proporcje

[...] mam lekką lipomastię, czy istnieją jakieś dodatkowe założenia diety aby zacząć spalać najbardziej zaległy tłuszcz własnie z tych miejsc? Staram sie w miarę trzymac proporcje tłuszczy 1:1:1 + Omega 3 w kapsach i Wapń rano/wieczorem. Posiłki: I Mięso z Piersi Kurczaka got na parze 150 g Brokuły 250g gotowanena parze banan 150 g Razem btw [...]

[...] na diecie przez całe życie. To mnie wykańcza, czasem rzucam się na słodycze, żeby potem przez tydzień zaciskać pasa. Aha, starałam się jeść zdrowo na diecie (prawidłowe proporcje białka, tłuszczu, węgli, błonnik na śniadanie, wapń) pomijając momenty obrażstwa słodyczami. wiek: 22 lata waga początkowa: 60 kg waga obecna: 54 kg wzrost: 172 kg [...]

[...] 92 kg ale myślę że jest to masa mięśniowa bo w samej tylko talii ubyło mi 4 cm poza tym inne wymiary też się zmieniają i sprawdzam je co 2-3 tygodnie Jakie powinny być prawidłowe proporcje BWT Z wyliczeń wynika że moje zapotrzebowanie na kalorie to 2828 białko 202,4 g - 810 kcl ok 34% węgle 327 g - 1308 kcl ok 42% tłuszcz 78,5g - 707 kcl ok 24%

Witam, Chciałbym zapoczątkować dietę redukcyjną, poprawić estetykę i proporcje, toteż trening na rzeźbę bez większych spadków masy mięśniowej. Zaznaczę gdyż jestem po 2 miesięcznym treningu na masę. Troszkę dla mnie będzie to skomplikowane gdyż pracuje nocą więc zaczną od tego że posiłki(dieta zbilansowana) rozłożę sobie na czas przerw w pracy: [...]

[...] normalnie splitem 5 x w tyg + cardio srednio 5 x w tygodniu wieczorem po 30-40min. Waga do tego czasu znajac swoje mozliwosci zejdzie jeszcze do +/- 75-78kg zmieniajac proporcje diametralnie. Teraz wazniejsza czesc przy ktorej prosilbym o ewentualne sugestie/poprawki. Pierwszy miesiac bedzie wygladal nastepujaco: fbw 3 x w tyg + cardio 2 x [...]

czy różni się ten makaron od zwykłych? szukałem go dzisiaj po całym M1 ale nie mogłem znaleźć :/ jak patrzyłem na zwykłe makarony to proporcje rozkładały się jakoś tak: 20g białka, 60g ww, 1g tłuszczu. czy więc oplaca się kupić taki zwykły makaron który podałem wyżej zamiast tego durum? i czy ten durum się jakos wyróżnia? czy to jest firma i czy [...]

[...] prosić o analizę mojej diety. :) Celem jest oczywiście nabranie masy i przede wszystkim niezalanie się tłuszczem. Szczerze mówiąc mam poważne obawy czy odpowiednio dobrałem proporcje (szczególnie jeżeli chodzi o węglowodany) i z typowej masówki nie zrobi się nagle atak fatu. Co nieco o mnie: Wiek - 22 Waga - 58 kg Wzrost - 170 cm Uprawiany sport [...]

[...] będę miała większego problemu. Moim problemem jest nieproporcjonalna sylwetka - drobne ramiona, mały biust, wąskie biodra i rozbudowane uda. Chcę dzięki ćwiczeniom wyrównać proporcje mojej sylwetki. Nie wyglądam oczywiście jak jakieś monstrum, ale chciałabym w konću bez skrępowania zalożyć w lato krótkie spodenki. Proszę doradźcie mi na których [...]

[...] to wreszcie raz a dobrze Przedstawiam tutaj plan mojej diety, która ma być w założeniu dietą typu lowcarb białko: 1,5 g/kg m.c tłuszcz: 1,1 g/kg m.c węglowodany: do 30 g Te proporcje są chyba zgodne z ogólnymi zaleceniami takich diet, a ja tak dopasowałam ilość tłuszczy, żeby mieścić się w 1300 kcal (wiem że przy mojej wadze powinno być 1500 ale [...]

[...] 30min, +1h po treningu (wiem ze bieganie lepsze, ale do tego musze wyrobic troche formy, bo poki co tragicznie z nia). zapotrzebowanie: kcal: 3300~ BTW: tutaj pytanie, jakie proporcje? czytalem o 40%W, 30%B i 30%T, ale tez o 10%B, 60%W i 30%T, a jak mowilem raczkuje, w glowie juz mi sie to wszystko pomieszalo od ilosci przeczytanych tematow %bf: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/M.P.ACT_Energy_Ignitor_i31862_d380x380.jpg Opis - Dodaje energii i opóźnia zmęczenie - Bardzo dobry skład i proporcje - Nasili produkcję tlenku azotu (NO) - Skuteczny bez względu na dyscyplinę sportu - Poprawi Twoją zdolność koncentracji i skupienia podczas ćwiczeń Dymatize M.P.ACT Energy Ignitor to silna [...]

