proporcje

Poczytaj w "Odzywianiu" o diecie - musisz jesc przynajmniej 500 kcal wiecej niz zapotrzebowanie i zachowac odpowiednie proporcje bialek, wegli i tluszczu. A jesli juz tyle jesz - to musisz jesc jeszcze wiecej. A jak nie dasz rady tyle jesc "normalnego jedzenia" to pomocne beda glownie gainery - nie zapychaja tak bardzo zoladka [...]

[...] zabrać w jakimś pojemniczku - bez problemu, i inne... 3. Obiad: - różnicuj, raz ryż, raz kaszę, raz ziemniaki (1 ziemniak ok. 100kcal), wszystko można jeść, tylko uważaj na proporcje - obiad musi Ci dać "krzepę" na trening 4. Potreningowy: - nie powielaj składników z obiadu, dostarcz inne składniki, 5. Przed snem: (ja jem 2 h przed [...]

Nie zrozumiałeś mojej wypowiedzi bo troche zamotałęm Chodziło mi o proporcje białka do węgli czyli białko 1/4 całkowitej wagi do 3/4 węgli... rozumiesz? pzdr.

w bulku proporcje sa mniej wiecej równe 40-40 np. natomiast gainer a przewage ww Rip troche sie rozpedziłes pokaz mi gainera w którym proporcje bialka do wegli to 3/4

Piękno wbrew pozorom jest obiektywne. Znamieniem piekna jest symetria, proporcje, klarownosc. Jednak nasze upodobania nie dotycza kanonu piekna a cech wtornych. Dlatego hinduski nie musza podobac sie wszystkim, choc wiekszosc na pewno stwierdzi, ze sa piekne. Nie mozna narzucac komus swojego gustu. Jednym podobaja sie kobiety szczuple, innym [...]

Nie ma ścisłych i naukowych definicji gainera i bulka Bulk są to proporcje ww/b około 50/50 Natomiast gainer zazwyczaj ma proporcje białka do węgli ok. 1/3 lub 1/4 do 2/3 lub 3/4. Ale to nie jest sztywna reguła! Są gainery które zawierają dużo mniej białka przy większym udziale ww.. (Gainer1 Vitalmax, Gainbolic 6000) pzdr.

Czy o bulku mówimy tylko wówczas, gdy proporcje węgli do białka są 1:1? I jakie są dokładne proporcje w przypadku gainera i czy są one ściśle określone? chodzi mi o odpowiedz szczegółową, o naukową stronę tego zagadnienia ;) Będę bardzo wdzięczna za odpowiedz :)

tragedia chcesz brac 70g bialka w porcji? po co tauryna? masz diete czy nie? --> 70g serwatki a nie białka, 70 g serwatki to 56 białka. --> tauryna bo: hamuje katabolizm + anabolik --> mam dietę ________ dietę, proporcje węglów, tłuszczy, białka itd. układałem między innymi z SFD :) glukoza idzie out. dzięki niwix za pomoc :) łap soga!

[...] 1,5 L wody wpakuje w siebie. może mogę coś połączyć ze sobą ? <litości> // wypij carbo i gainera i tyle Serwatka + gainer mass xxl ? ? ? możesz tak połączyć , zmieniajac proporcje białek i węgli a może nawet glukoza + carbo ? ? ? wywal glukoze czy taurynę po treningu będę mógł popić szejkami czy wodą oddzielni ? ? ? //możesz popić

Te proporcje każdy sobie przyjmuje inne, nie ma jednych, standardowych. Najpierw wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, później obetnij 300-500 kcal, żeby mieć ujemny bilans kaloryczny. Jeśli będziesz przestrzegał reguł/zasad żywienia na diecie, to zapewne schudniesz. A`propos proporcji: - ja pokrywam dzienne zapotrzebowanie (to jest [...]

