progresje

Wasab - nie pomylilo ci sie cos?? 5-7 powtorzen?? to mi bardziej podchodzi pod trening silowy ja preferuje progresje 12-9-6-6 a co do przerw miedzy seriami to zdecydowanie powyzej 1 minuty bo 30 sekund to mi sie kojarzy bardziej z treningiem na rzezbe ale jak wiadomo na kazdego dziala co innego wiec jak na ciebie to dziala to spox, ale dla mnie [...]

A co proponujecie na dwugłowy?I co na ten prostownik??? A i progresje stosować we wszystkich ćwiczeniach?

progresje w cwiczeniach złozonych ( Nawet nie pytaj jakie to ) Na prostowniki Martwy Ciąg , na dwugłowe jesli nie masz dostepu do maszyn to tez Martwiak zostaje

czyli w poniedziałek robić nogi, bary + brzuch ta?? A mówisz że te wznosy w dzień pleców, to mam prośbę: mógłbyś napisać ten dzień pleców po modyfikacjach???I napiszcie jak z ta progresja czy ma być we wszystkich ćwiczeniach czy tylko w niektórych(jakich?) i stosując progresje dużo obciążenia dokładać??? sory za tyle pytań

a w tym ćwiczeniu na prostowniki jak nogi będą już w górze to opuszczać je do linii prostej z tułowiem czy aż do zwisu i utworzenia kąta prostego? A i jeszcze jedno chyba już sie powtarzam jak tak to sory czy w tym ćwiczeniu pracuje też brzuch??? Bo jakoś tak dziwnie mi się kojarzy. A i napisz jeszcze raz te 3 ćwiczenie na barki bo napisałeś [...]

[...] to na plan hst :) wydaje mi sie ze w obrebie całego makrocyklu cwiczenia powinny byc niezmieniane lecz zastosowana progresja, kwestią czasu jest tylko reakcja mięśni na progresje w wybranych ćwiczeniach czyli hipertofię(przyrost) oczywiscie jesli dieta jest masowa i nei ma zastrzeżeń postaraj sie poczytać więcej w dziale i zamieść tu [...]

Np obakaj moja progresje 60x12 65x10 70x8 75x6 no i czasem jescze to 80x4 doloze jak nie mozesz tych po 6 powt jusz zrobic zmniejsz ciezar.. bo przeskoki o 2,5kg wedlug mnie sa za male.. niektorzy maja problem z dostosowanie przeskokow.. wiedz musisz pokombinowac

Jesli o pojemnikach mowa to w telemango fajne są - prózniowe Edit tam przy moim planie jak jest np 121088 to wiadomo ze chodzi o progresje 12-10-8-8 bo kurde ukosniki stawiałem a one nie działaja :- Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-06 19:39:25

kaptury to jest częśc pleców, wiec propobuje ćwiczyć razem :D poczytaj o seriach http://www.sfd.pl/temat162413/ do barków jeszcze coś na tylni akton dorzuć "I czy w cwiczeniach wykonywanych sztangielkami takze trzeba zastosowac progresje?" -- progresja to jedna z podstawowych zasad HST martwy ciąg rób zamiennie z przysiadem

w drugim ćwiczeniu o ile robisz ze sztangielkami/lub sztangą też wrzuć progresje.I ta brama...Jeśli ćwiczysz mniej niż 2 lata zostań przy starych dobrych rozpiętkach

[...] w opodzie tulowia 3 serie 8 powtorzen Uda: 1. Przysiad ze sztanga 3 serie 8 powtorzen 2. Przysiad wykroczny 3 serie 8 powtorzen 3. Uginanie nog w lezeniu 3 serie 8 powtorzen Lydki: 1. Wspiecia na palce 3 serie do przemeczenia 2. Odwrotne wspicia 3 serie do przemeczenia Jaka progresje stosowac ??? I jakie sa to cwiczenia zlozone ??? pozdrawiam

[...] nie robie Ja2 (16:19) walceps Ja2 (16:19) a to wazne jest 2225567 (16:19) to w domu jak pornale ogladam Ja2 (16:19) nu Ja2 (16:19) to pornole 3 serie po 12 powtorzen 2x w tygodniu Moim skromym zdaniem jest to trening domatora na te partie mięsniową. Proponuje progresje lepiej wtedy walcepsa mi pompuje i wogle metka lepiej wchodzi.

Dodaj coś na prostowniki i progresję w ćwiczeniach złożonych. A poza tym j.w.

ja bym koledze zaproponowal progresje, powiedzmy w wyciskaniu na klatke 10,8,6,6 , to samo przy wyciskaniu na barki i wioslowaniu sztanga w opadzie oraz w uginaniu ramion ze sztanga(10,8,6) czy wyciskaniu w waskim chwycie(10,8,6,6) pozostale cwiczenia jak najbardziej w takiej formie i kolejnosci

ze stałym, jesli poczujesz sie na siłach to mozesz robic niedużą progresję na nastepnych treningach - bedzie to bardzo wskazane jesli tak jest to cwicz lydki wg uznania :)

NOGI-nie ma żadnego ćwiczenia na dwugłowe uda i ćwiczenia na łydki zazwyczaj robi sie na końcu BARKI-nie ma żadnego ćwiczenia na tylne aktony BICEPS-w uginaniu ramion ze sztangą możesz stosować progresje GRZBIET-nie ma żadnego ćwiczenia na najszersze grzbietu Pozostałe partie dobrze rozplanowane

[...] stojąc potrzebna jest progresja, zdaje mi sie, że powinny wystarczyć płaskie serie, ale niech sie jeszcze ktoś wypowie na ten temat. Wiele razy też słyszałem teorię, że progresje należy stosować tylko w jednym podstawowym ćwiczeniu na daną partie, a w pozostałych serie płaskie, jeśliby sie do niej stosować to musiałbyś jeszcze wprowadzić [...]

- zwieksz przerwy do 2 min - nie cwicz 4 dni pod rzad - wykonuj progresje w cwiczeniach podstawowych - luknij od atlasu bo nieoczytany jestes , http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] jedno cwiczenie, moze wyciskanie sztangi na lawce skosnej. Do plecow dodaj martwy albo laweczke rzymska, a w srode zrob jeszcze przedramie. Nie jestem pewien, gdzie masz progresje (jesli wogole), dodaj ja do cwiczen zlozonych. Tak pozatym to juz o to pytales w innym poscie teraz widze, i wuder dal Ci dobre poprawki a tu ich nie widze [...]

jeszcze pytanie czy masz tyle obciazenia w takich 'talerzach' by stosowac prawidłowo progresje, bo jesli nie to zawsze powtarzam ze nie róbmy na siłe hst jak nie mamy odpowiednich mozliwosci sprzetowych