[...] na masę w miarę zdrową ,ale dzisiaj obliczyliśmy jego BMI (wskaźnik masy ciała) który wynosi 31.3 (otyłość 1 stopnia) Nie jest kto wie jak zalany ,ale cóż... Jego proporcje: Masa ciała: 113 kg Wiek: 39 lat Wzrost : 190cm Aktywność fizyczna: Treningi 3x w tygodniu. Cel: Redukcja. Głównie zrzucenie tkanki tłuszczowej i schudnięcie do [...]

[...] hali masy nie zrobię tak więc piłka już bez powietrza leży w kącie! :) Ale czy basen też w odstawkę? To ćwiczenie aerobowe, ale z chłodzeniem wodą, a do tego pomaga zachować proporcje ciała. Czytałem kilka treningów domatora i myślę, że z moim "sprzętem" i odrobiną wyobraźni uda mi się stworzyć 3-4 ćwiczenia na daną partię mięśniową. Tylko jak je [...]

[...] biały,brązowy,makaron,banany,musli ,ewentualnie ziemniaki Dodatkowo:oliwa z oliwek , warzywa -kalafior,brokuły,marchewka owoce: jabłka,pomarańcze itp Jakie powinny być proporcje białko/węglowodany/tłuszcze? W przypadku zbicia tłuszczu i jednoczesnym zachowaniem masy mięsniowej(spadki tak będą to normalne) Głównie chodzi mi o posiłek przed [...]

[...] weglowodany 3,5gx105kg=367.5g/dzien; 367,5gx4kcal=1470kcal tluszcze 3150-924-1470=756kcal; 756:9kcal= 84gram/dzien i tu pojawia sie pierwsze pytanie czy dobrze rozlozylem te proporcje ze 2,2g bialka na kg masy ciala itd. ? a taka diete ulozylem: *7:00 1 posilek -platki owsiane 100g (B11,9; W62,4; T7,2) -poltlusty twarog 100g (B18,7; [...]

Witam Wiek: 30 l Staż na siłowni 6-7 lat z przerwami Waga 80 kg Wzrost 182 Pas 85 Udo 59 Bic 35,5-36 Klatka 102 BF ok 15-17% WYNIKI SIŁOWE (rekordy) MC 140x5 WL 100x5 Postanowiłem zrobić w końcu porządną redukcję, która pozwoli mi zejść do bf na tyle niskiego że będę mógł potem rozpocząć dłuższy proces budowy masy. Sylwetka nie jest mocno [...]

Chciałem napisać coś troche odmiennego - coś co powinno zainteresowac ludzi , którzy dbają o swoją sylwetke i chcą wyglądać jak najlepiej bez "ton" masy itd... idealne proporcje ciała oraz rzeźba (dosłownie) wg. starozytnych i średniowiecznych ideałów. ( nie wiem , czy ten temat pasuje akurat tutaj) NIE PISAĆ !

[...] pg/ml (7,63-42,6) prolka - 763 mU/l (98-456) Cały czas samopoczucie bardzo dobre, żadnych zaburzeń, trądzików, wzrosła siła, przyrosty się pojawiły, zmieniły się wyraźnie proporcje, cały czas wysokie libido , brak problemów z fajką. Chciałbym dalej jechać na tym enanie kolejne 3 miesiące, pomyślałem więc o mostku - przy tych wynikach myślałem [...]

[...] nie chodzi mi żebym był koksem tylko miał więcej siły. Proszę o ocenę mojej diety, ewentualnie co dodać co ująć, generalnie nie pytam o konkretne składniki tylko bardziej o proporcje czy dobre, dorzucam również plan treningowy jaki mam bo nad nim się najbardziej zastanawiam, nie mam dużej możliwości ze względu na brak sprzętu jednak parę ćwiczeń [...]

[...] i zalewamy tym To ptasie mleczko z orzechami i skorka z cytryny i rozwalamy sobie :D na taka lekką papke No i to tyle :D myslę ze bedzie wam smakowało Pozdrawiam :D :D %-) proporcje mozecie dawac jakie chcecie :D ja dalem tyle ptasiego i tyle kefiru ze wzgledu na to ze bilans nie puszcal wiecej :D ale jutro wszamam wiecej owego przymsaku Ba [...]