progres

Ładny progres ciężarów,gratulacje ....... Dzięki , ale nie ma w tym nic nadzwyczajnego; w pierwszym okresie regularnych ćwiczeń siłowych progres wyników u każdego ćwiczącego jest duży i circa wynosi ok. 80% w ciągu pierwszego roku i 40% w ciągu kolejnego. W następnych latach nie jest już tak pięknie ; w trzecim roku mało kto osiąga progres roczny [...]

[...] obojętnie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo speed extreme, thermal pro revolution (dawno temu, nie w trakcie tej redukcji) BUDŻET: od miesiaca niemalze stoje w miejscu, progres jest bardzo wolny wiec zdecydowalem sie ze chyba czas siegnac po jakies suplementy. No i wlasnie jakie? a i jeszcze jedno pytanie, warto kupowac kwasy omega 3 jesli [...]

W takim razie gratuluję:) Ja od 2 tygodni zacząłem dietkę żeby trochę zmasować (3400kcal,180g białka,około 480kcal). Jak narazie waga stoi w miejscu,ale mam nadzieję że uda mi się za mies. osiągnąć jakiś mały progres.Niestety mam to do sb że szybko mnie zalewa gdy tylko lekko popuszczę diete:// Pzdr.

TECHNIKA to podstawa w każdym sporcie , wyznacza progres , uczy odpowiednich wzorców , zapobiega przed urazami/kontuzjami itd ... Jeśli ktoś nie będzie widział co robisz nie poprawnie nie będzie wstanie ci pomóc .;-)

Midrange/Stretch set daj progres 1<2<3=4, contraction set i mlotek daj stalym.

Dzisiaj, 2.11,(bylo i bedzie): - owsiane, cynamon, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, cynamon, 3 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, ziemniak, watrobka; - soczewica, ziemniaki, losos, kapusta kiszona, brokul, smalec; - soczewica, ziemniak, watrobka, kapusta kiszona, cebula; - stek z tunczyka, jarmuz, maselko. Wartosc: B = 160.8g; T = [...]

Podbijam i również propsuje progres :) Podoba mi się to że mimo takich przeciwności losu wybrałeś sobie właśnie ten sport. Aż zaczynam się zastanawiać jak ktokolwiek może robić sobie jakieś wymówki po zobaczeniu Twojej przemiany. Ciśnij dalej, na pewno zmotywowałeś mnie do dzisiejszego treningu :)

Progres widać zdecydowany, gratki :-)

10kg dołożyłeś :o Ładnie, progres widoczny.

[...] wyciagu 3x12x10 4. Wznosy tyłem leżąc 9,5x10x3 5. MC 53x5, 73x5, 93x10, 103x10, 113x10, 123x10, 135x1, 150x1, 156x1, 162x1, 72x10 Kolejny udany trening barki styrane no i progres w MC dosyć dozy. Siła idzie ładnie duże mam rezerwy tydzień temu ledwie 147 podniosłem dziś poszło 162 i mogło by dać rade więcej ale już tylko 2,5kg obciążenia [...]

[...] + po RDL LYDKI wznosy na palce na stopniu ze sztanga na plechach 20* 15kg 60*20kg w wypadach dodalam male obciazenie zeby utrudnic sobie przysiad i RDL progres wznozy robilam na pilce bo posuli to do wznosow...:/ gorzej mi sie jakos robilo, nie moglam sie dobrze zaprzec. wznosy kolan do lokci mniej niz poprzednio, ale [...]

Mi dobrze służy duża ilość serii i mała lub średnia ilość powtórzeń. Miesiąc temu nie umiałem zrobić żadnego dipsa, ostatnio poszło 5x7, wszystko z martwego startu. Zobaczymy, jak długo uda mi się utrzymać progres wg tych zasad

[...] x18,x24 -Przysiady 5x75,5x95,3x145,3x145,3x145 Wycisk na płaskiej bardzo lajtowy,wolne ruchy z zatrzymaniem. Wycisk na skosie hantelkami,dodałem obciążenia mimo to lekko..progres idzie ostro:-D Pompki,nie było źle aczkolwiek mogło pójść lepiej. Francuz lekko,działanie dobijające. Bajceps powolne ruchy,ciężar lajtowy..siła ładnie poszła w [...]

[...] TRENNING: Ćwiczenia na pośladek. Dzień 1. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 //rampa 25/30/35/40/45*3 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 //progres/regeres 35/30/25/20 3. wiosło sztangielką w oparciu 4x6-8 //regres 12,5/10/8,5/6 4. przysiad sumo 3x 10-12 25/30/35 5. wejście na ławkę z obciążeniem 3x 10-12 na nogę [...]

tak hst ma na celu poprawę wyniku w podstawowych bojach ale nie możesz od swojego maksa zaczynać bo polegniesz na kolejnym treningu masz maks na 10 repów 60 kg to porgres musisz mieć tak zaplanowany żeby na ostatnim treningu 10 go pobić , wówczas progres siłowy jest zachowany i przechodzisz do kolejnej fazy

Mam ten sam problem co ty (no moze nie ten sam bo przez ostatnie 2 lata zrobilem ogromny progres). 2 lata temu na poczatku wakacji wazylem 85 kg przy wzroscie ok.165cm, bylem tlusty i tez te cycki... Jednak powiedzialem sobie dosc i wzialem sie za odchudzanie, ktore niestety nie bylo przemyslane (glodowka, na samym poczatku brak treningu), [...]

[...] 12x (40kg) Wspięcia na palce z hantlą na udzie 3s. po 13x (15kg)-każda noga Wypychanie nóg na suwnicy 3s. po 10x (80kg) Brzuszki około 40x ____________________________________________ Haha trening dobry,bardzo mocno dojechane 2-jki ,aż drżą. Ogólnie w nogach mam największy progres .bo też właśnie na nich najbardziej mi żależy....Zdjęcia potem%-)

1 odpowiednio się odżywiać. 2 Zachować poprawną technikę 3 Stosować progres ciężarów 4 Stosować złożone ćwiczenia, zarzut podrzut, ciągi siady, unikać iluś tam cwiczen na biceps i triceps , jedno spokojnie starczy 5 zapewnic organizmowi regeneracje

Poszukaj na potreningu.pl niedawno był taki artykuł: "co zabija twój progres" czy jakoś tak

masz: http://potreningu.pl/artykuly/1165/4-bledy---ktore-zabijaja-twoj-progres