Trening do zmiany za 2 tygodnie

nie wiem jaki jest tego sens ( znaczy sie dla mojej skromnej osoby ). teraz koncze trening ktory robilem przez 2 miesiace. przygotowuje nowy. diete moja znacie, trening znac bedziecie. zamieszcze foto albo napisze co sie zmienilo po 2-3 miesiacach nowego treningu;)

znaczy sie poleciłem ci projekt ale ja tego nei prowadze.

dla ciebie plan ułóż sobie z podzialem push pull, góra dółalbo AB itp z partia miesniowa trenowana 2x w tyg.

pyzatym ważne jest abyś skupił się na:
1 diecie https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
2 regeneracji (min 8 godz. snu – odnowa relaksacja itp. Itd.)
3 odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń.
4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematykę treningową.

Do poczytania:

https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html

https://www.sfd.pl/ART_Błędy_w_podejściu_do_treningu_siłowego-t889497.html

dlaczego pytałem o sw jesli na powaznie bys trenował to poleciłbym ci FBW z ćwiczeniami na dynamike oraz inna czestotlliwosc w tygodniu zebys wyrobił z regeneracja ale jak to nie na powaznie trening tylko tak dla zabawy traktuje jakby go nie było takie aeroby jak to mówisz. 2x w tyg rób ale napr lekko :)


powodzenia!!!

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-01 19:12:12

"nie wiem jaki jest tego sens ( znaczy sie dla mojej skromnej osoby )"

projekt prowadzą naprawdę sensowne osoby .

Niektórzy płacą duże pieniądze instruktorom na siłowni o bardzo marnej wiedzy w temacie , a tutaj masz instruktorów którzy posiadają ogromną wiedzę z zakresu kulturystyki i chcą pomóc za darmo .

Tomasz1405

"nie wiem jaki jest tego sens ( znaczy sie dla mojej skromnej osoby )"

projekt prowadzą naprawdę sensowne osoby .

Niektórzy płacą duże pieniądze instruktorom na siłowni o bardzo marnej wiedzy w temacie , a tutaj masz instruktorów którzy posiadają ogromną wiedzę z zakresu kulturystyki i chcą pomóc za darmo .

ja naprawde doceniam taka inicjatywe i rozumiem ale jednak po przeczytaniu regulaminu uswiadomilem sobie ze nie bede mial chyba czasu i checi krecenia filmikow itp z treningow :)
jesli bede mial jakies pytania to postaram sie zadac je w tym temacie lub temacie o podobnym problemie.


no ale pomysle jeszcze o projekcie masa i przemysle to jeszcze raz jutro przy porannej kawie ;)

TECHNIKA to podstawa w każdym sporcie , wyznacza progres , uczy odpowiednich wzorców , zapobiega przed urazami/kontuzjami itd ...

Jeśli ktoś nie będzie widział co robisz nie poprawnie nie będzie wstanie ci pomóc .