proporcje

No będę co tydzień robił pomiar wagi i pasa oraz patrzył wzrokowo wszystko na czczo żeby nie było błędów w wynikach:) Jeszcze jedno czym lepiej podbijać kcal?? Bo w tym tygodniu podbiłem 15g tłuszczu i 50g węgli w dni treningowe.Jaką proporcje najlepiej trzymać między tłuszczem a węglami w podbijaniu??

Daj na razie raz w tygodniu i ew. zamieniaj proporcje względem aerobów. Zbyt duża ilość interwałów też nie będzie dobra (szczególnie HIIT).

orzechy ziemne to bardzo kiepski produkt. fatalne proporcje tłuszczów, lektyny. zamien je na inne orzechy

Chcę zachować te same proporcje makro co przy 2300 kcal. Co w tym trudnego? :P

[...] z ww? Nic :) bo zależy komu, co to za osoba, po jakim okresie treningowym, przy jakim rozkładzie treningów i aktywności w ciągu dnia/tygodnia, jak wyglądają pozostałe proporcje makroskładników itd itp. Po prostu wróżenie z fusów. Dla jednej osoby może być to sensowne wyjście dla innej na pewno nie. Pory po poście - czyli dłuższym okresie [...]

[...] ) a nie same wegle i wem ze to mi sluzy. kazdemu mlodemu adeptowi treningu polecam ZWRACAJ UWAGE NA WLASCIWE DLA CIEBIE PROZPORCJE WEGLE / BIALKO/ TLUSZCZE a nie licz tylko jednego skladnika poniewaz to nie ma sensu . wraz z wiekiem zmieniaja sie te proporcje (pierwsza zmaina po 30tce , kolejna po 40 tce co tez nie pozostaje bez znaczenia ) mc

Panowie ale estetycznie Kuclo o wiele lepiej wygląda-symetria, proporcje... Z tą suchą skórą jak papier ścierny to też już hardcore na maksa jest (trochę razi oko) mi bardziej Kuclo się podobał...

[...] 90 /90/89,5/88/87,5/85,5/86/85,5(-0,5cm) pas: 92/92/91/90/89,5/87/87,5/87(-0,5cm) dvpa: 102/102/101/100,5cm/100,5/99/99/99 wrażenia: Jak widac stoję w miejscu, plan bedzie nowy, ponad 70 minut wiecej aero, kcal zostaje nie zmienione, tylko proporcje sie zmienią. dni treningowe: 3000 kcal 220/90/320 dni nietreningowe: 2500 kcal 200/90/210

Czyli sprawdzaja sie u Ciebie proporcje ze wiecej trenu a mniej testa...sam musze tak sprobowac bo coraz wiecej ludzi chwali takie proporcje 2:1 a nawet 3:1

Zaczynam DELIKATNIE podbijac kcal. Na razie celem bedzie masa jakosciowa (tj. 0,5 - 1 kg/miesiac) , zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. DNT 2900 kcal niezmiennie DT 3100 kcal /co tydzien +100-150 kcal z wegla I dodatkowo podmiana wegla za tluszcz tak zeby wyjsc na proporcje: B: 2,5 g T: 1,5 g WW: reszta (DT wiecej, DNT mniej)

owsiane ok 100g, jajka 5 szt, 5 rozpuszczonych słodzików, kakao, cynamon, odrobina proszku do pieczenia ... i do blendera później do tej masy wcierasz na tarce jabłko i na patelnię, naprawdę zaj**iste, najlepiej jeść jak już wystygnie :) proporcje składników pod siebie daj i codziennie można to jeść

Proporcje włókien mięśniowych również decydują o tym, czy lepiej postawić na więcej powtórzeń i mniejszy ciężar czy odwrotnie. Przykładowo, mięśnie dwugłowe uda składają się głównie z włókien szybkokurczliwych, więc im najlepiej robi średnia ilość powtórzeń z dużym ciężarem (oczywiście nie oznacza to, że w ramach odskoczni nie można wejść na [...]

Bures solo na zdjęciach wygląda wg mnie bardzo dobrze tzn jezeli chodzi o proporcje/kształt mięśni jednak wśród innych znika, to fakt. Frazier, no cóz. Zgadzam się z Tobą. Wygląda "szuczupło". Wg mnie minuesem są też jego plecy. Przodem bardzo dobrze wygląda natomiast plecy odstają. http://imageshack.us/a/img89/2287/4x4i.jpg Mathews, łapy ma [...]

[...] shuai (rzucanie) i na ("chwytanie", "przechwytywanie", obejmuje też dźwignie). W każdym stylu z reguły było zawarte to wszystko, z tym, że w różnych proporcjach"... a jakie proporcje są w yiquan? oglądając filmiki można odnieść wrażenie, że to bardziej styl uderzany. Zresztą podobno twórcy yiquan insporowali się zachodnim boksem. Posiada Pan [...]

[...] Sobota: Dzień 4 wytrzymałościowy I tak regularnie na zmiane. Mój organizm bardzo szybko się regeneruje. W niedziele zamierzam rekreacyjnie basen. Czy zmienić proporcje wytrzymałościowy - siłowy? 1,5 roku temu szybko zjechałem 20kg, przez zime zaniedbałem i wskoczyłem +30kg. Teraz ciężko mi zjechać. Te 3 miesiące robiłe trening [...]

[...] BCAA 10g Siłownia Carbo 40/50g BCAA 10g Jak poprawię ilość Carbo w ostatnim posiłku to białko spada mi do 211g Pytanie co tu jeszcze pozmieniać aby te ilości się bardziej dostosowały, bo przyznam szczerze, że nie wiem jak to teraz przerobić by uzyskać takie proporcje jak podajesz... brakuje mi dużo węgli, a znów za dużo mam białka :(

Zerknij w ten temat www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_na_mase_do_oceny!-t965232.html#post4 kolega wkleił swoją dietę. Dobierz sobie proporcje BTW (wytłumaczyłem to pod postem) pod siebie i będziesz miał swoją dietę pozdrawiam

[...] jajka ,żeby podbawić tego białka. Posiłek 6 ,ostatni przed snem twarożek to norma Moim zdaniem dieta jest rozpisana dobrze ,tylko napisz jeszcze ile ważysz ,bo nie wiem czy proporcje B/T/W są dobrze obliczone . Zmieniony przez - Hubert896 w dniu 2013-08-16 17:11:59 Zmieniony przez - Hubert896 w dniu 2013-08-16 17:12:35 Zmieniony przez - [...]

Ty no ale chyba widac proporcje talia - barki / szerokosc pleców czy cos takiego %-) i ja nie mowie że ma złe plecy, przeciez na 9 lat nie można niczego wiecej oczekiwać, dobra spadam, to do niczego nie prowadzi

[...] %) plan jest taki ze jak wroce to jeszcze postaram sie dociac lekko jak bd moc, jak nie to pewnie masa jak sie zdecyduje wkoncu to gino do wyyebania calkiem zebym nie mial z tymi guzkami problemu pozniej poprawic proporcje, dociac do konca razem z dolem plecow dupa udami i mozna sie zastanawiac czy warto startowac czy wstydu sobie nie robic %))