proporcje

Ściągnij dziennik posiłków, link masz wyżej. Obliczy Ci zapotrzebowanie i wyliczy proporcje makroskładników. A z tematów przewodnich działu dowiesz się jakie produkty powinieneś zawrzeć w diecie.

sluchaj caly myk polega w diecie ze jesz normalnie tylko proporcje masz inne.. przy szybkiej przemianie materi jesz duzo wegli przy budowie masywniejszej nie kosisz sie tak weglami. Diete uzupelniasz bialkeim - a bialo to bialo xD

Daj proporcje takie: bialko-ok. 3gr. WW-6 TLuszcze-1gr.

nadmiar wszystkiego jest szkodliwe. białka jaj są bardzo dobrze przuswajane i są swietnym zródłem białka. ale nie zapominaj o miesie rybach nabiale. nalezy zachowac jakies proporcje. zółtka tez ok ale pamietaj ze maja tłuszcz a nie samo białko

I znowu to samo...czy oni ostatnio sie klonuja? Dieta "jest" to rowniez grejfrutowa, gdzie proporcje, klc itd? I oczywiscie pola martwy i przysiad puste, zestaw disco w modzie, a do sezonu jeszcze dalko. Co sie dzieje?

pontapreta spójrz proszę na proporcje kwasów tłuszczowych w schabie Jeśli chodzi o poziom cholesterolu to główną rolę odgrywa caloksztalt diety i nie mozna poszukiwać winowajcy jedynie wśród tłuszczy nasyconych

bardzo ladnie, estetyka i proporcje bardzo dobrze zachowanetylko pozadzroscic.znajdz jakas fotke za nim zaczales cwiczyc.pozdrawiam

Balistic dzięki Jeśli chodzi o proporcje nie jest to nic trudnego

Naprawde świetny art, tylko jestem ciekawe ile osób przestrzega odpowiednich proporcji tluszczy. Ja jakos nie umie sobie tego wyobrazic ze licze dokładnie w dicie proporcje, a chciałbym. Troche to jednak trudne.

[...] sie 'spasc' przez swieta tak wiec trzymam diete ktora zlame 1 raz przez okres swiateczny - nie bede bral kanapek na 'impreze' rodzinna . Wyliczylem ze musze zjesc 2100 kalorii na dzien. Jaki deficyt sobie trzasnac? Z 500? Nie chce efektu odwrotnego... I jak powinny wygladac proporcje bialek, tluszczy i weglowodanow? B:1,8-2 T:1 W: Reszta?

Frank :) Swietne proporcje ehhh

O cenach się nie rozmawia, następnym razem będzie ban. Krzykacz nigdy nie wiadomo, wiele osób twierdziło, że to ma więcej z propem wspólnego niż z enanem, czyli wychodziłoby, że proporcje w praktyce przeważaja na strone propa ? a moze tam w ogóle nie ma ena ? hmmmmm... (retoryczne )

Oficjalne. A jakie są tam proporcje to chyba nawet baby w kolejce nie widzą

Serek wiejski zawiera przecietnie ok 5g% tluszczu, jezeli proporcje tluszczow w diecie beda sie w miare zgadzaly i uzupelni on Twoje zapotrzebowanie na bialko to nie widze proboemu w dodaniu go do diety.

moim zdaniem nie ma co pojedynkować ty dwoch mmistrzów poniewarz obydwoje są świetni, Arnold reprezętuje wielkość i siłę a Frank zato reprezętuje idealne proporcje i doskonałość sylwetki moim zdaniem obydwoje są świetni i stawiam 50 na 50

mając zapotrzebowanie co teraz obliczać?? Ilosci i proporcje skladnikow odzywczych(BTW) w poszczegolnych posilkach, ale wlasciwie na poczatek mozesz sprawe uproscic, jak ktos wyzej proponowal, i zrobic 5-6 rownych posilkow we wlasciwych odstepach czasowych.

[...] niesamowite ilosci jedzenia a mimo to nie tyja. Po zastosowaniu odpowiedniej diety (prostej zawsze jak cep: 5-8 posilkow dziennie, odpowiednia nadwyzka kaloryczna i wlasciwe proporcje skladnikow odzywczych) albo zaczynali rosnac, albo stwierdzali, ze jednak nie dadza rady trzymac diety, bo to dla nich za duze poswiecenie. Poki nie policzysz [...]

[...] warzywa 22.30 Druga kolacja 2 zoltka 8 bialek jajka Tutaj dałbym ser twarogowy, jajka na sniadanie W diecie brakuje przede wszytkim warzyw zadbaj także o odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych ( http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html) Nie napisałeś ktore posilki sa okołotreningowymi poczytaj jeszcze trochę, zbierz wszytko i [...]

[...] Inna jest dieta na masę, inna na rzeźbę nie da się tego tak prosto łączyć ;)Ty jesteś młodym i szczupłym mężczyzną więc Twoja dieta powinna byś oparta o następujące proporcje: węglowodany 50%, białko 30%, tłuszcz 20%. Najbardziej podstawowe odżywki, w które powinieneś się zaopatrzyć to białko i gainer. Gainera pijesz po treningu. Wybór [...]

[...] na co sie zdecydowac (prosze o rade) * Chcialbym sie dowiedziec co wprowadzic jeszcze do mojej diety i jak powinien wygladac przykladowy dzien jesli chodzi o posilek (sniadanie, obiad, kolalacja, i co miedzy tymi posilkami jesc, prosze o jednodniowa rozpiske, bo chce sie zorientowac czy mniej wiecej mam podobne proporcje jedzenia w ciagu dnia)