proporcje

Jakie obrać proporcje makroskładników w diecie na masę, jeśli mam tendencję do nabierania tłuszczu na brzuchu i tylko tam?. Reszta ciała nie jest zalana tłuszczem.

"Proporcje kwasow tluszczowych powinny wynosci ok 1:1:1 lub 1:2:1 dla jednonienasyconych." Czyli Jeśli mam 40g oleju lnianego w 4 posiłkach, zredukować go do 15 g, będzie to tłuszcz wielonienasycony. dodać 10g oliwy z oliwek to olej jednonienasycony, i do tego dodać 15g oleju kokosowego ? czy źle to rozumiem ?.

[...] koktajl z mleka, twarogu, musli i banana - przepiłem się nim) luty 78 - efekty z cyklu zadowalające, alkohol tylko w weekendy, czuję się troszkę mniej zalany (zmieniły sie proporcje) Suple Mutant Mass po treningu Panowie i Panie! Tak jak pisałem wyżej w czerwcu mam ślub. Chciałbym do tej pory spalić trochę tłuszczu, aby optycznie zmniejszyć [...]

RELACJA Wczoraj otrzymałem paczuszkę, którą zostałem nagrodzony w tym dziale, a mianowicie suple z Hi-Tec, czyli Vitamin A-Z Antioxidant Formula http://www.hitec.pl/product-pol-52-Vitamin-A-Z-Antioxidant-Formula.html oraz BCAA POWDER http://www.hitec.pl/product-pol-26-BCAA-Powder.html Paczuszka była bardzo dobrze zapakowana, wypełniona w środku [...]

[...] mass activatora... lub zrobic inna opcja:) a mianowicie: mass activator+ http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html smak neutralny wymieszasz sobie wszystko razem i zyskasz gainera z wieksza zawartoscia % bialka. lub solo wpc+weglowodany z pokarmow, wtedy samemu bedziesz ustalal sobie proporcje bialka do wegli w razie potrzeby

dzięki bziu :-) jeszcze mam jedno pytanie :-) skoro na biceps przykładowo 5 kg to na triceps też 5 kg? a jakie przykładowe obciążenie na plecy i klatkę piersiową skoro biceps 5 kg? chciałabym się dowiedzieć jakie są mniej więcej proporcje obciążeń :-)

Wynalazek nie mój ale może komuś się przydadzą gotowe proporcje i instrukcja :-) Sernik czekoladowy - wysokotłuszczowy Skład: -twaróg półtłusty: 500g (lepszy jest pełnotłusty ale nie miałem) -olej kokosowy: ok 50g -kakao: 30g -wiórki kokosowe 40g -woda ok 450ml -żelatyna: 4 łyżeczki -słodzik (wedle upodobań) -śmietana kremowa 36%: 200g [...]

[...] ten zawarty w różnego rodzaju produktach spożywczych, jak i ten zlokalizowany w naszym ciele. Tkankę tłuszczową możemy podzielić na białą (WAT) oraz brunatną (BAT). Ich proporcje zależą od wieku, czynników genetycznych oraz środowiskowych, metabolizmu, unerwienia i unaczynienia tkanki. Biała tkanka tłuszczowa to ta, która kojarzy nam się z [...]

Soir jakie proporcje dajesz? :) Biegunki tłuszczowej nie było?

[...] i makro podpasowuje ;-) Lekka modyfikacja tego przepisu http://www.sfd.pl/Sernik_Bialkowo_Orzechowy-t1094028.html Nie robiłem tych warstw bo mi się nie chciało }:-( i u mnie proporcje były takie: 750 g chudego twarogu 5 jaj białka ubite na pianę 100 g orzechów 50 g masła orzechowego (ale lepiej chyba smarować go z wierzchu bo nic tego masła nie [...]

Wywal słonecznik z diety. Ma on bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.

[...] dobrej masy oraz aby sprawdzić na sobie fenomen tej diety :) . Czy wprowadzać stopniowe zwiększanie tłuszczu i ww, zarazem obniżając białko (obecnie 2.2 g/kg) czy od razu przejść na zalecane proporcje 1:2.5-3.5:0.5-0.8 B/T/WW? Chciał bym jeszcze kilka kilogramów zredukować, czy ciągną vlcd i potem przejść na żo? Z góry dzięki za odpowiedź

- Protein Whey od My Protein - Hard Gainer Extreme jak masz w/w produkty to huricane zbędne z białka i gaienera sam sobie możesz ustalać proporcje.

[...] wegli i tluszczy po za tym nie trenuje tak pod sylwetke co pod sile dynamiczna i wydolnosc a nawet na potreningu kiedys byl taki temat o fighterach ze ich diety powinny miec proporcje 60 % ww 15% B 25 % tł. Wiec spróbowałem i nie dosc ze poprawe czuje od środka to jeszcze mam wiecej energii na treningu. Ale jak wiecie każdy organizm jest inny. A [...]

Ile tego proszku dałeś na te proporcje?

Ziemnych unikaj, jak sobie zjesz z 20g to się nic nie stanie, ale proporcje kwasów tłuszczowych są słabe, np zjedzenie całej paczki do filmu itp słaby pomysł.

[...] dwójkę %-) która sobie pięknie odstaję, co prawda jeszcze nieśmiało się pokazuje ale jest widoczna %-) Podczas konsultacji dowiedziałam się również, że mam bardzo dobre proporcje (10 cm różnicy między barkami a talią z tego co dobrze pamiętam, ale mogłam pomylić częsci ciała ze zdenerwowania :-> Więc tutaj liczę na sprostowanie od Wojtka), [...]

jeśli masz na myśli maslo z orzechów ziemnych to w ogole nie nadaje się ono do zdrowej diety jako jej staly element ze względu na lektyny i kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych. możesz robic je z innych orzechów- przepis jest bardzo prosty i znajdziesz go np. w kuchnia SFD. wystarczy zblendowac mix orzechów bądź jeden gatunek i w razie czego [...]

Tu nawet nie chodzi o sam biceps czy triceps ale bardziej o ćwiczenia podstawowe typu przysiad czy wyciskanie. Nie tyle co proporcje wyglądają dziwne są po prostu nieprawidłowe. W przysiadzie nie chodzi o czucie mięśniowe bo to ćwiczenie wielostawowe w którym pracuje całe ciało a szukanie w nim izolacji, czucia mięśniowego to prosta droga do [...]

[...] i tyle do tego dieta w lekkim bilansem na + i obserwuj co sie dzieje no i nie oszukaj nas, bo tak naprawde oszukujesz tylko siebie Ale z czym oszukuję ? :) Wiem, że proporcje wyglądają dziwnie ale rzecz w tym że na przysiadzie na zakładam swojego maxa. 25kg + 6kg gryf na biceps robię i więcej nie mam siły :) W przysiadzie mam więcej siły [...]