proporcje

[...] drugim lzejszym) odradzam... lepiej nie kombinuj za duzo na poczatek i cwicz wszsytko jednakowo bez zadnych piorytetów jezeli masz zachowane jako tako mniej wiecej wszystkie proporcje dopiero pożniej po jakims roku, póltora pomysl jezeli bedzie trzeba o jakims planie z piorytetem np. na klate ... -------------------------- jak masz skos w góre to [...]

[...] kreatyna sie nie przejmuje. To znaczy ja jestem ektomorfik wiec o tłuszcz bardzo sie nie boje. Mam teraz 5g WW/1kg ciała. W sumie diete mam tak ułozona ze mam odpowiednie proporcje B T i WW z tym ze 2 dzien probuje to wszystko zjesc i słabo mi to idzie. Dlatego zastapie tym gainerem jakis posiłek (wiem ze to kiepska opcja ale ja nie dam rady [...]

dąż do tego (albo i więcej) klata 100 ramię 36 przedramię 30 uda 55 łydki 36 jeśli nie zmienisz wagi/wzrostu to są dla ciebie idealne proporcje ale jak będziesz miał 40 w łapce to nic sie nie stanie

dla mnie lepsza klata i proporcje , gorszy 'obcy'

Ciekawe jak dla mnie ładna, estetyczna sylwetka w wypadku mężczyzn to ładne proporcje i kratka na brzuchu

[...] C.L.A. to kwas tłuszczowy, który pomaga zredukowac tkankę tłuszczową, a jednocześnie działa wzmacniająco na mięśnie. Badania naukowe udowodniły, że CLA. pozytywnie wpływa na proporcje tkanki tłuszczowej i mięśniowej w organizmie poprzez: - blokowanie wchłaniania tłuszczu do komórek tłuszczowych - redukcję magazynowania tłuszczu - uwalnianie [...]

Gruby92, popieram. Ma super proporcje.

W meczu z Celticiem tez byly takie proporcje.

[...] tylko co? bez diety jedząc co chcesz nie osiągniesz porządnej sylwetki niskiego bf% dobrze uwidocznionych włókien i wiele innych kulturystyka to piękno ciała dbanie o proporcje wyrazistość umięśnienia schodząc na takie detale jak dla niektórych odpowiedni użylenie czy niska zawartość wody podskórnej tego nie osiągniesz jedząc co chcesz [...]

[...] we krwi - OK bez diety jedząc co chcesz nie osiągniesz porządnej sylwetki niskiego bf% dobrze uwidocznionych włókien i wiele innych kulturystyka to piękno ciała dbanie o proporcje wyrazistość umięśnienia schodząc na takie detale jak dla niektórych odpowiedni użylenie czy niska zawartość wody podskórnej tego nie osiągniesz jedząc co chcesz [...]

[...] - W:219g - T:13g) - 744 kcal * Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 3 kromki - (B:15g - W:90g - T:12g) - 200 kcal * Rodzynki 200g - (B:5g - W:129g - T:1g) - 544 kcal //złe proporcje makroskładników... takie ilości rodzynek daruj sobie, dodaj tłuszczy i białka 13:30 - III - PO SZKOLE (OBIAD) (B:24g - W:147g - T:7g) - 754 kcal * Makaron 200g - [...]

czarny jakie proporcje ? i chodzi o oliwke do ciała ? np taki j&j nonie ?

Marekzt tamta wersja wyżej była lepsza niż ta nad tym postem. Tłuszczy miałem na myśli: Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona, dodaj tam gdzie wcześniej wspominałem. Zwróć uwagę także na proporcję kwasów tłuszczowych. Dodaj więcej warzyw.

Jeszcze trochę zmodyfikowałem moją dietę żeby proporcje tłuszczy były w stosunku 1:1:1 i mniej wiecej mi się udało 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal 2g białka/kg mc = 130b 3,8ww/kg mc = 250ww reszta tłuszcz Dzień treningowy: 1. posiłek 1 łyżka miodu 8ww 32kcal 2 łyżki rodzynek [...]

[...] wiec twoj organizm ma sie niejako uczyc palic tluszcz wlasny dzieki energetycznemu wykorzystaniu tluszczy zwierzecych. ponad to np w wieprzowej karkowce masz idealne proporcje bialek do tluszczy wiec np 200g tego miesa stanowi juz na ckd posilek sam w sobie zawierajacy odp proporcje wymienionych skladnikow odzywczych. nie myl ckd z dieta [...]

Witam Zadbałeś o własciwe proporcje kwasów tluszczowych - ok lecz zmniejsz/wyeliminuj słonecznik - zawiera dużo omega-6 do śniadania dodaj zródło pełnowartościowego biała, śmietanę wyeliminuj ser twarogowy tłusty zastąp półtłustym (możesz do niego dodać smietany) w celu dostarczenia kwasów tłuszczowych nasyconych uwzględnij w diecie tłustsze [...]

Pestki z dyni są ok możesz także pomyślec o zakupie oleju lnianego - oczywiscie dodajac go w odpowiedniej ilości (proporcje) obecne tempo jest ok i zapewnia w dużym stopniu przyrost tkanki mieśniowej nie tłuszczowej Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-26 10:18:08

[...] Nie wiem do końca. 100g to na prawdę dużo, ja mam problem ze zjedzeniem. Generalnie brakuje zdrowych tłuszczy. Zrealizowano około 50%. Białka też za mało. Jak dołożysz przed snem twaróg, ser powinno być ok. Trochę złe proporcje składników. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-26 12:28:34 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-26 12:30:03

[...] z kuraka 150 32 2 0 149 Ok 7. makaron bezjajeczny 80 9,7 2 60 300 twaróg chudy 50 9,3 2,3 1,8 67 jogurt jogobella 200 7 5 30,4 194 Ten posiłek zbędny (bialka masz sporo) 8. twaróg chudy 100 18,6 5 3,6 132 Półtłusty Zwiększ ilość warzyw w diecie oraz zadbaj o właściwe proporcje kwasów tłuszczwoych witaminy oraz omega ok cynk i magnez przed snem

Wszystkie poprawki i zalecenia uwzględnione. Czy mogę ze spokojnym sumieniem uznać poniższą wersję za gotową i zacząć ją stosować :) ? 1 posiłek Mleko 2% 300 g Płatki owsiane z rodzynkami i orzechami - 100 g Otręby pszenne - 50 g 2 kurze jaja - 120 g omega 3 2 kapsułki Jakieś warzywo. Białko 47g / Tłuszcze 30g /Ww 95 g / 830 kcal 0K. 2 [...]