proporcje

W jakim celu takie proporcje i dla kogo? ;-)

Witam, Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na poziomie min. 3300kcal. Stwierdziłem, że ustawił bym je na 3400kcal (czy to dobry ruch by zwiększać zapotrzebowanie). Trzymam się godzin i staram się to tak dostosować by utrzymać odpowiednią proporcję makroskładników. Zrzut poniżej i czekam na opinie:) [...]

Koniu mam pytanko czy w każdym produkcie muszę miec po równo białka węgli oraz tłuszczy ? myślę, że ciężko by było znaleźć choćby jeden produkt, który miałby proporcje BTW mogące pozwolić na zbilansowanie diety na nim, a skoro wszystkie miałby mieć tyle samo co on...

Jeżeli chodzi o proporcje to jest ok, nogi wstaw z innej perspektywy bo wydają się jakieś małe

zdecydowanie to nie mit co jest zreszta udowodnione naukowo , jednak duzo osob rowniez wyolbrzymia w druga strone w treningu bardzo istotne jest zeby znalezc odpowiednia proporcje pomiedzy praca a wypoczynkiem tak zeby mozna bylo wykorzystac superkompensacje , osobiscie raz w zyciu bylem naprawde mocno przetrenowany i kilka takich stanów na [...]

[...] nie ma takiego jak on. fajnie,ze jest wyrazisty,ale jednak Chaela sluchalo sie zawsze przyjemnie,a u Conor'a mam wrazenie,ze ogladam w kolko ten sam wywiad,z ta sama spiewka. mam nadzieje,ze przyjdzie zimny prysznic i bedzie kojarzony bardziej z tego,jak walczy niz tej paplaniny,bo obecnie mam wrazenie,ze proporcje sa jednak troche zachwiane.

Dlatego, że zawiera niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych n-3 : n-6. Dodali ALA, który dość łatwo dostarczyć np z oleju lnianego. Poza tym jest droga. Na nutritiondata masz dokładne informacje. Poszukaj.

[...] bez węglowodanow brakuje mi około 500 kcal do bliansu 0 . Podaż składników : białko 2g\ kg , tłuszcze 1,5g\kg węgle : 0,5 g \ kg. Podbić to ww czy tłuszczami ? Oto proporcje : W dni treningowe : ( jest to moje zapotrzebowanie kaloryczne na masie) 2730 kcal 168 g białka - 2,1 g\kg 80 g tłuszczy - 1,0g\kg 335g ww - 4,2 g\kg W dni [...]

Daxll, masło migdałowe, albo w gorszym wypadku arachidowe. Doskonale zlepia :) Masło sezamowe nadaje się do pieczenia? I jakie proporcje na szklankę płatków? :D

[...] bez węglowodanow brakuje mi około 500 kcal do bliansu 0 . Podaż składników : białko 2g\ kg , tłuszcze 1,5g\kg węgle : 0,5 g \ kg. Podbić to ww czy tłuszczami ? Oto proporcje : W dni treningowe : ( jest to moje zapotrzebowanie kaloryczne na masie) 2730 kcal 168 g białka - 2,1 g\kg 80 g tłuszczy - 1,0g\kg 335g ww - 4,2 g\kg W dni [...]

Wiem, że jest kiepsko :) ale interesują mnie proporcje jakich należy użyć przy układaniu diety tj. B / T / W. Ile powinno mniej więcej wychodzić na 1kg.

a obecnie jakie proporcje masz? Skoro idzie czemu chcesz to zmieniać?

[...] na poziomie 2300 kcal. Aktualnie jestem na etapie redukcji, i waga z tygodnia na tydzień idzie w dół (ok. 0.5 - 1kg / tyg). Dla zapotrzebowania kalorycznego 2300 kcal jakie proporcje B / W / T dobrać? Prawdopodobna wartość dla białka to ok. 2g/kg, jednak jak sprawa wygląda z tłuszczami i węglowodanami? Dodatkowo od przyszłego tygodnia planuje [...]

To zapotrzebowanie jest stare wtedy więcej ważyłem, a dodałem na razie tak spokojnie dlatego, że mam tendencję do zalewania się tłuszczem, więc na razie dodaje spokojnie. Głównie chodzi o to czy takie proporcje posiłków oraz ich składniki są odpowiednie.

1.trening 4 dniowy poniedzialek klata+triceps wt barki+biceps sroda wolne czwartek plecy piatek lub sobota (roznie wypada) nogi 2.jak zmienic proporcje tluszczy bo nie rozumiem,rybe zazwyczaj jadam w piatek 3.spotkalem sie z opinia zeby bialko liczyc tylko zwierzece wychodiz mi 150 g 4.co mia da zmiana na mniejsza ilosc posilkow? Zmieniony przez [...]

[...] jest dieta w tej chwili mniej więcej na zero, przy masie oczywiście będę dorzucał makroskładników i na redukcji odwrotnie. Głównie mi chodzi o to czy coś dodawać do środków i czy proporcje są odpowiednie (deka - test: 1 do 1), oraz jak z tym HCG podczas cyklu ? Przy okazji może ktoś wie z doświadczenia ile może leżeć w lodówce rozcięczone HCG ?

I- nie wiadomo jakitwój trening jest ? II- Zmień proporcje tłuszczy dodaj ryby wywal syfiaste masło orzechowe III-Białko obniż do 150-106gram IV- ułóż jadłospis na 4-5 posiłków

było to napisane nawet i tu w tym temacie jest napisane proporcje są takie same

[...] bez węglowodanow brakuje mi około 500 kcal do bliansu 0 . Podaż składników : białko 2g\ kg , tłuszcze 1,5g\kg węgle : 0,5 g \ kg. Podbić to ww czy tłuszczami ? Oto proporcje : W dni treningowe : ( jest to moje zapotrzebowanie kaloryczne na masie) 2730 kcal 168 g białka - 2,1 g\kg 80 g tłuszczy - 1,0g\kg 335g ww - 4,2 g\kg W dni [...]

Czytałem wiele tematów zanim przeszedłem do tworzenia własnej diety, na pierwszy raz chyba nie wyszło tak źle...poprawiłem dietę, zmniejszyłem ilość białka, zwiększyłem węglowodany...posiłki starałem się stworzyć w taki sposób żebym miał jakąkolwiek przyjemność z jedzenia, nie chcę się po prostu męczyć samym kurczakiem i ryżem czy owsianką z [...]