progresja

ok ale jak np. mam trening na klatke z progresja 12/10/8 to mam jeszcze dodac jedna serie z mniejszym ciezarem i z wieksza iloscia powtorzen?:) Forza roma

Cichy-Figa a jak sadzisz co by bylo jak bym robil wyciskanie hantelkami 3serie i progresja i potem 4-ta ostatnia seria sztanga z 8 powtorzeniami i ciezar taki abym wycisnal na maxa te 8 powotrzen co ty na to /??? ....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....

Gromow 195 kg - rekord świata juniorów. A. Gromow uzyskał łącznie 740 kg i to jest nowy rekord europy juniorów. Ciekawostką jest fakt, iż młody Olek zmienił kategorię wagową i dołożył do swojego rekordu w ciągu roku 112,5 kg (niezła progresja).

Chodzi mi o to, ze wtzm nowzm planie co mi napisales na klatke sa te same cwiczenia, jedynie zostala wprowadzona progresja, a chcialbzm dorzucic do treningu martwz ciag i chantelek do boku. Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB [...]

Poniedzialek Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce leżąc poziomej progresja 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30 stopni 12-10-8-8 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej stały ciężar 10-10-10 Tricepsy: Francuskie wyciskanie ze sztangą leżąc 3x10 Francuskie wyciskanie jednorącz w siadzie sztangielki 3x12 Środa: Grzbiet: [...]

[...] NA MSAE TO PRPOPONUJE PONIZSZE ZMIANY PROSZE PAMIETAC O ROZGRZEWCE (ZWLASZCZA PRZY WIEKSZYCH CIEZARACH) !! Poniedzialek Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce leżąc poziomej progresja 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30 stopni 12-10-8-8 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej stały ciężar 10-10-10 TE SAME CWICZENIA W ILOSCI PO [...]

ej to chwila powie mi ktoś jak tą z progresją??? W której seri te ostatnie ruchy mają być trudne? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

[...] (Wt,Czw,Sob. Mój trening bez rozgrzewki trwa ok 2 godz 30 min (na końcu brzuszki :)) Ad.2. Gdybym się rozpisał to za dużo by wyszło...ale ostatnio robiłem trening na siłę (progresja cotygotniowa)skutecznie... W każdym treniningu umieszczałem ćwiczenia na każdą Parię mięśni ale potroszku... więc rozdzieliło się na cały tydzień... Ad.3 Moim [...]

pamietaj ze podsatwa HSt (jak i kazdego systemu na mase) jest progresja ciezaru, wiec jesli spelnisz ten warunek mozesz msyslec o HST i o masie miensiowej Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Drifter: z progresją. Zwiększasz ciężar - zmniejszasz liczbę powtórzeń Danone: no spox! ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

Dlatego też mnie to zdziwiło, ja zawsze masę robiłem bez progresji w obrębie ćwiczenia dopiero po 2 tygodniach zwiekszałem ciężar. Zawsze wydawało mi się, że progresja w obrębie ćwiczenia jest jedynie dobrym rozwiązaniem w cyklu na siłę.

dobra 1. Trenowalem systematycznie 9 miesiecy na silowni 2 czasem 3 razy w tygodniu 2. Program treningu Dzień 1 : klatka: -wyciskanie sztangi leżąc (progresja) -rozpiętki -wyciskanie sztangi leżac waski uchwytem biceps -uginanie ramion ze sztanga lamaną stojąc -uginanie ramion ze sztangielkami siedząc -uginanie przedramienia na wyciągu [...]

[...] seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3=4 czyli zwiekszamy obciążenia w drugiej i trzeciej serii, a w czwartek [...]

to jak jest z ta progresja i jak jest 12 powtorzen i jak zwieksze ciezar to musze koniecznie zrobic te 12 powtorzen czy moge mniej (a jak tak to ile, 8? ) w sumie to na razie nie mam jak zwiekszac ciezaru, ale na dniach powinienem dostac wieksze i regulowane sztangietki

oki michail,zaczynam twój trening od jutra. ale zacznę od 5 obwodów bo to tylko 10 stacji,czy lepiej jest zwiększyć ilość powtórzeń do 16? progresja itp,czy to też mus? co z treningiem 3-4 razy na tydzień? mogę 5-6? zajadam terme czy do tego mogę wcinać l-karnitynę? jak tak to jak to robić. termy nie przekraczam 2 dziennie bo strasznie mnie ryje. [...]

Ten trening który przesłałem Ci Macioo , ma wiele zalet- progresja ciężarów w trakcie cyklu, różnicowanie obciązeń w mikrocyklach tygodniowych, pewną odmiane stosował Hatfield , ale ma jedna wade zbyt długo rozwija wytrzymałość siłową, a za krótko skupia sie na mocy(1-3 powt.) Power comes from God, if you believe...

[...] drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 10 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie 60 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-1 minuta -obciążenie zmienne-progresja we wszystkich ćwiczeniach 1<2=3-czyli obciążenia zwiększamy w drugiej serii, a w trzeciej stosujemy te same, co w drugiej -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 10 [...]

Polecam "Sport dla wszystkich" - jest tam cykl treningów dla armwrestlerów. Możesz zaczać robić ćwiczenia na biceps ale od kata 90 stopni do pełnego ugiecia w seriach z progresją 10,8,5,4,3 x 3 powtórzenia. Power comes from God, if you believe...

[...] sr barki(ok 8s), kaptury(3-4s) i brzuch pt nogi (czworoglowy, trojglowy, lydki) i brzuch przerwy miedzy seriami ok. 2-3 min a serie tak mniej wiecej od 12 do 6 (najlepiej progresja) to jest tylko i wylacznie moje zdanie jak chcesz to mozesz z tego skorzystac, a jak nie to nie :P __________________________________________________________ wOle [...]

e_cartman-już pisałem, że w podciąganiu i na brzuch progresja niejest potrzebna ------------------- zdul- tylko nie szalej Cięzkie cykle nadejdą ------------------- Kasta- spoko ------------------ Wasylek-spokojnie- to nie jest cykl masowy ------------------------- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]