proporcje

Ryby staraj się dawać świeże, morskie, pierś urozmaicaj nie tylko indykiem ale i np wołowiną czy tłustą wieprzowiną, co dodatkowo tak jak tłuste morskie ryby wpłynie na proporcje kwasów tłuszczowych. Małe porcje węgli w ciągu dnia sugerowałbym połączyć w jeden posiłek - potreningowy .

Kcal i wszelkie proporcje b/w/t powinno sie dobierac na podstawie masy ciala, czy masy miesa (czyli tego, co wymaga regeneracji)?

Kcal i wszelkie proporcje b/w/t powinno sie dobierac na podstawie masy ciala, czy masy miesa (czyli tego, co wymaga regeneracji)? Masy ciała. Jak masz za dużo tłuszczu to zmniejszasz kcal kosztem węgli i tłuszczu, jak chcesz nabrać mięśnia to dorzucasz kcal.

4. punkt 4 wiąże się po części z punktem 7 - kwasy tłuszczowe, zadbaj o proporcje, jeżeli nie jadasz ryb od biedy może być o3 w postaci suplementu. Gramaturę orzechów odnoś do innych tłuszczów w diecie. 5. a no jak większość. %-)

nie musisz jeść takich samych posiłków, opcji masz kupę - przejrzyj kuchnię sfd. Patrząc na proporcje Twojej diety podbiłbym tłuszczem.

wez pod uwage ze nie jest niski tez ;-) przy tym wzroscie pas jest spoko. wazne ze proporcje trzyma.

no same cm w talii to nic nie mowia, proporcje wszystko robia...ja mam 60cm i co z tego jak tyle samo w udzie :-D U Ciebie sie zrobilo bardzo apetycznie :-D pamietam jeszcze mniej wiecej Twoje zdjecia z poczatku;-)

dzie jedzenie znowu srednio, strasznie trudno mi idealnie wpasowac sie w te proporcje bieganie za to niezle - przy drugim kilometrze pierwszy kryzys, potem moglam juz biec i biec :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4a62aa7fef54bfa888dd2ba1236f268.png

[...] makrelą? Do piersi z kurczaka dołożyć boczek? Wpasować ser żółty/mozzarellę/camembert do niektórych dań? Co do zapotrzebowania, wychodzi około 2100 kCal na sucho + aktywność fizyczna, problem w tym, że jedząc 1800 jestem ciągle najedzony nie wiem czy dam rade zjeść pewnie zalecane 3000+ Jakie powinny być proporcje % B/W/T na takiej diecie?

[...] do połowy normy i myślę że libido powinno wystrzelić do góry. Przy takim poziomie hormonów moim zdaniem to normalne że nie masz libido. Teść w dolnych granicach normy a prolaktyna ponad normą.. Gdyby teść był tez ponad normę to pewnie byłoby OK ale w takim przypadku proporcje między hormonami są zbyt zaburzone i fajka nie będzie banglać {:-(

Orzechy włoskie mają lepszą proporcje n-3:n-6 niż inne orzechy ale mimo wszystko n-6 jest sporo. Nie oznacza też żeby unikać orzechów. Myślę, że wyeliminowanie takich produktów jak oleje (słonecznikowy, z pestek winogron), słonecznika, margaryn a zwiększenie tłustych ryb morskich, siemienia lnianego, oleju lnianego będzie wystarczające.

dziś zadziałałam tylko kolacją bo cały dzień znów słaby, ale wynik końcowy chyba lepszy? ruda jakie proporcje btw mi radzisz? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce9e757b28a1466c90fc6c2f4010c00f.JPG

[...] masz w w/w arcie), wszelkie szynki sklepowe out (kup mięcho i upiecz sobie, przynajmniej wiesz co jesz). Chleb żytni na zakwasie najlepiej. Słonecznika unikaj (kiepskie proporcje o3 do o6). Sprawdź skład musli i zobacz ile w nim cukru czy syropu fru-glu. Zrób sobie sama musli z owsianych, orzechów i owoców. Łososia hodowlanego ogranicz, [...]

nie lubie wlasnie owsianych wiec pol na pol proporcje,chyba ze cos proponujecie?

nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi, ułóż dietę zgodną z zapotrzebowaniem, uwzględniając proporcje BTW, tyle i tylko tyle nic nie odejmować nic nie dodawać, tyle.

Czyli siada proporcje 3-3.4gram ww, 1-1.3tluszczu 2-2.4 bialka ? czy uciac cos z bialka i tł?

17 lat, i staz troche tego jest... ehmmmm;-) jakie masz proporcje w tej diecie?

[...] niż kilka serii z zapasem, lepiej w jakim kontekście? - trening z dużą ilością powtórzeń nie osłabił w znaczący sposób mojej siły maksymalnej (to jest akurat dziwne). wiec albo wynik przed startem był marny i nie miało co spaść w zasadzie albo po prostu zbyt wcześnie jeszcze by proporcje włókien zmieniły się na tyle by móc zaobserwować zmiany

2.1 bialko 5.5 ww 1.0 tł na kg masy :) mysle ze trzymam sie tego jakies 90% nie jem byle czego bla bla, i staram sie utrzymywac proporcje,wiadomo kulturysta jeszcze nie jestem :) co do stazu to od wrzesnia silka, przedtem hatnle,pompki,drazek + czasem w szkole silke tak bez glowy Zmieniony przez - mustasj w dniu 2013-05-31 18:46:33

[...] to ta sama operacja w druga stronę już nie.Nawet jak u endo byłam to Pani się wypowiadała i dokładnie tak jak Ty miała.Wynik pewnie jest taki jak w labu więc powtarzanie go nie ma sensu.Może masz kontakt telefoniczny z lekarzem?Może zmnienił by proporcje na więcej 75 a 100 mniej.Te dwa tygodnie różnicy nie zrobią zwłaszcza przy takim niskim tsh