:46:16 Zmieniony przez - jokerman1 w dniu 2013-02-22 [...]

proporcje sa zalezne od rodzaju diety jaka sie chce stosowac... jezeli wychodzisz z tego co wyzej to: bialko daj 150 jezeli 87g tluszczu to tluszcze zdrowe to mozesz zostawic reszta węgle, powinno byc ok.

Za dużo tych kalorii. Sprawdź czy zgadzają się proporcje 2gB/kg, 5gW/kg i 1gT/kg. Jak masa by nie szła podbijasz węgle

[...] było 3 kg tłuszczu to nie znaczy, że jeśli ktoś pójdzie w moim kierunku, przybierze tyle samo w takich samych proporcjach. Za niedomówienie przepraszam. Lecz myśle, że te proporcje będą podobne... jak mówie, byłem skrajnym chudzielcem o długich kończynach, który przez całe życie nie mógł złapać masy. Przestawił się na ten system i przybrał [...]

a czemu sobie akurat ubzdurałaś 5 kg?? na tym forum odchudzamy sie z tłuszczu/obwodów, a nie z kilogramów. jak bedziesz ważyc tyle co teraz, ale proporcje ciala sie zmienią, to nadal bedziesz nieszczesliwa?? stepper odpusc od razu, zanim zajedziesz sobie kolana, to samo hula hop- mozna sobie niezle zrypac kregosłup, twister sie do niczego nie [...]

Czyli przy 2200 kaloriach proporcje to: 2,2g białka, 2,2 węgli i 1g tłuszczy na kilogram?

[...] bo wtedy skutki są odwrotne, tzn. rośnie kortyzol i organizm nie chce spalać tłuszczu... Twarogu rzeczywiście za dużo, ale nie trzeba węgli wywalać z kolacji ani masła. Natomiast pasuje zwrócić uwagę na źródła omega3, aby w ciągu dnia zjeść ich trochę: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Pozdrawiam.

[...] staral sie je dostarczac w postaciach z niskim IG. Pracuje umyslowo - ten cukier napewno sie zuzyje;) Panowie. My tu gadu-gadu, a mi tylko chodzi o to, czy dobre przyjalem proporcje: w dni treningowe: 2,5g bialka/kg,1,5g wegli/kg,2 gr tluszczu/kg ; w dni nt: wegli - 1,2 . Reszte rzeczy napisalem po to , zebyscie nie zaczeli od tlumaczenia mi [...]