progres

ładnie - dobry progres

Noo, Progres :-) Rewelacja!

Ja widzę Kubę na żywo i progres widoczny jest z tygodnia na tydzień. Wcale jakoś dużo tego fatu nie wpadło myślę, chociaż wiadomo, że przy tak dużym progresie to nie może być tylko czyste mięso :-) Staraj się trzymać ten fat w ryzach, a będziesz się nim martwił na redu :-)

widać ładny progres na ostatnim zdjeciu ;-)

glos na aPawel niesamowity progres, rewelacja!

Zeberko, maksy nie mogą być leszczarskie };-) Ten plan ma za zadanie je poprawić i to właśnie ten progres jest najistotniejszy ;-) I zdrowiej szybko };-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-02-27 22:22:38

[...] żeby się nauczyć jak tylko próbować, więc stwierdziłam - raz kozie śmierć - trening jest po to żeby trenować - i trenowałam te nieszczęsne pompki:) Ciekawe jaki będzie progres:) + 10 min aerobów polegających na testowaniu możliwości bieżni Pytania oczywiście też mam:) 1. Skupić się na porządnych 10-ciu wyciskach, czy dobijać push pressem? [...]

Z biegania, interwalow czy hitu na mnie tabata dziala najlepiej i co wazne ciagle mozna robic progres obciazenia, czyli nie ma opcji zeby sie na nia uodpornic zawsze mozna dac z siebie 101%. Te zwykle siady bez obciazenia juz dawno mnie nie kopia, teraz robie ze sztanga 60kg siady i wyciskania na barki w jednym powt. Odpoczynek w siadzie ze [...]

[...] --------------------------------------- DO 1 XI 2010 Cośtam ćwiczę, cośtam jem, nie ma sprzętu, bo zepsuł się transport Mały re-load. Nowa rozpiska: Jeśli w ćwiczeniu robię progres - seria z większym obciążeniem jest wytłuszczona. Ilość powtórzeń i długość przerw jest intuicyjna DZIEŃ PIERWSZY - klatka & biceps: WL sztangi - 4s 10-10-8-8 - [...]

[...] - 12r - p 2m 32,25kg - 10r Prostowanie nóg w siadzie JEDNONÓŻ 28kg - 12 reps - przerwa 1m 30s 29kg - 11r - p 1m 30s 30kg - 10r - p 1m 30s 31kg - 10r + obunóż 10r Jak widać, progres jest (i to spory). CELE Przysiad - 60kg (brakuje 2,5kg) MC - 70kg (brakuje 11kg) Wyciskanie sztangi siedząc 25kg (brakuje 5kg) WL - 55kg (brakuje 3,5kg) Waga - 70kg [...]

[...] 3s - do 8 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą 2s - do 12 powtórzeń Wyciskanie francuskie siedząc (pojedyńczej) sztangielki oburącz 2s - do 10 powtórzeń Będę stosował progres w powtórzeniach - czyli robię tyle treningów, aż w danym ćwiczeniu wykonam w każdej serii założoną ilość powtórzeń na danym ciężarze. Następnie dodanie ciężaru - np. [...]

Widac progres Tyraj dalej i zdrowia .

[...] 30kg x 15 30kg x 15 30kg x 15 "Allahy": 40kg x 15 40kg x 15 40kg x 15 --> na przyszłość można dołożyć Jeszcze jedno: na treningu 17 VII powinno być: "Squat ATG 45kg x 15 50kg x 15 55kg x 7 " Więc zauważcie, jaki poszedł progres w wytrzymałości. Dziękuję, dobranoc. Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2011-08-08 00:28:32

Nadal robię ten trening, progres jest, więc działam w myśl zasady "dopóki działa - nie zmieniamy". Tak, dieta jest: -DT btw 2,9/2,3/7 -DNT btw 2,6/2,2/6,3 ---> białko zwierzęce 2g, roślinne 0,6g Dzięki za odwiedziny!

[...] 14 powtórzeń, chwila odpoczynku i wymęczyłem ostatnie. Ręce miałem bezwładne, prawa padła. Ciężko mi było same ręce w górę podnieść, paliło niezmiernie w barach. Tu widać progres: zaczynałem od CR=5kg, który poszedł tylko nieznacznie lepiej niż dzisiaj 10kg. OCENA: 2/5 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 7; 10; 12 (+1kg) OPINIA: W 3 serii [...]

[...] 80; 90; 100 (+10kg) REKORD! OPINIA: Chwyt puszczał, ale tak to nawet w porządku. OCENA: -3/5 4 WYCISKANIE LEZAC 45; 60; 67; 8x75 (+1 powtórzenie) OPINIA: Powtórka i malutki progres. bo tylko +1 powtórzenie w stosunku do ostatniego 10B. 9 i 10 powtórzenie to już wydarte przez kumpla. OCENA: 1/5 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM [...]

[...] Myślę, że połączę HMBolon z HMB i może coś będzie. 31.05.2010 Trening 18 Plecy/Nogi 1. MC 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg (ostatnio 5x95) O, teraz dopiero widzę, że progres w stosunku do ostatniego treningu sprzed przerwy. W miarę lekko 2. Wykroki z hantlami 12x12kg 10x15kg 8x18kg Waga dot. 1 hantla. Już z 36kg nie było tak lekko. [...]

KLatka, barki, lapa - do przodu ladnie widac! Niezle, progres jest Tak trzymac

Tak, poprzedni trening miałem 2 tygodnie temu i było 4s 7reps 70kg. Więc zasugerowałem się niestety przeszłością. W ogóle nie wiem, po co porywałem się na to piąte powtórzenie w 2 serii. Chyba tylko zyebałem progres.

Dokładnie, dużo prościej kontrolować progres i na treningu wiadomo co robić i jakim ciężarem. Gorzej jak się trafi gorszy dzień lub zarwana noc - wtedy nici z planu na trening.