[...] ma punkt kulminacyjny. Jest jej tak duzo,ze ciezko sie ogarnac. Teraz jestem po porannych cwiczeniach i za chwilke spadam do pracy. OBli dieta tak jak zawsze. Zachowuje proporcje BTW w dni silowe,areobowe i w DNT. Z cwiczeniami troche ciezej, bo niestety technika nadal z youtube. Po pracy podam wymiary i wpisze plan z dzisiaj. Zmieniony [...]
[...] czas i nie musisz mi mówić, że samą dietą też moge wyrosnąc bez białka w prochu bo ja o tym doskonale wiem. Mam ci tu teraz rozpisac całą moją diete, plan treningowy i moje proporcje ? Chciałem tylko o opinie tego produktu, ale zawsze się znajdzie mądrzejszy i będzie pieprzył że nie wiem co i jak :) Może tobie łatwo wszystko dietą zrobić, ale ja [...]
[...] czas i nie musisz mi mówić, że samą dietą też moge wyrosnąc bez białka w prochu bo ja o tym doskonale wiem. Mam ci tu teraz rozpisac całą moją diete, plan treningowy i moje proporcje ? Chciałem tylko o opinie tego produktu, ale zawsze się znajdzie mądrzejszy i będzie pieprzył że nie wiem co i jak :) Może tobie łatwo wszystko dietą zrobić, ale ja [...]
[...] o migdałach/awokado. Jeśli będziesz miał za mało nasyconych- mleczko kokosowe lub wiórki kokosowe. Jest dużo możliwości. Nawet trochę masła można dorzucić, jeśli masz dobre proporcje (1:2:1 jest jak najbardziej ok). Ogólnie dieta bardzo ładnie Ci wyszła Warzyw jest w sam raz. Co do NHE, być może przy wstępie zajdzie ketoza, ale później już nie [...]
[...] restrykcyjnej diety.Jesz poprostu bialko z niewielka iloscia tluszczy i jakas surowka. Na poczatek bierz ww do 3 pierwszych posilkow i posilku potreningowego by zachowac proporcje (2-3g na kg masy ciala dziennnie) AHA, witaminy i antyutleniacze (ACE i selen) przy kazym zestawie suplementow OBOWIAZKOWO ! ! ! Forum sluzy temu zeby mozna bylo [...]
DZIEŃ 10 TRENING: Lekkie aero. DIETA: Tym razem bez alko, kcal utrzymane w granicy do 2000, BTW nie liczyłem dokładnie ale mniej więcej zachowane proporcje.
[...] po pierwsze te prochy to to samo co jedzenie wiec wchodza w sklad diety, po drugie mowicie o bilansie kalorycznym, podbijaja bilans kaloryczny tak samo jak dieta po 3 proporcje skladnikow aminokwasow itd itd w tych "prochach" dla naszych miesni sa lepsze niz w zwyklym zarciu bo sa poprostu tworzone konkretnie pod kulturystyke. [...]
niestety widac, ze dieta kuleje i to dosc znacznie. musisz jednak zaczac liczyc ile czego jesz, bo na pewno proporcje sa zaburzone. suple pomoga-ale nie bez diety, jak bedzie dieta efekt beda duzo szybsze.
[...] efektów po krecie ?" Jezeli wszystko bedzie zgodnie z dieta to nie zniweluje. Moze tylko pomoc. - "Jakiej firmy byście polecili białko ? Gainera chyba wezme Gain Bolica albo Trec Mass XXL !?" Nie lepiej zamiast bialka i gainera kupic bialka + carbo albo gainera, ktory bedzie mial odpowiednie proporcje w stosunku do diety? pzdr.
[...] I musi byc tania. Macie jakies pomysly?nie bój się słowa "dieta", nie wyobrażaj sobie że to będzie coś nieprawdopodobnego. zobacz jakie diety są proponowane do masy,jakie proporcje, wybierz produkty te które będą ci smakować(tak abyś to faktycznie jadł a nie tylko na papierze). proponuje odwiedzić stronę http://potreningu.pl/ - znajdziesz tu [...]
[...] ale zależy mi na tym żeby nauczyć się zdrowo odżywiać. Zrzucić trochę tłuszczyku żeby dobrze wyglądać, tzn. mieć ładnie wyrzeźbione mięśnie a nie wyglądać jak wieszak. Czy dieta redukcyjna 1800 kcal była dobra? A jeśli tak to jakie ustalić proporcje węgli, tłuszczu i białka (w gramach)? Zmieniony przez - Moria88 w dniu 2012-01-22 11:43:50
[...] nie jest górnolotna, ale chodzi tutaj głównie o bilans kaloryczny. Czyli postępując wg tej zasady możesz zjeść dwa zestawy Big Mac, byle sie w bilansie kcal zmieścić. To proporcje makroskładników i jakość pożywienia są najważniejsze. Tobie brakuje tłuszczu (co prowadzić może do problemów zdrowotnych) i białka. Przedstaw tu swój tygodniowy [...]
[...] że jadłem wtedy około 1300 kcal) Po dwóch miesiącach treningu: Wzrost: ten sam ;) Waga: 68 kg Wysiłek: "typowy" trening na mase 3x w tygodniu Dieta: 2500 - 2800 kcal (+ proporcje białek, wg, i tłuszczy) Suplementy: glutamina i tauryna (głównie na zmniejszenie katabolizmu) + biało (przed treningiem i po) oraz carbonox (przed treningiem i po) [...]
[...] kraba mają tylko aromat+ jeszcze jakiś cukier). Te już dawno wywaliłam, na szczęście. Wiem, że muszę jeść mniej i lepiej, ale jeszcze nie wiem do końca jak, i jaka dieta i proporcje składników byłyby dla mnie ok. Jest też problem z tym, że na 2 fazie jestem już ponad rok i pewnie się całkiem rozregulowałam jeżeli chodzi o przyjmowanie węgli i [...]
Wiele spraw trzeba poruszyć... 1. Jeżeli chcesz urosnąć, to przede wszystkim dieta. Sama ilość kalorii o niczym nie decyduje, ważne są jeszcze proporcje mikroskładników (białko/tłuszcze/węglowodany). Jak to u Ciebie wygląda w dziennym spożyciu? 2. Pompki na pewno możesz robić, tak jak i wiele innych ćwiczeń fizycznych. Rozejrzyj się po forum, na [...]
[...] wyciągu górnego (tricepsy) 12. wspięcia na palce w staniu obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki Oczywiście zależnie od indywidualnych predyspozycji można nieco zamieniać proporcje ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, a wiec np. na mięsnie naramienne wykonać tylko jedno ćwiczenie, a w to miejsce dodać drugie ćwiczenie na mięsnie [...]
[...] za malo.... Szczerze to dieta troche dziwna jak dla mnie - pomieszanie z poplataniem.... raz jest bardzo duzo a inne posilki malo - ja zwykle stosuje mniej wiecej takie same proporcje posilkow (no moze poza przedtreningowym) "ludzie normalni dostosowuja sie do rzeczywistosci, ludzie nienormalni dostosowuja rzeczywistosc do siebie, dlatego [...]
[...] Biceps: 41 Udo: 67 Brzuch: 94 /SFD/Images/2015/12/31/e6c9b237274f45f9895ae85bfe33cc32.jpg Dieta jest bardzo prosta i monotonna :-), ale cały rok jem w ten sposób zmieniając proporcje makroskładników. Oczywiście czasem coś urozmaicę, ale rzadko bo nie mam czasu na gotowanie. W sobotę wieczorem jem zwykle posiłek oszukany. Jem co chcę i ile dam [...]