proporcje

sory ze zakladam nowy temat , wiem ze juz taki byl ale niemoge go znalezc . Na wycince jakie proporcje sa btw w procentach kcal? Jak mozecie to wezcie mnie gdzies odeslijcie lub odpowiedzcie ;d thx

[...] znajomi, nieznajomi powtarzają: jaka ty chuda! a ja im wierzę, choć tego nie widzę. Nie, nie jestem anorektyczką. Wydaje mi się, że to nie tyle o moją wagę chodzi a o proporcje ciała: ogólnie jestem drobna, brak biustu, za szeroka talia w stosunku do wąskich bioder, a tłuszcz na brzuchu. Taka dziewczynka ze mnie. Wyliczałam zapotrzebowanie [...]

[...] BCAA + EAA? Czy jest to sensowne polaczenie i czy faktycznie mozna odczuc poprawe regenracji i poprawe jakosci treningu/wynikow niz po samym BCAA? Jezeli tak to jakie proporcje przyjac zakladajac ze 1gr/10kg masy przy BCAA to ile wtedy brac EAA (OLIMP EAAnabol Xplode Powder)? Czy stosowac EAA z BCAA przed treningiem czy tylko po treningu z [...]

[...] bardzo małej ilości tłuszczu to jest to poważny błąd? Nie bardzo mam możliwość gotowania na parze :( Aha, nie mogę jeść laktozy, więc mleko, sery, twaróg odpadają (o dziwo z jogurtem nie mam problemów). Jakie posiłki proponujecie dodać do diety do jej urozmaicenia? Co zmienić? Czy proporcje są okej dla nabierania masy mięścniowej? Pozdrawiam :)

Witam ponownie. Minęło już 3 tyg. odkąd zacząłem ćwiczyć(http://www.******/plan-treningowy-fbw-do-sprawdzenia-125142.html/page__p__1485060__fromsearch__1#entry1485060), jak na razie 2 cm przyrostu bica, więc chyba nie najgorzej Teraz czas na dietę, trochę z tym zwlekałem- zadanie okazała się trudniejsze niż przypuszczałem, ze względu na mój [...]

[...] nie dam rady. Stosuję odpowiednią dietę, lecz ona mi nie wystarcza. No i wreszcie tu rodzi się pytanie: Jak dobrać białko i kreatynę by uzyskać pożądany efekt? marka, no i proporcje 'węglowodany a białko'. Czy gdy już uzyskam pożądany efekt będę musiał dalej brać te suplementy by nie 'sflaczeć', czy wystarczą same ćwiczenia? * trenuję od 3 [...]

***Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 71kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : od 01.01.2011r. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, gryf łamany, 2x hantelki, 129kg obciążenia, ławka regulowana, prasa do nóg, drążek do podciągania. [...]

Witam , przymierzam sie do ułożenia diety redukcyjnej na własne potrzeby ale chciałem sie upewnić czy dobrze rozkładam kcal i proporcje b/t/ww biorąc pod uwagę 3 treningi w tygodniu i siędzący tryb pracy moje zapotrzebowanie kcal wyniosło 2044 kacl. Dobrze dobrałem ilość bialka i ww?? BIAŁKO- 2x71 (moja waga) = 142 gramy dziennie 4x142= [...]

Witam. Mam pytanie odnosnie BCAA Aminostar, ale nie chodzi mi tu o smak czy dobre czy nie ale o jakosc produktów i wiarygodnosc firmy bo mało jest opinii, czy faktycznie bedzie tam to co na etykiecie. Bo akurat ciekawa promocja jest na SFD i te bcaa maja fajne proporcje amino 4:1:1

[...] stawy nabawie sie urazow(stwierdzil ze nie mam zbytniego doswiadczenia) Stad moje pytanie czy to rzeczywiscie prawda? tamten gosc chodzi niewiele wiecej bo chyba pol roku proporcje ma podobne a jednak ktos potwierdzil jego trening i uznal ze bedzie dobry. Ja nie chce szkodzic swojemu cialu ale trening mi sie spodobal i calkiem fajnie mi to [...]

