proporcje

[...] pomidora/cebula (ser biały) / wywal kiełbase bo i tak kozakiem po niej nie zostaniesz posiłek 4=(potreningowy)( 2kromki chleba pełno ziarnistego +3plasterki szynki z indyka +1jajko +pomidor +biały ser) posiłek 5=(ser z cebulą) jaki ser i ile oblicz zapotrzebowanie daj zdrowe tłłuszcze więcej warzyw podaj proporcje poczytaj posty podwieszone

[...] z nastawieniem na gęstość mięśni. Założenia co do żarcia przy takim treningu były takie (vide Michaił trening cykliczny I grupa VI) Białko - 3 g/kg, Tłuszcz 1 g/kg, Węgle 3 g/kg. Jeśli rzeczywiście mam dnę to taka ilość białka raczej nie jest dobrym rozwiązaniem. Zastanawiam się zatem, jak ułożyć dietkę? A wy, jak sobie ustawiacie proporcje?

el nino dobra masz proporcje :) ja tez grywam ze 3-4x w tyg ale to raczej tak lajtowo porzucac sobie ide bo nie ma z kim grac :( ale szlifuje indywidualnie sie :P + wsady zrobiłem oto on nie jest jakis mega ciezki z tym ze zrobilem jak najkrotsze przerwy były one 40s - 90s max 1 - Squat Calf Raises - 3 sets x25 z 20kg 2 - Lundes - 3 sets x15, [...]

Zamieszcze kilka zdjec uwazam ze ci goscie wygladaja naprawde wporzadku srednia masa + b.dobra definicja +proporcje + sila +szybkosc=sprinter

[...] :) prędzej nerki i wątroba wysiądzie niż odbudujesz to co straciłeś. Jakby nie było masz za dużo centymetrów <tłuszczu> w pasie. Mam nadzieję że liczą się dla Ciebie proporcje a nie ilość centymerów. Pamiętaj o tym że po kontuzji powinieneś stopniowo zwiększać intensywność, na sam początek radzę mniej białka niż zakładasz, bo nawet przy [...]

zasadniczo dobrze kobinujesz, ale nie przywiązuj się tak do tych cyferek za bardzo- w praktyce taka skrupulatność jest nieosiągalna zwykle.. amatorom wystaszczą spokojnie lekko "zaokraglone" proporcje. chociaż entuzjazm w podejściu do diety jest zawsze wskazany pozdrawiam

[...] jestem glodny nie wiem co robic czy dodawac kcl czy nie) dodam ze cwicze 3x w tygodniu odpuscilem calkiem aeroby (tak mi poradzili w dziale FITNES oraz TRENING) lekko zlapalem tluszczyku na brzuchu (+1cm w dwa tygodnie). Napiszcie czy nadal dorzucac kcl czy jakos probowac wytrzymac (jem naprwde duzo warzyw) proporcje mojej diety: B2,2g, T1g, W6

[...] swoja energie na naprawianie szkód, jakie wniosł dany pokarm- i nie chodzi tu tylko o typowo "niejadalne" (niezdrowe)dla nas produkty, ale właśnie o ilość, proporcje..Więc recepta jest prosta: trzeba nauczyc się jeść, co sprowadza sie do ciągłej obserwacji reakcji organizmu i prób znalezienia idealnych (na miare mozliwosci) [...]

Ciężko tu cokolwiek ocenić, bo jest dużo chaosu. Przede wszystkim zdecyduj się na określone proporcje składników i wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dopiero pozniej mozna pod tym kątem diete układać. Narazie jest jeden wielki chaos.. A co do składników, to juz na wstepie Ci podpowiadam, żebyś sobie chleb tostowy i płatki kukurydziane [...]

Tak jak Mati_T ale pamietaj ze trzeba wszystkie partie miesni cwiczyc zeby miec proporcje zachowane jakies:), a nie wygladac potem jak "karton na bocianich nogach"....

Joe Weider "propagował" proporcje, stworzył on tablice idealnych propocji. Wg Jego miary <75:185=0,4054> osoba o współczynniku wynoszącym: 0,4162 powinna mieć w tali 76cm, osoba o współczynniku 0,3892 w tali powinna mieć 74,5. Ty jestem pomiędzy 0,3892, a 0,4162 a więc powinieneś mieć mniej w pasie niż obacnie masz. 79 cm w tali [...]

Witam Od 1 sierpnia jestem na skd Oto proporcje(sa rowniez na 1 stronie) Dzien I Białko 171,7 Tłuszcze 145,7 Węglowodany 35,9 Kcal. 2146,85 Dzień II Białko 174,9 Tłuszcze 146,27 Węglowodany 39,1 Kcal. 2166,15 Dzien III Białko 173,2 Tłuszcze 143,96 Węglowodany 33,65 Kcal. 2125,55 Te dni stosowalem przemiennie. Mialem zaczac od max 40 ww. [...]

[...] z diety. Daj wiecej kalorii w tym posiłku. 22.30 Przed snem 35g odżywki wysokobiałkowej Olimpu: System Protein 80. Białko: 28g, Węglowodany 3,6g, Tłuszcze 0,42g //Moze być, jak się skonczy to ser biały. Jest nieżle, ale tak jak mówilem te proporcje btw są tak pomiedzy masą i rzeżbą, dałeś sporo na + kalorie wiec może mięśnie ładnie pójda

a co to jest EPA i DHA? dzieki tak bede robil. Dokladnie tak jak napisaleś. Twierdzisz , ze tak bedzie najlepiej? Takie proporcje? Dzieki

To Ty powinienes wiedziec jak Twoj organizm zareaguje na takie proporcje, obserwuj go i jakby co dodawaj lub odejmuj kalorie. Powinno byc ok. Bialka zwiekszac nie musisz Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-20 12:55:27

inne proporcje b:t ale ogolnie cos podobnego

30-40 zalezy jaki to daje proporcje b:t 1:1.. na ckd proporcje sa 1:2

nie ma jak piękne proporcje kulturystów, a ta sprawność. Na szczęscie dotyczy to tylko zawodowców :)))) http://img10.echo.cx/my.php?image=18991ronniecollage5mb.jpg

Czemu by nie mnie osobiście częściej się nawet zdaża :). Przykładowo zjadając 3 tosty dostarczamy organizmowi: 27g białka, 18g tłuszczy, 105g węglowodanów a to wszystko ma ok 690kcal. Jak widać proporcję nie są wcale złe można mieć zastrzeżenia co do jakości tych produktów ale co tam od czasu do czasu można sobie pozwolić na takie [...]

tylko w wypadku olimpowskich smak moze byc ok bo maja proporcje bulka mniej wiecej. Druga sprawa, ze 80-90% batony bialkowe to juz inna bajka