progres

Jest progres

[...] siły Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem mniej więcej dwa lata temu przez kilka miesięcy ale nie biorę tego pod uwagę, gdyż moja dieta była źle dobrana i jednocześnie progres był słaby. Plan treningowy był w stylu split. Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt [...]

To nie widzę żadnego problemu, skoro naprawdę widzisz progres, aczkolwiek jeszcze masz spore zapasy tkanki tłuszczowej.

Nogi są obecnie priorytetem, trenuję 2x w tygodniu więc mam nadzieję , że zrobią progres ;)

Tak jak pisałem, wyciskanie na ławce, przysiad, pompki na poreczach, martwy na prostych nogach, żołnierskie wszędzie jest progres. Problemy sa tylko z ćwiczeniami które wymieniłem. A wioslowanie np. też jest przecież wielostawowe. Może problem leży w technice?

taki trening nie bardzo, tzreba się tzrymac jakiegoś schematu by progres zauważyć a nie raz wykroki następnym razem jakas maszyna itp. np etap 3 http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

taki trening nie bardzo, tzreba się tzrymac jakiegoś schematu by progres zauważyć a nie raz wykroki następnym razem jakas maszyna itp. np etap 3 http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html a w treningu na masę i redukcję jest jakaś różnica ? czy ta różnica to tylko ciężar i ilość powtórzeń ?

co 5 kg na duże partie ok, bo na małe tyle możesz nie wziąć bo po 2 miesiącach już + 20 kg by było a tak szybko progres nie idzie.

Ok dziękuje za wszystkie wskazówki i pomoc ;) jesteście wielcy ;) zastosuje sie do wszystkich sugesti i odezwę sie jak będzie jakiś progres ;)

Nie zaczyna się mikrocyklu od maksów bo to szybko zatrzyma progres siłowy, a dokładanie ciężaru choćby małych wartości jest rzeczą bardzo ważną.

Kolejne tygodnie i dalej progresja ciężaru jest niewielka(oprócz nóg, tam wszystko idzie w góre powoli) Obecnie w wyciskaniu na płaskiej, biorę 2.5 kg więcej niż miesiąc temu, w wyciskaniu żołnierskim też progres 2.5 kg, a w wiosłowaniu o 5 kg więcej. Natomiast w wyciskaniu sztangielek czy to na ławce dodatniej czy w wersji na barki progresu nie [...]

[...] trening ? Wydaje mi się że wybierając początkowe obciążenia trochę źle oszacowałem siły, i po prostu zacząłem od zbyt wysokiego ciężaru w niektórych ćwiczeniach, stąd różny progres między nogami, plecami i klatką Ja tu nie widzę nic dziwnego. Wyniki masz w miarę proporcjonalne. A jeśli siła nie idzie wcale to znaczy, że technika leży. Ale po [...]

Próbowałem wszystkiego, tylko przy takim treningu widzę progres.

Jak masz dobry progres to nie ma co zmieniać, jak już zauważysz że wycisnąłeś z niego już sporo to wtedy zmieniaj. Mozesz wstawiać proprytety nie ma problemu

patrzac po wymiarach zrobiles dobry progres ale pilnuj tez zeby w pasie za wiele nie dochodzilo zeby ta masa byla niezlej jakosci

1. Jakie jest tempo przybierania na wadze? 2. Jest progres siły? 3. Robiłeś niedawno jakąś redukcję? 4. Jak ćwiczysz? 5. Jakiej sylwetki oczekujesz na tej masie? Zmieniony przez - chriseq w dniu 2016-10-27 15:56:56

[...] tego, że podczas cyklu piłem dość sporą ilość alkoholu widze znaczny przyrost siły. Dla przykładu przy wyciskaniu na klatkę +15kg płaska ławka, a na martwy ciąg 25kg więcej. To chyba dobry progres jak na niecałe dwa miesiące. Mimo wszystko nie polecam pić alkoholu czy to przy kreatynie czy bez. A z jakich wynikow na jakie zostalo to poprawione?

Ronnie już odpowiedział, więc sprawa jasna. Masz nadal mocne zakwasy? Dokłądasz kg na sztangę? Czujesz progres? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2016-10-29 21:45:21

Przede wszystkim - czuł ;) Progres nigdy nie powinien martwić. Zrób sobie chwilę przerwy, sprawdź maksy. Będziesz miał nowe odniesienie.

[...] o zmianie. Nie wiem czy dobrze zaadaptował bym się w taki plan. Oczywiście nie ukrywam, że spróbuję któregoś tygodnia. Czy ktoś mógłby ocenić moją dietę oraz plan, a także progres sylwetki? Chce też pokombinować z ilością powtórzeń, aby dobrze atakować włókna czerwone oraz włókna białe mięśni. Póki co obrałem taki wstępny zakres i "douczam [...]