[...] androgenów zamiast estrogenów i tym samym służy mężczyźnie. Fitoandrogeny, niezależnie od mechanizmu działania, podwyższają stężenie wolnego testosteronu i zmieniają proporcje między androgenami a estrogenami na korzyść androgenów. Badania naukowe przeprowadzone w USA wykazały, że korzeń pokrzywy hamuje łączenie się dihydrotesteronu ( DHT [...]

Witam Przymierzam sie do cyklu trenbolon + prolongatum + winstrol (tab) Zastanawiam sie jakie proporcje dobrac moze mi doradzicie Cykl okolo 8 tyg winko chce dodac w 6 tyg i pociagnac do 10 tyg. Kiedy zaczac odblokowanie?? po winku czy odrazu po zakonczeniu trena.

[...] 232kcal ogolnie wychodzi 157g bialka, 98g wegli, 116g tluszczy, 1976kcal z racji tego ze to dieta na redukcje i zapotrzebowanie wyliczone wynosilo 2000kcal mysle, ze proporcje sa dobre i jest spelnione wsio. aczkolwiek moge sie mylic, bo to moja pierwsza stycznosc z dieta lc, ukladana na podstawie tego: [...]

[...] i nie potrafię znależć odpowiedzi na następujące pytanie. Czy trenując w domowych warunkach (być może później na siłowni), BEZ zadnej diety (jedynie zachowane orientacyjne proporcje białka - tłuszcze - węglowodany)jestem w stanie osiągnąć mniej więcej taki efekt jak na załączonym zdjęciu? Nie zależy mi na "przypakowaniu w miesiąc", ale ile by [...]

[...] i nie potrafię znależć odpowiedzi na następujące pytanie. Czy trenując w domowych warunkach (być może później na siłowni), BEZ zadnej diety (jedynie zachowane orientacyjne proporcje białka - tłuszcze - węglowodany)jestem w stanie osiągnąć mniej więcej taki efekt jak na załączonym zdjęciu? Nie zależy mi na "przypakowaniu w miesiąc", ale ile by [...]

[...] w domowym zaciszu natknąłem sie na coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=eRPX4TX-qzs&feature=related Wygląda bardzo ciekawie. Myślicie że mógłbym to zastosować? tylko proporcje dosyć hardkorowe bo 1:30min intensynego wysiłku i 30sek przerwy. Dzisiaj spróbowałem i po 5 takich rundkach rozbolała mnie głowa i chciało mi sie żygać. A trwało to [...]

[...] się na łokciach, noszenie plecaka/torby na jednym ramieniu). Staż treningowy mam niewielki 3 miesiące siłowni + przerwa 2 miesiące + 4 miesiące siłowni ponownie. Ostatnio w lustrze zauważyłem, że jedna łopatka wystaje bardziej. Czy spotkaliście się z takim przypadkiem ? Siłownia pomoże mi jakość zwrócić proporcje ciału ? Dołączam dwa zdjęcia.

[...] 2 razy dziennie izolat białka sojowego. zastanawiam się co z tym dalej zrobić. nie zależy mi na wielkich mięśniach, chcę tylko, żeby mięśnie były widoczne i miały zachowane proporcje między sobą. załączam foty. co radzicie, co jest do poprawy, czy włączyć suple i jakie (zastanawiam się nad kupnem bcaa), czy zacząć ćwiczyć z obciążeniem, [...]

[...] stosować na zmianę. Ćwiczę 5x w tyg (poniedziałek, środa, piątek - siłownia; wtorek, czwartek - muay thai) i zamierzam niedługo dorzucić bieganie z 2 lub 3x w tyg. Tutaj są proporcje na 85 kg: bialko 2,5g / kmc tluszcze 1g / kmc weglowodany 6,5g / kmc 213g - bialka 85g - tluszcze 553g - weglowodany w sumie Dieta nr 1: Posiłek 1 - 8:00 [...]

Witam, wiem, że taki temat już był jednak mój problem jest trochę inny. Otóż jestem diabetykiem ( mam cukrzycę ) przez co nie mogę brac żadnych odżywek itp (lekarz zabronił). Mam podobne proporcję do tego gościa i nie ukrywam, że taka sylwetka mi się podoba. Proszę o jakąś poradę, na czym się dokładnie skupic. posiadam ławeczkę z regulacją + [...]