Witam wszystkich chhcialbym zebyscie ocenili moja diete poniewaz jeszcze niegdy zadnej nieukladalem : 1. Posiłek : Płatki owsiane z mlekiem , kanapka twarogiem , oliwa z oliwek 2 lyzki WYWAL KANAPKE, TWAROG DAJ DO OWSIANKI, OLIWE ZASTAP ORZECHAMI WL. .2. Posiłek : chleb razowy z serem bialym , oliwa z oliwek 2 łyżki szklanka mleka w proszku [...]
Proporcje bialka do węgli stanowczo na odwrót.
a te żyły na jego ciele takie porozszerzane to czasem nie efekt zmian miażdzycowych albo nietypowo umiejscowione zylaki? gośc jest wielki : ) ale jakby porównać proporcje masy do wzrostu to do Colemana mu daleko :)
Jestem początkujący, siedzę cały dzień na forum ale tej informacji nie widziałem :) dzięki. Ale co dalej? jeśli nawet obliczę na suchą masę to jakie proporcje tłuszczu i węgli?
[...] i triceps po 2- gdzie sens i gdzie logika :-? WTOREK: Przysiady ze sztangą 4x10-12 powt Zginanie nóg leżąc na brzuchu 4x10-12 wspięcia na palce ze sztangą 4x30 Obczaj sobie proporcje objętości planu góry do dołu 11 ćwiczeń do 3- coś mi tu nie gra. Na tym etapie kończę ocenę, bo nie ma co oceniać. Weź jakiegoś gotowca, bo jeszcze nie czaisz jak [...]
po prostu zbytnio przejmujesz się samym bicepsem i jego obwodem, który w ogóle nie ma znaczenia. Liczą się proporcje ciała i otłuszczenie można mieć ramię 45 cm ale niekształtne i BF w granicy powiedzmy 25 %, taka ręką będzie gorzej wyglądać przy nawet 35 cm i BF koło 10 % do tego dochodzi kwestia tricepsa który moze stanowić 2/3 masy ręki oraz [...]
popieram kolegów co do aerobów. ale ja bym się nie martwił tymi udami. mam w bicepcie 37, a w udach 61, więc proporcje podobne do Twoich, a komplektów nie czuję. Silne nogi to podstawa (podobno laski podniecają umięśnione, silne nogi )
Zamieszczam swoja dietkę z prośba o korektę Przyjąłem 2g białka na kg masy{ waże 73 kg} 3.5 g ww na kg i 0.80g tłuszczy. Wyszło mi około 2200kcal Proporcje rozłożyłem tak: BwwT 237011 23509 23508 234020 234511 30
125 cm w klatce to nie jest jeszcze tak duzo chyba ze masz 160cm wzrostu to wtedy byś wyglądał jak klocek i wiadomo z ubraniami na takie proporcje to lipa, więc ciekawi mnie ile masz wzrostu
Witam! IMHO nie liczą się wymiary lecz proporcje... Ale ponieważ jest to kolejna prośba tego typu, postaram się wygrzebać stare tabele 'idealnych wymiarów' dla pań i je wrzucić na forum Pozdrawiam Amazone --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== [...]
efedryna czy warto?
TUSIPECT jest wy***any w kosmos.. mowie o tym od 3 lat a nikt mnie nie sluchał, efedrynowi guru twierdzili ze domowe eca nie dziala bo oryginalne ma super sklad i proporcje ()
Zależy od funduszy i tego jakie mają być proporcje makro. Bardziej gainer, czy bulk.
zacznij od rowerku 30 minut pare razy w tygodniu, potem przejdz na marszobiegi (np 3 minut marszu 1 minuta biegu potem te proporcje zmieniac), basen rowniez sie nadaje. gry zespolowe w rekreacyjnym wydaniu tez fajna sprawa, tylko zeby tak nie szokowac organizmu naglym wysilkiem - wazne. pierwsze efekty beda szybciutko.
"Daj więcej energii z tłuszczy, dzięki temu zmniejszy się gabaryt posiłku i czas jego jedzenia. " Mam tak: 2g białka 1g tłuszczy 4-4,5g ww na kg ciała. Jakie proporcje sugerujesz?
no waze teraz 95 kg przy 176cm wiec niejestem wielki ale dosc ladnie zbudowany,mam na mysli proporcje,czyli np.nogi do gory,brzuch itp.moim celem zawsze jest raczej czysta masa bo mam zamiar wystartowac w debiutach a wiadomo tam wazniejsza jakosc niz 2 kg masy,poszlo niezle,na oko to z 7 kg to polowa miesien,mam nadzieje bo 3 kg miesnia w 5 [...]
Jak ten jadlospis ma sie do zapotrzebowania kalorycznego i btw? Nic o tym nie napisales. Jak wygladaja proporcje tluszczow? Jednonienasyconych nie widze. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-10-30 15:36:06
jesteś tłusty..to nie mięsnie a tłuszcz jak piszesz że są takie masiaste; i dziwne proporcje: 40 bicek a 100 klata <- strasznie mała klata? widzę że ćwiczyłeś tylko polowę zestawu wakacyjnego tzn. tylko klatę; a tak na serio napisz coś więcej o sobie..i co cwiczysz..chodzenie z dziewczyną czy na siłowni? bo nie zajarzylem again!! and again!!x3 [...]
nie dawaj wszedzie oliwy z oliwek,tylko raz daj oliwe razorzechy/dynie/olej lniany, zeby stworzyć jakies proporcje miedzy jedno i wielonienasyconymnie mowiac juz o nasyconych ktorych masz malo,prawie wogole.
Jak te proporcje składników odż. podporządkować teraz do poszczególnych posiłków jak to liczyć?? Proszę o pomoc
[...] się mniej niż 0,8 grama. Szczególnie przez dłuższy okres. Jeżeli mieścisz się w tych zaleceniach, to śmiało można tyle spożywać. Dodatkową uwagę polecam zwróć również na proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w tym oto artykule. Warto poczytać: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
