Dieta wegle

liczyłem na kalkulatorze tego typu jak tak nierealne to policze zaraz z wzoru
http://zdrowezywienie.w.interia.pl/zapotrzebowanie.htm

Zmieniony przez - Fabik w dniu 2013-05-27 21:56:35

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  licz tym.

dostałeś wzór... jak i nie wklejamy linków do tej strony.

Zapotrzebowanie: 3670kcal,

to jak podnieść diete do tej wartości?

bilansując ją nieprzetworzonymi produktami.

czyli dodac diete do tych 3600kcal i wtedy utrzymam swoja wage i od tego odejmować kalorie przez ww tak?

nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi, ułóż dietę zgodną z zapotrzebowaniem, uwzględniając proporcje BTW, tyle i tylko tyle nic nie odejmować nic nie dodawać, tyle.

ale chodzi mi o to że podano mi zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać moja wage a ja planuje jeszcze rzucić pare kg dokładne wartości to spółczynnik BMR 2231.41
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3849.18
Węglowodany 55% 2117.05kcal = 529.26gram
Białko 15%% 577.38kcal = 144.35gram
Tluszcz 30% 1154.75kcal = 128.31gram
więc stosując diete nisko weg. to odjąć od tej wartości węglowodanów tylko teraz mam pytanie ile?

Zmieniony przez - Fabik w dniu 2013-05-30 13:14:14