Możesz również wprowadzić produkty zasobne w o3 (ALA) jak i DHA i EPA - głównie tłuste ryby 2-3 w tyg. Wyeliminować składniki obfitujące w głównej mierze w o6 i dać do sprawdzenia, wtedy proporcje KT powinny się wyrównać. Generalnie syntetyczne wit. mogą służyć jako uzupełnienie - nie jako podstawa menu..
zebym mogl ulozyc diete, bo probuje sie za to teraz zabrac to musze ulozyc stonunek o3 do o6, wiec musze wiedziec JAKEI SA PROPORCJE W PRZYPADKU DIETY TLUSZCOWEJ MASOWEJ -nasyconych do wielonasyconych do jedno nasyconych bo sa rozne opinie cholera - 1:1:1 (100g-100g-100g daje 300 g lacznie tluszczy ? czy jak to liczyc)
Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po niej. To co wkleiłeś jest skrajnie niedoborowe. Nie można jeść w ten sposób. Słonecznik do eliminacji. Ma bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.
Problem z wgraniem zdjęcia pojawia się bardzo często z powodu złego formatu, który zazwyczaj jest wymagany z góry bądź też wielkości zdjęcia. Na początek należałoby zmienić format zdjęcia, jeśli występuje inny, na najbardziej uniwersalni: nazwa.jpg. W słowie nazwa należy wpisać nazwę zdjęcia. Natomiast zmiana rozmiaru wgrywanego zdjęcia jest jedną [...]
[...] Polecam raczej skomponować swoją dietę pod bilans zerowy, a nawet lekką nadwyżkę, wtedy być może zbudujesz górę, do jak sam piszesz rozbudowanego dołu. Wyrównaj się wtedy proporcje. Na początek wylicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, [...]
Wziąć* Dostałeś zatem odpowiedź - orzeszki ziemne obfitują w lektyny, mają niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych i są wysokokaloryczne, zabierają miejsce zdrowym tłuszczom. Zrobisz jak uważasz.
a jakie proporcje mniej wiecej powinienem miec na redukcji chodzi mi ile węgli ie tłuszczy ile białka by ten tłuszcz gubić :) i ile posiłkow dziennie jesc 4-5 ?:) Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2018-01-03 11:10:25
[...] o suszonych owocach, a Ty ładujesz je do swojej diety jeszcze w większych ilościach. W diecie występuje deficyt poszczególnych witamin i minerałów, w dodatku masz kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych. Poza tym ten chleb znajduje się w obłędnych ilościach. Tadek fajnie opracował temat odnośnie IIFYM, ten system żywienia jest zniekształcany [...]
[...] bakterii. One kolejno powodują powstawanie trądziku. Przyczyniać do tego może się nasze odżywianie. Szczególnie produkty zwiększające stany zapalne organizmu. Np. złe proporcje omega3 do omega 6. W sytuacji nasilonego powstawania trądziku powinniśmy wybrać się do lekarza specjalisty - dermatologa, który zobaczy dokładnie gdzie leży problem [...]
Moim zdaniem te typy nie do końca się sprawdzają zwłaszcza u kobiet. Po zdjęciach można stwierdzić jakie jest otłuszczenie i tkanka mięśniowa i w jakim kierunku iść oraz jakie są proporcje i co można zrobić żeby je poprawić.
A jak najlepiej operować procentowo ilościami makro w diecie na redukcji? chodzi mi o proporcje wegli tłuszczy i białka przy poszególnych somatotypach ;)
Proporcje masz fajne bo brzuch mimo iż podlany to nie wywalony i klatka nad nim dominuje. Strategia dobra, dieta jak będzie dobrze trzymana to powoli powinno zejść w dół bf.
gainer to masz produkt z przewaga węgli Bulk to masz proporcje mniej wiecej pół na pół stosunek białak do węglowodanów czyli jak mam mini dietę i chcę jeszcze czymś dopełnić formalność to lepiej białko czy gainer Mass ?
dawaj tylko przed treningiem, zacznij od 2g aakg i 2g cytruliny, jak s łabo to dołóż np 1g argininy, nie będzie dobrze to daj 2g argininy i 3g cytruliny i tak dokładaj aż znajdziesz idealne dla siebie proporcje i wielkość porcji