tak ile btw na kg upraszczając nie ma znaczenia, ale kalorie już mają, próbuj 2b, 2 ww, reszta tłuszcze, w przed treningowym tłuste mięcho. zadbaj o właściwe proporcje kwasów tłuszczowych i będzie ok. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-04 23:43:47
sklad jest pewny, aminogram jest ok, cena jest ok, smak jest do dupy (imo), rozpuszczalnosc jest ok, pienistosc jest do dupy (w shakerze pieni sie jak **** ). Wszystko czego potrzeba do szczescia to jakis gainerek i proporcje lyzka gainera na 3 lyzki ostrowii (jedna porcja) - wtedy wady znikaja . Generalnie polecam
ale ja całkowicie nieprofesjonalnie biegam dla siebie kilka razy w tygodniu po 10 km i po prostu chciałbym wiedzieć, jakie proporcje węgli prostych/złożonych przyjmować okołotreningowo. zawodostwo mi nie grozi, za stary jestem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A przy ujemnym bilansie być może i uda Ci się złapać trochę mięśnia, co się zdarza ;-) A przynajmniej na pewno poprawią się proporcje masa mięśniowa/masa tłuszczowa ;-)
[...] Zalało Cię bo zawiera on węgle o wysokim IG i taka porcja naraz spowoduje nadmiar energii. Nie potrzebujesz gainera jeśli bedziesz miał dietę, w której będą prawidłowe proporcje makroskładników. EDIT: Z profilu wynika, że cwiczysz dopiero 4,5 miesiąca - odpuść nitro II i CP. Poćwicz jeszcze trochę na sucho i ewentualnie wal mono. Zmieniony [...]
Mają "słabe" węgle tzn. szybko wchłaniane przez organizm i jak masz wolna przemiane materii to wiadomo;-P, odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają równomierne dostarczanie niezbędnych kalorii dlatego lepiej będzie jak zaopatrzysz się w trec mass xxl Pozdro.
Spowodowane złą techniką, prawdopodobnie zbyt duży ciężar co równa się bujaniem albo może jakaś wada postawy i jesteś skrzywiony różne mogą być powody-- rzadko można spotkać kogoś kto ma idealne proporcje. Co drugi forumowicz ma podobnie włącznie za mną
Wlasnie FairDo,mam troche dluzsze uda i przez lekko zachwiana proporcje mam problemy z pelnymi przysiadami,dzieki za rade odnosnie rozciagania,moze w tym tkwi problem,a ja sam siebie oszukuje ze nie dam rady ;) Jesli moglbys podac tez przyklady jakis cwiczen rozciagajacych bylbym wdzieczny,bo w tej kwestii nie mam zbyt duzego doswiadczenia.
hmm ok wiec takie proporcje 2.5 /4,5-5/ 3 takie proprcje??czy mniej tluszczu ??? obecnie waze 94kg i jaki odblok myslalem nad 30tab clomidu i moze provironik do lepszego samopoczucia
jak nie znasz diety to nie możesz wiedzieć czy brakuje w niej białka, czy może czegoś innego, może dekstro być czyms niepożądanym jeśli w diecie jest dużo węglowodanów itp. kreatyna natomiast nie da wiele jeśli te braki, czy ich proporcje nie bedą odpowiednie- przynajmniej w przybliżeniu.
Co to za problemy z sercem , konsultowałąś to z kardiologiem, żadnego rodzaju treningu nie możesz ?Lepiej przytyć nie szybko tylko stopniowo ale żeby skład ciała i proporcje się fajnie zmieniał. Trzeba ułożyć diete z nadywżką kalorii jak to zrobić masz choćby w linkach poniżej: [...]
Mam trochę umięśnione uda, jeśli chodzi o proporcje to bardziej niż resztę ciała. I manto tak mi się wyglądają że maja szersze nogawki i będzie wygodniej kopać, zwłaszcza wysokie kopnięcia. Nie chcę kupować rozmiar większych bo będą w pasie za szerokie. Jak możecie to doradźcie jeszcze :)