stosunkowo za malo androgennego tescia jest do silnie ana bolicznej deci i boldka boldka masz 800mg a tescia za malo lub deci i boldka wsumie razem za duzo nie te proporcje
45 kg to za duzo na raz, musisz się przygotować zę redukcja nie będzie szybka, a okresy redukowania będą przeplatane masowaniem. Wszystko po to by resetować metabolizm, który przy redukcji spowalnia, przeciwnie przy masowaniu przyśpiesza. Zejście z 3k do 2tysięcy kcal to za duzó, zależy jeszcze jak waga będzie lecieć. 1kg tyogdniowo powinno być [...]
NOII moim zdaniem to dobry prosty stack, ten wynalazek natomiast jest pezkombinowany. za duzo kreatyny, za mało no-boosterów, proporcje tez mogliby dokladnie okreslic. moze przetestuję w niedalekiej przyszlosci, bo z II bylem zadowolony.
apok - bez kitu, twaróg z miodem to poezja ja się podpisuję pod tym co faftaq napisał, warto mieszać. nawet z innych względów, prostych.Po co ciągle jeść to samo? byle zachowywać bilans, proporcje spożywanego białka zwierzęcego i roślinnego i tyle.
[...] pyta ile gram czego mieści sie w czym więc poświęciłem czas i zrobiłem coś do tematu. Dodatkowo takie 3 programiki które policzą ile czego się zjadło, jakie powinno mieć się proporcje ciała przy danej wadze oraz ile wyciska się w jednej próbie na podstawie poprzednich serii (w przybliżeniu bo tak naprawde siła do masy ciała nie jest czesto [...]
Pamiętaj zeby zachowac odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych tj. nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone w stosunku 1/1/1. Nasycone mozesz dostarczyc np. z mieska, jednonienasycone np. z oliwy z oliwek a wielonienasycone przykladowo z orzechow wloskich. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - figo1988 w dniu 2007-11-10 11:28:50
[...] = 743,2 22.00 jajka całe (100g) 12,5/9,7/0,6 100g otręby pszenne 16/4,6/19,5 suma: 28,5/14,3/20,1 suma w kcal: 114 + 128,7 + 80,4 = 323,1 warzyw nie wliczalem ale sa Z diety proporcje wychodza tak: B-168 T-76 W-337 niedokońca tak jak oczekiwałem porosze o pomoc w doradzeniu i sprawdzeniu diety. Zmieniony przez - Jabec w dniu 2007-11-10 21:42:28
[...] = 743,2 22.00 jajka całe (100g) 12,5/9,7/0,6 100g otręby pszenne 16/4,6/19,5 suma: 28,5/14,3/20,1 suma w kcal: 114 + 128,7 + 80,4 = 323,1 warzyw nie wliczalem ale sa Z diety proporcje wychodza tak: B-168 T-76 W-337 niedokońca tak jak oczekiwałem porosze o pomoc w doradzeniu i sprawdzeniu diety. Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-10 [...]
[...] stojąco) • Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami • Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na siedząco Wydaje mi sie udalo mi zachować wszytkie proporcje co do odpoczynku partii mięśniowych. Nie pisałem sposobów chwytów (wąsko czy szeroko) w niektórych cwiczeniach, bo to bede zmieniał na bierząco. Starałem sie aby [...]
Witaj Dodaj warzyw do diety. Ten sos spaghetti to własnej roboty jest? - taki byłby najlepszy Odlewaj tą zalewę z tuny, lub kupuj z wody - prościej. Jak chodzi o ilość tłuszczy dodaj takich rzeczy aby proporcje kwasów tłuszczowych były mniej więcej równe Powodzenia w budowaniu masy.
[...] widzę,żeby z nogą była tragedia,choć sam wiesz,że przy takiej masie góry,nieco ucieka Jeśli chodzi o plecy,to jest bardzo dobrze.Mięsień pełny i gruby.Po napięciu(widziałem foty)szerokość też wyj.bana.Dobre proporcje.Mnie się podoba.Zrobiłbym tylko nieco więcej szczegółów i poprawił masę prostowników.Ale to Twoje plecy,więc rób z nimi co chcesz
[...] tak samo musisz zwiekszac swoj poziom sily(przyda sie bardzo w zyciu codziennym) i mase miesni(oczywiscie tam,gdzie bedziesz chciala-nikt nie jest idealny,a najwazniejsze sa proporcje.to ksztaltowanie ciala,to wlasnie kulturystyka) i jeszcze jedno! im wiecej masz masy miesniowej na swoim szkielecie,tym szybciej twoj organizm spala tluszcz. [...]
[...] jest wielorako nasilone, dlatego lepiej biegać po posiłku a nie na czczo. Twoje zdanie więc że spalanie tłuszczu jest lepsze po posiłku jest błędne. Odpowiednio wywnioskować należy że: katabolizm mięśni będzie mniejszy po posiłku, daje to mniejsze efekty również w spalaniu tłuszczu podskórnego, ale lepsze jeśli chodzi o proporcje tłuszcz:mięsień
[...] sprawa jest bardziej złożona. By uwidocznić mięśnie, poza ich odpowiednimi rozmiarami i treningiem, potrzebny jest najczęściej UJEMNY BILANS KALORYCZNY, oraz odpowiednie proporcje pomiędzy białkiem, tłuszczami i węglowodanami. Nie jest to dział, odżywianie, a „artykuł" ma być tylko wskazówką właściwej drogi, więc nie będę się tu rozpisywał w [...]
pewnie tak dla osób które mają podobne proporcje natomiast znam ludzi którzy startuja bez koszulki z pułapu ponad 200 kg i w katanie rzucaja sie na 240-250.