[BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!

Jeśli dobrze Ciebie rozumiem to mam zmniejszyć spożywanie o6 ( masła ) na plus o3 ( ryb) ok zmienię to będę jadł więcej ryb a mniej orzechów olei itp.

Trening :

Bieganie : 6,5 km
czas: 41.12min
śr. tęmpo: 6.22min/km
śr. prędkość: 9.22km/h

Orzechy włoskie mają lepszą proporcje n-3:n-6 niż inne orzechy ale mimo wszystko n-6 jest sporo. Nie oznacza też żeby unikać orzechów. Myślę, że wyeliminowanie takich produktów jak oleje (słonecznikowy, z pestek winogron), słonecznika, margaryn a zwiększenie tłustych ryb morskich, siemienia lnianego, oleju lnianego będzie wystarczające.

29.05.2013r.

trening : plecy + triceps

dieta :



posiłki :

30.05.2013r.

Deita :



przykładowy posiłek :



trening :



deszczowo, burzowo, ale trening zrobiony :)

31.05.2013r.

trening : Nogi + Barki

Dieta :



Posiłki :





Dzień ok. Samopoczucie również. trenig poszedł ładnie dzień zaliczam do udanych pozdro :)


Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-05-31 22:37:33

01.06.2013r.

Trening:

Bieganie: 50 min

Dieta:



Posiłki :





rozpiske daję teraz bo później mam wyjazd tak więc nie miał bym kiedy :) Dziś dzień dziecka dlatego z tej okazji pierwszy posiłek w formie należników:D pozdro i miłego świętowania Dzieciaki !

Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-06-01 16:32:21

02.06.2013r.

Trening: klatka + delikatnie nogi + delikatnie triceps
z Tego względu że byliśmy na profesjonal siłowni i no wiecie :D

Dieta :



A to co Sobie odmówiłem :D





03.06.2013r.

Trening :

Bieganie : 38 min średnie tempo. 9,4 km/ h średni czas. 6,22min/h ( Rano )

wieczorem : Bicebs

Dieta :



Posiłki :






Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-06-03 19:54:22

04.06.2013r.

Trening : bieganie



Dieta :



Posiłki :





Dzień minął męcząco w pracy ogólnie brak sił wieczorem, na szczęscie trening był rano po przebudzeniu :)
w pracy źle stanąłem na schodzie i noga boli, kontuzja delikatnie dała o sobie znak !

Powiedz jak się czujesz na IF 21/3 ? Jak tam wymiary się trochę ruszyły ? Nie miewasz napadów głodu ?

Czuję się dobrze nie mam czegoś takiego że brak energi lub jakaś zamuła... przez ostatni tydzień -1 kg w dół podsumowania będę robił co miesiąc i wklejał ( sam konroluję co tydzień ) z napadami jako tako nie mam problemów myślę, że organizm już się przestawił wiadomo kontrola w ciągu dnia jest... ale piję wodę i jest ok.