Manieczki forma przednia,będzie dobrze.Proporcję na tych fotkach wygladają na bardzo dobrze. Skint buzia schudła;-),widać ze idzie w dobrym kierunku,żyłki wychodzą.
redukcja dla 41 latki.
problem w tym ze nie wylapalam jeszcze jakie sa te wlasciwe proporcje ktorych mialabym sie trzymac -ogladanie cudzych dziennikow jakos malo miarodajne dla mnie jest bo u kazdego stosunek btw jest kompeltnie rozny.poza tym czy rzeczywiscie orzechy to 0 kcal? - a z tym sie spotkalam? fajnie byloby wiedzic jakie sa te podstawowe proporcje bo szczezre [...]
redukcja dla 41 latki.
wczorajsza byla dobra? - zaraz zbadam co ja tam wczoraj ogarnialam... domyslam sie ze chodzi o proporcje : 120 - 7costam- 129? - czy sie myle? Zmieniony przez - laudik w dniu 2013-03-21 22:20:27
[...] posiłek. Nie trzeba unikać na noc węgli. Możesz włączyć wieprzowe (z mielonej szynki robię np omlety na parowarze z koperkiem). Ale ja jadę na zbilansowanej (wyżej podałem proporcje). Ważne, aby wszystko wliczać do bilansu (zdania są podzielone co do warzyw - ja wliczam wsio). Poczytaj tylko jakie źródła trzeba przygotować (a jakie wyeliminować [...]
[...] kalkulatorów wychodzi takie: Współczynnik BMR 2009.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3466.47 Węglowodany 55% 1906.56kcal = 476.64gram Białko 15%% 519.97kcal = 129.99gram Tluszcz 30% 1039.94kcal = 115.55gram to czy skok z moich obecnie spożywanych ~2000 kcal na 2900kcal nie będzie "nietaktem"? w jakim stosunku utrzymać proporcje BTW? typ endomorfik...
[...] bioderkach, a teraz 0,5 cm i to po 2 tygodniach chyba. Czasem po prostu jest mi żal, że laski mają bioderka 94 i mniej, a ja mam taki szeroki zad. Wiem, że najważniejsze to proporcje, ale jakoś tak chyba jeszcze ma na mnie wpływ prasa i opinie, że wymiary idealne to 90, 60, 90. Siedzi to w mojej głowie i czasem sprawia, że muszę się domotywować. [...]
[...] (siłownia od 16 do 20 otwarta), lecz niestety nie mogę tego wszystkiego ogarnąć;) Bardzo proszę o informacje ile powinienem spożywać węglowodanów, białka i tłuszczy (proporcje) oraz o liczbę kalorii. Postanowiłem spożywać 1600kcal ale nie wiem czy dobrze myślę i dlatego piszę;)Jeżeli jest taka możliwość to dziękował bym także za [...]
Sugestia jest jedna - obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dobrać odpowiednie proporcje BTW.
w jakim celu tak niska kaloryczność? Kcali proporcje btw to nieporozumienie, produktów nawet nie zaczynamanalizować. Zgadywałbym że w celu drastycznego "fat lossu". Niektórym nie zależy na zdrowym odchudzaniu się... Zmieniony przez - opel65 w dniu 2013-03-21 11:06:19
w jakim celu tak niska kaloryczność? Kcali proporcje btw to nieporozumienie, produktów nawet nie zaczynamanalizować.
proporcje BTW mi się podobają,tylko jedna sprawa o której kładziesz się spać ?, czy nie będziesz głodny ? bo 5 posiłek dość wcześnie.
Chleb, drożdżówki twarogowe, naleśniki (mi się tylko raz udało dobre proporcje), bułeczki z patelni i więcej nie robiłam, ale kombinuj i podziel się co wymyśliłeś
Chleb, drożdżówki twarogowe, naleśniki (mi się tylko raz udało dobre proporcje), bułeczki z patelni i więcej nie robiłam, ale kombinuj i podziel się co wymyśliłeś
Powrót - redukcja pod okiem Obliques
Cześć. Ciekawy sposób z tym oczyszczaniem wątroby rano. A jakie powinny być proporcje woda/sok z cytryny i po jakim czasie od wypicia tego można zjeść śniadanie? Pozdrawiam
Dziennik treningowy{Ttoomek}
Proporcje w ostatnim posilku sa dlatego takie poniewaz jest to posilek potreningowy i 4x w tyg po tym posilku bede jeszcze biegal. Jeszcze jedno, jak to jest z blonnikem, powinno sie go miec jak sie ma wzdecia? Bo moj problem glownie na tym polega, i w czym moge znalesc blonnik? Aimka dzieki tak po za tym za wszystko soga masz bo tylko tak moge [...]
Dziennik treningowy{Ttoomek}
Ttoomek, trzeci raz Ci pisze: przeszlo mi po tygodniu brania lekow. Pozniej jak mialam je z powrotem (ze trzy czy cztery razy w ciagu czterech lat) to wzielam leki i znow po tygodniu mi przeszlo. Tak, mialam wzdecia CODZIENNIE i wygladalam jakbym byla w ciazy. To tego co jakis czas mialam taki ostry bol brzucha ze oddychac nie moglam. Dlatego [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)
Owsiane + banan + wpc + kazeina + twaróg + rodzynki + orzechy. Mój obecny miks - wystarcza mi na całą szkołe. Skład - mniej więcej 80-90g białka, 50g węgli i 10 g tłuszczy ;-) Do tego omega-3 i jazda ;-) Możesz podać proporcje? Ciekawie się to prezentuje, może na piątek sobie przyszykuję.
redukcja dla 41 latki.
dobra, chyba to juz bedzie wszystko na dzis.dorzucam jeszcze jajko bo sie czuje niedojedzona.nie wiem czy te proporcje wyslzy dobre.jajek sie nie boje bo mam tak niski cholesterol ze moge nim walic po oczach hahaha:-D - w kazdym razie gdyby nawet jaja podnosily cholesterol to mam duzo zapasu ;-)musialam zlapac troche rodzynek bo sie czuje [...]
DT Sforcia. Don't give up, no matter what!
Kurcze nie dojadłam wczoraj tych jajek bo bym je zwróciła :| Dziś ciężko mi miskę dobić do 1900 kcal jeśli mam zachować proporcję BTW. Za chwilę wrzucę jeszcze trening z dzisiaj. Poprawiona miska dzisiejsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ddd6805ed7b44a996ca4010300cd7a1.png Dodaje trening dzisiejszy :) Plus do "zejścia" na bieżni na końcu. (oj daaaawno [...]
[...] się do pierwszej sesji z kreatyną, i chciałbym te 6 tyg. porządnie ogarnąć. Jako, ze dobra dieta to podstawa, zastanawiam się na dietą do domu. Nie wiem czy sam ogarnął bym proporcje itd. a chce żeby to było idealnie dograne ^^ Chciałem się was zapytać jakie macie zdanie ? Jakiekolwiek potwierdzone i sprawdzone firmy ? A może lepiej, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