[...] jest to, ile jesz na dzień kalorii i z czego one pochodzą. Każdy powinien znać swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, jeśli chce mieć wpływa na swoją sylwetkę. A proporcje 1-2gB, 0,5-2g T itp. są wtórne, pochodne, one są właśnie ustalane na podstawie zapotrzebowania kalorycznego, w oparciu o procentowe pokrywanie tego zapotrzebowania [...]

[...] ciała to dramatycznie mało... Powinno być przynajmniej 120 (1,5g /kg masy), a może byc jeszcze więcej (do 2g)." A skąd wiesz, że tak powinno być? Każdy musi znaleźć proporcje odpowiednie dla siebie. Ja przyjąłem proporcje podziału dziennego zapotrzebowania 60% węgle, 20% białko, 20% tłuszcze. Oczywiście może zmienić na 50%W/30%T/20%B. [...]

Chris Duffy Chris Duffy w 1987 roku wygrał prestiżowe i mocno obsadzone mistrzostwa Los Angeles (NPC), choć mówiono wtedy o nim, że ma nogi kulturysty, a górną połowę ciała koszykarza. Potem zawiesił starty na 5 lat i wrócił w 1992 roku, gdy zajął II miejsce na mistrzostwach USA w kategorii ciężkiej, za Flexem Wheelerem. Był wtedy potężniejszy [...]

[...] dużo węgli, więc może być - chociaż się zastanawiam, czy jest sens brania 30g gainera w ogóle Weź albo samo białko (łatwo przyswajalne) i to wcześniej, niż po godzinie, albo zamiast carbo daj gainer po treningu w większej ilości (aby uzupełniał glikogen - proporcje węgli takie jak w carbo). Zmieniony przez - Piterson w dniu 2006-01-19 11:09:34

NEC i Guimaraes to jest odpowiednio liga holenderska i portugalska, trzeba zachowac proporcje ... liga angielska to inny świat.

Angolix czwicz na plaskiej nie omijaj treningu na gorna klate ale mozesz go troche zmiejszyc ja czwicze na plaskiej nie mam problemu i nie mam problemu z dolem mam tez trening na gore ale moje proporcje sa ok .. wiec dziwne (jesli cziwczysz na plasko) jak masz gore wieksza:D

"Czyli jak mam dalej rozpisywac ? Teraz mi wyszlo ze mam 2257 kcal. Wiec sobie rozpisze 1900 kcal. Tak jest dobrze ?" Raczej nie. Ja mam 182 cm, 80kg też redukuję a zapotrzebowanie to 2800-2900. Dietkę ustaliłem na 2000kcal, ale za Chiny, Koreę Płn. i inne komunistyczne państwo nie mogę tego utrzymać. Ćwiczę raz dziennie ok. 40min (czy [...]

[...] ww:343gr tluszcze:140gr to zapotrzebowanie obliczalem w styczni gdy wazylem 77kg wiec Tomassino przydadza mi sie wtoje wskazuwki !! Pozdro !! " Wydaje mi się, że złe proporcje, a dokładnie - za dużo tłuszczy. 140gr tłuszczy to 1260 kcal. 343gr węgli to 1370 kcal 117gr białka to 470kcal. Razem: 3100kcal, z czego w 41% pokrywasz je [...]

[...] najszerszych grzbietu jeszcze się poszerza. Tułów nieco odchylić do tyłu. Sędziowie oceniają wszystkie widziane z tyłu mięśnie. Oceniane są również ogólne proporcje ciała. Podczas prezentacji tej pozy, pamiętaj aby: - nie garbić się - nie unoś łokci za wysoko - nie ściągać zbytnio barków do siebie [...]

[...] ilość spożywanego sodu. Mniej solić ! Potas(K) Pożywienie w nieprzetworzonym stanie jest bogatsze w potas niż w sód. Stosowana obecnie technologia żywności odwróciła te proporcje. Sól (chlorek sodu) jest świetnym konserwantem, toteż producenci żywności dodają sól niemal do wszystkiego. Z tego też powodu duże ilości soli, a zatem i sodu (jako [...]